Мое освобождение от никотиновой зависимости

[pomarancha]

Стаж курения
9 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
10 штук
Зачем решила бросить
Во-первых, здоровье: дышать тяжело, частые головные боли, реагирую на смену погоды, отсутствие энергии. А ведь это только то, что на поверхности. Я даже не представляю, насколько мой организм уже поврежден изнутри. Здоровье у меня и так отнюдь не железное, а я еще и усугубляю свое состояние. Регулярно и с особым рвением (даже если не очень хочется курить - все равно курю).
Во-вторых, хочу наконец-то быть свободной от этой привычки. Проложить начало своего пути осознанного управления жизнью, а не слепого следования минутным желаниям.
Попыток бросить
где-то 3-4
Бросала с использованием методик
Сила воли, Аллен Карр
Причины прошлых неудач
В какой-то момент расслабилась и решила "вспомнить" старые-добрые времена за сигареткой с друзьями. Ну, ведь одна сигарета ничего не изменит... Самое обидное, что желания курить не было, я как будто пробовала заново: как это курить.
Причины прошлых удач
Мне помогали бронхиты)) Курить бросала во время болезни, когда желания и так не было, а пока выздоровливала, то и на муки отвыкания никакого внимания не обращала. Не до того было.
Сейчас бросаю с помощью
Комплексно: сила воли, Аллен Карр, методика, описанная в книге "Прокачай себя!.." Дж. Норкросса, самоанализ и устранение причин по которым курю.
Ну и немного от себя, а лучше много
Зовут меня Оля, 27 лет, счастливо замужем, фрилансер. Сейчас нахожусь на том этапе, когда четко понимаю, что изменения необходимы. Причем, почти у всех областях жизни. Не поменяюсь сама - жизнь заставит. А у нее обычно больнее получается. Так что готова к решительным действиям. Делаю выбор в пользу лучшей версии себя. Всем удачи!

 

[Кити]

Хорошая мотивация, путь к себе это правильно.

 

[pomarancha]

Хорошая мотивация, путь к себе это правильно.

Спасибо за поддержку!

 

[ma vie]

всё получится, главное не сдавайся)

 

[Obsolete]

Что ж, извини за спойлеры, твои ожидания оправдаются, может, на 100%. Я сам как человек, который страдает метеочувствительностью для себя отметил то, что стало ощутимо легче, но не избавило меня от этой гадости. Осознанность с бросанием курить возрастает до очень приятных пределов. Мой знакомый товарищ проводит тренинги по этому делу, и он даже не представляет насколько это его лишает хлеба)

Желаю удачи, пусть всё получится)

 

[pomarancha]

Что ж, извини за спойлеры, твои ожидания оправдаются, может, на 100%. Я сам как человек, который страдает метеочувствительностью для себя отметил то, что стало ощутимо легче, но не избавило меня от этой гадости. Осознанность с бросанием курить возрастает до очень приятных пределов. Мой знакомый товарищ проводит тренинги по этому делу, и он даже не представляет насколько это его лишает хлеба) Желаю удачи, пусть всё получится)

Спасибо) Я уже сейчас на этапе подготовки чувствую, как она возрастает. Так как отслеживаю свое поведение, пытаюсь максимально сфокусироваться на самом процессе курения, чтоб в дальнейшем не повторить прошлых ошибок: а то в памяти остаются приятно проведенные моменты с друзьями за бокалом вина с сигареткой (как будто без сигареты нельзя душевно пообщаться), а вот неприятные ощущения при курении как-то быстро сглаживаются с памяти.

 

[Obsolete]

Спасибо) Я уже сейчас на этапе подготовки чувствую, как она возрастает. Так как отслеживаю свое поведение, пытаюсь максимально сфокусироваться на самом процессе курения, чтоб в дальнейшем не повторить прошлых ошибок: а то в памяти остаются приятно проведенные моменты с друзьями за бокалом вина с сигареткой (как будто без сигареты нельзя душевно пообщаться), а вот неприятные ощущения при курении как-то быстро сглаживаются с памяти.

