ну я поначалу тренировалась, чтоб не курить) я с накатами еще и отжиманиями всякими боролась) отжимаешься, пока руки трястись не начинают, а в таком состоянии прикурить сложно



потом привыкла)
вчера в планке стояла 9 минут 30 секунд) но с перерывами между упражнениями 10 секунд)