Всем привет!!! Вот нашла,кому интересно,читаем,я это упражнение дела сама,живот реально втягивает,я так поняла,что у нас при лишнем весе и с возрастом начинают опускаться органы,а это упражнение помогает им вставать на место.Ну и подтягивает живот.
Это
японский метод похудения. Уже более 10-ти лет японский врач Фукуцудзи в своей клинике помогает всем желающим худеть быстро, легко, без изнуряющих диет и больших физических нагрузок. За эти годы продано более 6 млн. книг с описанием этого метода. Нужно отметить то, что разработчик метода профессиональный врач — это важно.
Если у кого- то большие проблемы с позвоночником, проконсультируйтесь с врачом. А так, этот метод подходит всем.
Что дает этот метод.
Это упражнение убирает живот. Хорошо выполнять не только женщинам, но и мужчинам, желающим избавиться от животика… Одновременно, по отзывам тех, кто выполняет это упражнение, уменьшается объем бедер.
Это упражнение корректируется валиком и если его расположить выше талии, то улучшается грудь.
Так же есть результаты не только по похудению, но и по исправлению осанки и увеличению роста!!! Ведь задействован позвоночник.
Оно очень легкое, ну почему бы не попробовать?
Как правильно выполнять упражнение.
Для этого нужно лечь на жесткую поверхность, можно положить на пол коврик и делать упражнение на нем.
1. Скатайте жесткий валик из полотенца, диаметром 8-10 см., а может у Вас есть готовый. Для того, что бы его правильно положить, завяжите на талии пояс так, чтобы он проходил по линии на которой расположен пупок. Не затягивайте пояс. Валик кладите под поясницу поперек тела так, чтобы он оказался ровно под пупком.
2. Ноги немного расставить и большие пальцы соединить. Получается такой треугольник, как крыша домика.
3. Руки вытянуть вверх, ладонями вниз и соединить мизинцы так же, как вы соединили большие пальцы ног.
4. Лежать 5 минут. Можете завести будильник.
5. Можете включить любимую классическую музыку или музыку для медитации и совместить упражнение с медитацией.
6. Вставать не резко, а аккуратно, повернувшись на бок.
Многим будет сложно, но здесь 2 варианта:
— или Вы терпите и сразу выдерживаете 5 минут;
— или постепенно доводите упражнение до 5 минут… Выбор за Вами.
По отзывам, результаты от этого упражнения очень хорошие.
Если выполнять его утром, то замечено, что прибавляется энергия на целый день. Вечером, наоборот, будете крепче спать.
С рецептами.