Согласен, к тому же, нет постоянно дела в голове, которое циклирует из часа в час. Есть возможность посмотреть вокруг себя лишний раз.

 

[Куздра]

Стаж курения
9 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
10 штук
Зачем решила бросить
Во-первых, здоровье: дышать тяжело, частые головные боли, реагирую на смену погоды, отсутствие энергии. А ведь это только то, что на поверхности. Я даже не представляю, насколько мой организм уже поврежден изнутри. Здоровье у меня и так отнюдь не железное, а я еще и усугубляю свое состояние. Регулярно и с особым рвением (даже если не очень хочется курить - все равно курю).
Во-вторых, хочу наконец-то быть свободной от этой привычки. Проложить начало своего пути осознанного управления жизнью, а не слепого следования минутным желаниям.
Попыток бросить
где-то 3-4
Бросала с использованием методик
Сила воли, Аллен Карр
Причины прошлых неудач
В какой-то момент расслабилась и решила "вспомнить" старые-добрые времена за сигареткой с друзьями. Ну, ведь одна сигарета ничего не изменит... Самое обидное, что желания курить не было, я как будто пробовала заново: как это курить.
Причины прошлых удач
Мне помогали бронхиты)) Курить бросала во время болезни, когда желания и так не было, а пока выздоровливала, то и на муки отвыкания никакого внимания не обращала. Не до того было.
Сейчас бросаю с помощью
Комплексно: сила воли, Аллен Карр, методика, описанная в книге "Прокачай себя!.." Дж. Норкросса, самоанализ и устранение причин по которым курю.
Ну и немного от себя, а лучше много
Зовут меня Оля, 27 лет, счастливо замужем, фрилансер. Сейчас нахожусь на том этапе, когда четко понимаю, что изменения необходимы. Причем, почти у всех областях жизни. Не поменяюсь сама - жизнь заставит. А у нее обычно больнее получается. Так что готова к решительным действиям. Делаю выбор в пользу лучшей версии себя. Всем удачи!

Привет, Олечка!!!! Это ты удачненько зашла! Просто попала куда нужно и когда нужно! Вот не поверишь, а мы тебя ждали! Думали, ну когда же эта прелестная девчонка выбросит этот ненужный "костыль" - палку вонючку и присоединится к нашей развеселой кампании. Мы тут и без вспомогательных средств чудим))) Только волю нам дай! И фрилансеров тут полно, лично знаю двоих
Катрэ, Babuin ну и я в том числе. Так что забегай в гости, делись впечатлениями.
Рада знакомству!

-

 

[Куздра]

1. pomarancha И да....начинала я здесь с того, что ознакомилась с класссикой, как коллеге, умеющей быстро читать, влет выбирая нужную информацию, сооветую вот этот кладезь необходимой информации. Сама с этого начинала по совету бывалых. Оооочень мотивирует!

Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше...
https://ne-kurim.ru/forum/threads/ehmigracija-v-stranu-nekurjaschix.6219/
Эмиграция в страну некурящих
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/surikaty-protiv-monstrov.7299/
https://ne-kurim.ru/forum/threads/zvezdnaja-koshka.39565/

 

[Котя]

Я лично для себя поняла- бросить курить не так сложно, как не закурить ...скажем- через 3 месяца, полгода, год и т.д. Сложно бросить "НАВСЕГДА" -вобще - страшное слово такое. Почему потом начинают? Да потому что кажется- месяц или два прошел- все, я свободна, я спокойно не курю, я молодец. И вдруг-накат...жесть...а мотивации уже нет, потому что я уже спокойно не курю и не на стороже. А по сути механизм такой же- надо просто понимать- ты ничего сейчас не теряешь...вобще, это вранье самому себе! Не более. НЕ ХОЧЕТСЯ тебе эту дрянь в рот совать , зажигать и вдыхать- вот не хочется и все....просто мозгу удобно жить по накатанной, делать одно и тоже, пусть даже ты при этом деградируешь. Ему комфортно и деградировать-лишь бы экономить ресурсы и не тратить их на освоение нового. А ты не позволяй. Не позволяй себе деградировать дальше только потому, что это привычно Это надо вспомнить в нужный момент- и желание курить уйдет. Удачи и силы на этом пути!

