10 #10_3 Чародеи

[Svqueen]

Доброго вечера всем ЧародеюшкамЧародеюшкам, Магам и Волшебникам!
Отличного вам марафона!

 

[gpp]

Вы точно хотите полететь со мной на Марс?

Точнее не бывает!

 

[Sashuliy]

Нет вы посмотрите какой паразит @BPS я только сюда,а он отсюда. Всё прошла любовь,удаляю с статуса

 

[Ленивушка]

Доброго вечера всем ЧародеюшкамЧародеюшкам, Магам и Волшебникам!
Отличного вам марафона!Посмотреть вложение 777048

и тебе
А еще с днем рождения тебя

 

[Svqueen]

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.


Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Лен, и про пузырики кинь еще раз)))))

 

[Ленивушка]

Нет вы посмотрите какой паразит @BPS я только сюда,а он отсюда. Всё прошла любовь,удаляю с статуса

 

[Angel]

Честно не очень курить охото

Максим, почитай дневники форумчан, ниже подборка одних из самых интересных дневников. Очень помогает разобраться в себе и понять что все здесь так же как и ты проходили или проходят одно и то же

Как не печально, но вы не уникальны-)
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через тоже, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)

Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)

Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого

 

[Svqueen]

Нет вы посмотрите какой паразит @BPS я только сюда,а он отсюда. Всё прошла любовь,удаляю с статуса

Ой, Сашуль.. Он такой... Сбежал уже однажды прям со свадьбы)))

 

[Angel]

Доброго вечера всем ЧародеюшкамЧародеюшкам, Магам и Волшебникам!
Отличного вам марафона!Посмотреть вложение 777048

Светочка

 

[АнкаЯ]

Лен, и про пузырики кинь еще раз)))))

С днем рождения! 1lis13

 

[toчка невozврата]

@Ol666 ты как?

Я ем весь день

 

[artydar]

День первый, полет нормальный ✈

 

[Ленивушка]

Я ем весь день

И это нормально

 

[BPS]

Нет вы посмотрите какой паразит @BPS я только сюда,а он отсюда. Всё прошла любовь,удаляю с статуса

А почему сразу паразит? Я денно и нощщщщно в шлеме и латах бьюсь на ниве отечественного судостроения. Корабли летучие рисую, как выяснилось.

 

[Ленивушка]

День первый, полет нормальный ✈

Класс

 

[Angel]

Лен, и про пузырики кинь еще раз)))))

Это у Лены)))

 

[Мисс Икс]

Доброго вечера всем ЧародеюшкамЧародеюшкам, Магам и Волшебникам!
Отличного вам марафона!Посмотреть вложение 777048

Приветик Свет!

 

[Angel]

Ой, Сашуль.. Он такой... Сбежал уже однажды прям со свадьбы)))

Ну допустим со свадьбы ты сбежала

 

[BPS]

Точнее не бывает!

Обещаю облегченную предполетную подготовку. Скажем, заместо центрифуги у нас будет обычная карусель.

 

[Sashuliy]

А почему сразу паразит? Я денно и нощщщщно в шлеме и латах бьюсь на ниве отечественного судостроения. Корабли летучие рисую, как выяснилось.

Уже не интересно