Ptichka
Авторитетная личность
Ой спасибо за пример
, да, с сегодняшнего дня урезаю свои 1300 калл до 1100, посмотрим как пойдет
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Моя попытка номер 2
- Автор темы Ptichka
- Дата начала
, да, с сегодняшнего дня урезаю свои 1300 калл до 1100, посмотрим как пойдет
Это супер)С желанием курить я научилась бороться, да и воспоминания о том на сколько тяжкие были первые дни еще свежи. А вот вес, успокаиваю себя, что сейчас зима, а к лету организм привыкнет к новому ритму и все войдет в норму. Но если честно закурить ой как не хочу, я теперь не могу близко к подругам подходить после их перекура, аж выворачивает (хотя запах дыма вообще не раздражает), и я не хочу чтоб и от меня так же "пахло"
А вес нормализуется)
Надежда Фоминова
Гордость форума
Обмен веществ перестраивается. При курении тратится в день 200 лишних калорий, у заядлых курильщиков больше. Так что полюбому поправишься. Но не переживай, потом все придет в норму, если будешь умеренно питаться.Вот не поверите, зажор был ровно 5 дней, набрала всего 1 кг, а теперь 5 раз в неделю зал и питание контролирую, от того я и в шоке, но да ладно, я надеюсь на лучшее и верю в себя
Надежда Фоминова
Гордость форума
Какой рост и вес? Возраст? Мне кажется это слишком мало. 1200 это базовый обмен, а ты еще и занимаешьсяОй спасибо за пример
Ptichka
Авторитетная личность
Да, это просто паника, ты абсолютно права, надо взять себя в руки и начать помимо всего прочего устраивать разгрузочные дни.
Надежда Фоминова
Гордость форума
Ты подожди, не спеши с разгрузкой. Организм сейчас в стрессе, а ты его голодом. Подожди хотя бы до двух месяцев.
Julala
Старожил
Не надо так резать.... организм против будет. Возможно пару недель и будете снижать вес, но потом начнётся стресс для него и ( не хочется конечно что б было ) и срыв и зажор((( могу посоветовать попробовать наоборот увеличивать калории, постепенно по 50 калл в неделю. У меня сейчас 9 неделя идёт и увеличила с 1500 до 2050 уже и за 8 недель минус 3 кг. Пусть не много но процесс идёт. Почитайте в инстаграмме артема Бразговского, очень грамотно пишет и много хороших отзывов.Ой спасибо за пример
Ptichka
Авторитетная личность
Рост 160 вес 52 (но у меня кость очень узкая и мало весит, это для меня реально много) 31 год, я сейчас на 1300-1500 сижу. Надо поэксперементировать, и решить как будет лучше)) тут уже дневник по питанию намечается
Но благо с желание курить пока справляюсь, хотя оно есть и временами серьезное, хотя уже месяц прошел, вроде пора привыкать к некурящей жизни
Ptichka
Авторитетная личность
Ой, это что-то новенькое, обязательно почитаю, спасибо
Ptichka
Авторитетная личность
Спасибо, я хоть успокоилась немного, надо взять себя в руки просто)))))) а разгрузки мне очень нужны, проблемы с ЖКТ нереальные начались, я даже не ожидала что так будет, тяжесть постоянная.
Надежда Фоминова
Гордость форума
Ну вроде норм по имт вес/рост. Думаю, меньше 1500 ккал+спорт не нужно опускаться. Налегай на белки и правильные жиры, угли урежь, но не особо, так как спорт, хлеб, сладкое, макароны вон и результат будет.Рост 160 вес 52 (но у меня кость очень узкая и мало весит, это для меня реально много) 31 год, я сейчас на 1300-1500 сижу. Надо поэксперементировать, и решить как будет лучше)) тут уже дневник по питанию намечается
Надежда Фоминова
Гордость форума
Не хочу тебя расстраивать, но накаты, временами серьезные бывают до трех месяцев и даже дольше. Как себя настроишь. Настраивайся на позитив. Не куришь и радуйся этому. А с накатами справишься
Agnita
Гордость форума
Поздравляю!!!Сегодня ровно месяц некурящей жизни, и все бы ничего, но набранные килограммы ооооочень расстраивают. В свое время потеряла 15 кило, и прекрасно помню как тяжело дается каждый скинутый килограмм. Вот от куда они берутьсяи питание контролирую и в тренажерку хожу. Начали посещать ну очень не хорошие мысли в связи с этим.
а с кг, плюнь))) я к полноте склонная, была очень худой только когда диплом получала))) сейчас стараюсь разгрузочный день хотя бы раз в неделю делать (гречку с вечера кипятком заливаю и весь следующий день ее хомячу, чистит хорошо) и стараюсь себе пинка давать для занятия йогой
Привет) и вторую сторону жизни возьмешь под контроль обязательно! Курение - не выход, да ты и сама это знаешь.Все понимаю, но я настолько привыкла держать вес под контролем, т.к. очень склонна к полноте, а теперь контроль резко утерян. Короче, одну сторону жизни под контроль взяла, над другой потеряла
И вообще, ты большая молодец! Месяц это очень круто!
Artem Demchenko
Гордость форума
- Сообщения
- 2.306
- Реакции
- 5.718
- Лет курения
- 0
Приветствую , отличный результат, молодец ! Главное не сдавайся, а килограммы это ничего , по сравнению с тем что ты не куришь) успехов !Сегодня ровно месяц некурящей жизни, и все бы ничего, но набранные килограммы ооооочень расстраивают. В свое время потеряла 15 кило, и прекрасно помню как тяжело дается каждый скинутый килограмм. Вот от куда они беруться
Саша Белый
Гуру
Ксения привет. Ты молодец! Месяц не куришь, это замечательный результат. По своему опыту скажу, то что ты начала парится по лишнего весу, это скорее всего игры разума, твоего больного разума. Еслиб ты курила, твой вес скорее всего тебя мало парилбы.Зависимость ищет предлог, чтоб тебя обмануть. Не поддавайся. Тяжело? Стисни зубы иди вперёд. Если ты справилась с зависимостью, ты легко сможешь збросить лишние килограммы.Сегодня ровно месяц некурящей жизни, и все бы ничего, но набранные килограммы ооооочень расстраивают. В свое время потеряла 15 кило, и прекрасно помню как тяжело дается каждый скинутый килограмм. Вот от куда они беруться
Grizzly
Ведмедь
С таким подходом обязательно всё получится! Не получается только у тех, кто упорно не хочет признавать тот факт, что мы курим только потому что зависимы, а не потом что нам это нравится... Удачи и вперёд!
Ptichka
Авторитетная личность
Спасибо за веру в меня)))
Ptichka
Авторитетная личность
Спасибо за поддержку)