 

[pomarancha]

Привет, Олечка!!!! Это ты удачненько зашла! Просто попала куда нужно и когда нужно! Вот не поверишь, а мы тебя ждали! Думали, ну когда же эта прелестная девчонка выбросит этот ненужный "костыль" - палку вонючку и присоединится к нашей развеселой кампании. Мы тут и без вспомогательных средств чудим))) Только волю нам дай! И фрилансеров тут полно, лично знаю двоих
Катрэ, Babuin ну и я в том числе. Так что забегай в гости, делись впечатлениями.
Рада знакомству!

-

Ааааааааааааааа, меня здесь ждали!!! Так приятно))) Спасибо за список литературы, как раз искала мотивирующую подборку. Сейчас читаю "Прокачай себя...", но это общая книга об отказе от негативных привычек и закреплению позитивных, а хочется еще чего-то конкретно по нашей теме. Так что ты просто волшебным образом угадала, что мне сейчас нужно! Очень рада знакомству, так приятно встречать настолько позитивных людей!

 

[pomarancha]

Я лично для себя поняла- бросить курить не так сложно, как не закурить ...скажем- через 3 месяца, полгода, год и т.д. Сложно бросить "НАВСЕГДА" -вобще - страшное слово такое. Почему потом начинают? Да потому что кажется- месяц или два прошел- все, я свободна, я спокойно не курю, я молодец. И вдруг-накат...жесть...а мотивации уже нет, потому что я уже спокойно не курю и не на стороже. А по сути механизм такой же- надо просто понимать- ты ничего сейчас не теряешь...вобще, это вранье самому себе! Не более. НЕ ХОЧЕТСЯ тебе эту дрянь в рот совать , зажигать и вдыхать- вот не хочется и все....просто мозгу удобно жить по накатанной, делать одно и тоже, пусть даже ты при этом деградируешь. Ему комфортно и деградировать-лишь бы экономить ресурсы и не тратить их на освоение нового. А ты не позволяй. Не позволяй себе деградировать дальше только потому, что это привычно Это надо вспомнить в нужный момент- и желание курить уйдет. Удачи и силы на этом пути!

Воооот, та же штука у меня. Где-то внутри все еще сидит какой-то червячок, который противным голосом пищит: ну как так, навсегда, постоянно себя под контролем держать, так нельзя, иногда можно расслабиться, бла-бла-бла... А в мозгу за годы курения уже есть определенные ассоциации с этим процессом, рефлексы вырабатываются - чуть что и рука тянется за сигаретой. Спасибо большое за поддержку и советы! Да пребудет с нами сила)))

 

[unigma]

Привет! поздравляю с присоединением к нашей команде!

рефлексы вырабатываются - чуть что и рука тянется за сигаретой

теперь при каждом рефлексе беги сюда и пиши, пиши, пиши..
не заметишь как все рефлексы пройдут

 

[Natalya.SPB]

Воооот, та же штука у меня. Где-то внутри все еще сидит какой-то червячок, который противным голосом пищит: ну как так, навсегда, постоянно себя под контролем держать, так нельзя, иногда можно расслабиться, бла-бла-бла... А в мозгу за годы курения уже есть определенные ассоциации с этим процессом, рефлексы вырабатываются - чуть что и рука тянется за сигаретой. Спасибо большое за поддержку и советы! Да пребудет с нами сила)))

Привет, Оля, добро пожаловать! Можно не употреблять слово "навсегда" сейчас. ) Желание будет возникать закурить, просто ты к тому моменту уже научишься управлять им, т.е. собой по большому счету.

