365 дней

[Владимир Файб]

Rasvet, Легкого отказа от зависимости!!!

 

[Rasvet]

Я не могу , пошла в магазин за леденцами

 

[Rasvet]

Rasvet, Легкого отказа от зависимости!!!

Спасибо)))) сразу легче стало ))))..

 

[Владимир Файб]

Я не могу , пошла в магазин за леденцами

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Владимир Файб]

Rasvet,
вот что вычитал:

Задаю себе вопрос "ЧЕГО Я СЕЙЧАС ХОЧУ НА САМОМ ДЕЛЕ?" - обычно понимаю, что не хочу курить, а мысли просто на автомате переключаются на сиги (когда чего-то не хватает) - и я стараюсь понять чего именно не хватает. Например это бывают: хочу кушать, хочу обниматься, хочу нежиться с любимым человеком, хочу не делать чего-то (то есть откладываю важное дело), или наоборот - хочу выплеснуть куда-то море энергии и не знаю куда (поэтому хочется курить, чтобы заглушить эту энергию) ... и т.д. - вариантов масса!
Ну и соответственно - удовлетворяю реальную потребность и курить не хочется))

 

[Владимир Файб]

Rasvet, может табекс в помощь возьмешь? Мне помог тягу снять.

Вот еще тебе фильм Легкий способ бросить курить

 

[Rasvet]

Один бармен знакомый, когда бросал (не бросил) курить, вместо сигарет курил коктейльную трубочку и представлял что это сигарета, говорил что помогает))) я сейчас проверила действительно помогает... накуриваешься, только вместо трубочки взяла ручку.)))

 

[Ромка - 77]

Один бармен знакомый, когда бросал (не бросил) курить, вместо сигарет курил коктейльную трубочку и представлял что это сигарета, говорил что помогает))) я сейчас проверила действительно помогает... накуриваешься, только вместо трубочки взяла ручку.)))

 

[Rasvet]

Rasvet, может табекс в помощь возьмешь? Мне помог тягу снять.

Таблетки не хочу принимать, там много побочки, но табекс купила, если уж совсем в немоготу будет, буду пить таблетки(((

 

[Rasvet]

 

[Alex38]

Отличное решение БРОСИТЬ курить, интересно а если просто " НЕ ПОДНИМАТЬ КУРИТЬ"а пройти мимо ....типа это ненужный мусор

 

[Диман_1973]

Курю 15 лет

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10. получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно (http://ru.calameo.com/read/001277039efd910cec1fc), каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения (напр. «Теории спаивания» ( http://video.bigmir.net/show/570979/), «Алкогольный и наркотический террор против Святой Руси» и т.п.). Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Ну и удачи тебе в борьбе с этой ненужной фингней. Искренне желаю тебе победы в этой борьбе...

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!

 

[Busya]

А надо постепенно бросать или вообще не одной нельзя??? Так кофе хочется ...

я кофеман еще тот, и тоже любила кофе с сигаретой, поэтому на первые дни бросания совсем отказалась от кофе, потом вместо натурального, стала попивать растворимый (гадость еще та, но вроде как кофе, но нет четкой связки с сигаретой, т.к. растворимый я не пила раньше), потом стала себе разрешать натуральный, но не утром, чтобы опять же не было якоря утро-кофе-сигарета...А сейчас так вообще решила перейти на какао))) хоть и курить не хочется уже совсем и даже с кофе не тянет.

 

[Владимир Файб]

Rasvet, Поздравляю!