10 #10_3 Чародеи

[SerezhaEvil]

 

[Angel]

Елена, мне тоже приятно!) В этот раз на силе воли, хотя лежат пластыри но я заметила, что со мной повторная схема не работает)) а сила воли это то, что в принципе работает всегда, но надо найти к себе подход, вот сейчас за пару дней проработаю план чем буду отвлекать себя. Хотя на самом деле, курить вообще не хочу, ну просто никак, и тело еще не привыкшее реагирует очень остро, аж до тошноты и головокружения, но у меня проблема с эмоциями, вчера не курила - рыдала весь день))) ну просто мысли что я самый несчастный человек на земле))) и ведь разум твердит - это все зависимость, но увы, сама себя не могу уговорить, а домашние в том числе муж от меня по углам прячутся, лишь бы не накрыла их волна. Поэтому выбираю пн - все с утречка разъедутся, останусь одна и начну работу над собой. И правда иногда просто не хватает трезвого взгляда со стороны, чтобы кто-то сказал - эй! але! ты чего! это ж бред!!!))))

Успокоительные попей, глицин форте, афабазол, пустырник.
Я тебе сейчас ссылку на книгу неплохую дам, почитай

 

[Maksimka]

@Maksimka как день проходит?

Восхитительно) Как у тебя?

 

[Angel]

Что-то не получается ссылку на книгу вставить
@Люляша нажми на стрелочку на цитате которая ниже, там есть ссылка

 

[Sashuliy]

Мне так грустно и одиноко,обнимите меня

 

[Angel]

Мне так грустно и одиноко,обнимите меня

Иди сюда скорее

 

[Angel]

Мне так грустно и одиноко,обнимите меня

Почему грустишь?

 

[Sashuliy]

Почему грустишь?

Чего то хочется

 

[Angel]

Чего то хочется

Хочется перехочется
Давай я лучше тебя ещё разочек обниму

 

[Sashuliy]

Хочется перехочется
Давай я лучше тебя ещё разочек обниму

Посмотреть вложение 774988

Ммммм как мягко

 

[Ленивушка]

Восхитительно) Как у тебя?

 

[BPS]

Чего то хочется

Потерпи чуть чуть. Это как с похмельем-время лечит. Тем более, что потерпеть то тебе всего ничего, даже смешно говорить.

 

[Angel]

Ммммм как мягко

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.



Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Ленивушка]

Ммммм как мягко

Спойлер: Обнимашки

 

[Angel]

Ммммм как мягко

Люблю обниматься

 

[Angel]

@Ленивушка Ленок, тащи пузырики)))

 

[Ленивушка]

 

[Angel]

@Sashuliy
Саша, у тебя сегодня первый некурительный юбилей
Скорее жми на спойлер!!!

Спойлер: Для Саши)))

 

[Ленивушка]

@Sashuliy ну ты чего?

 

[Люляша]

нажми на стрелочку на цитате которая ниже, там есть ссылка

Получилось! Спасибо огромное! не читала! сегодня же начну, ой как же хочется снова быть бодрой сильной и не плакать постоянно))) Успокоительные пью, чаи с валерьянкой пустырником мятой, глицин лежит, забыла я про него - попью! афабазол пила - казалось, что не помогает, но с другой стороны и стресс был сильней, возьму на заметку.