 

[Берегиня_]

Привееет!все получится)мы сильные!

 

[Вовочка]

Привет! Я знаю, почему ты бросаешь курить! Такой красивой просто не к лицу эта вонючая палка!

 

[pomarancha]

Привет! поздравляю с присоединением к нашей команде!
теперь при каждом рефлексе беги сюда и пиши, пиши, пиши..
не заметишь как все рефлексы пройдут

Вот, отличный способ, надо этот рефлекс другим заменить)) писать здесь - супер альтернатива: и руки заняты будут и вреда здоровью никакого и приятное общение в бонус

 

[unigma]

Вот, отличный способ, надо этот рефлекс другим заменить)) писать здесь - супер альтернатива: и руки заняты будут и вреда здоровью никакого и приятное общение в бонус

так точно! здесь и позитивом зарядят, и научат и ремня дадут, если нужно

 

[pomarancha]

Привет, Оля, добро пожаловать! Можно не употреблять слово "навсегда" сейчас. ) Желание будет возникать закурить, просто ты к тому моменту уже научишься управлять им, т.е. собой по большому счету.

Да, навсегда вообще слово неприятное. Как-то сразу возникает ощущение определенных границ, за которые ни-ни, ни при каких обстоятельствах. И внутри от этого сопротивление возростает. Думаю, лучше в этом случае подход: я сегодня проживу без сигарет, всего один день. И так каждый день

 

[Куздра]

Воооот, та же штука у меня. Где-то внутри все еще сидит какой-то червячок, который противным голосом пищит: ну как так, навсегда, постоянно себя под контролем держать, так нельзя, иногда можно расслабиться, бла-бла-бла... А в мозгу за годы курения уже есть определенные ассоциации с этим процессом, рефлексы вырабатываются - чуть что и рука тянется за сигаретой. Спасибо большое за поддержку и советы! Да пребудет с нами сила)))

Добрый день, Ольчик! А кто вообще сказал тебе такую гадость про навсегда? В нашем измерении ничего не бывает "навсегда")) Мрачное слово, которое собирается контролировать твою жизнь. Да ну нафиг! Мы девочки свободные, мы и только мы решаем, что делать с собственными жизнями! Еще чего, контролировать нас кто-то надумал

Так что оставь это определение врагам, да хоть никотиновому монстру - навсегда ты забудешь обо мне, скотина!!!!
А мы продолжим свободную и легкую жизнь. Живем-то мы здесь и сейчас? Красивыми и здоровыми желаем быть именно сейчас? Вот и оно! Я сейчас, такая вся чудесная, стою, радуюсь жизни, мою посуду! И жизнь моя вся из прекрасных мгновений, тра-ля-ля!!!! И о да! Вспомнила ненароком, я же не курю! Ну это я сегодня вспомнила, а завтра и не вспомню, чего мне вдруг вспоминать, что я не вождь краснокожих, не тунелепроходчик или ,к примеру, не куклусклановец?)))) Про "не"и воспоминании быть не может.

Но бывает, что врывается в твою жизнь желание какое-нибудь неприятное - покурить-бы....Вот тут два пути (позже мы всем форумом расскажем тебе про остальные 16935 способа)
1. тупонекурим!
2. договариваемся (не давим!) с собой, что не будем этого делать сегодня. Только сегодня!!!! Без никогда, а один денечек - сегодня! А если желание вновь посетит тебя на следующий день, мол ты обещала?! Так ты опять, ты же девочка, ты сумеешь, а давай завтра? Сегодня я как бы уже не курю, упс!

Таким путем на Эвересте некурения тебя уже ждет большая часть Форума! Я тоже туда иду, давай, не отставай!