Сила воли Дыхание

[Nnatalia]

Хотела создать дневник, не въехала как? И что с ним делать? Начались мысли о сигаретах... Идти спать. Объясните что делать? Утром попытаюсь ещё.

 

[Демьян]

Хотела создать дневник, не въехала как? И что с ним делать? Начались мысли о сигаретах... Идти спать. Объясните что делать? Утром попытаюсь ещё.

Так ты его только что создала. Эта тема и твой есть дневник в разделе "Старт". Здесь и пиши все, что хочешь про свои проблемы и победы. Удачи.

 

[Muir]

Сейчас я расскажу. Когда сеня я бегал по морозцу за десяточку - оно, дыхание

 

[nachtigal]

Хотела создать дневник, не въехала как? И что с ним делать? Начались мысли о сигаретах... Идти спать. Объясните что делать? Утром попытаюсь ещё.

Наташенька ,привет!
Поздравляю тебя с созданием дневника.
Тут теперь твой домик на форуме .

По традиции дарю тебе кота на новоселье в твой дом дневник)

 

[nachtigal]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/f...osy-po-ispolzovaniju-foruma.5191/#post-299904
Тут написано про форму ведения дневника.

 

[GALINA.]

Наташа, приветик!
Этот дневничок , будет твоим домиком, где ты будешь писАть, все что захочешь! Приглашать гостей и поить чаем

Удачи в отказе от вредных привычек!

 

[Наталья 777]

Хотела создать дневник, не въехала как? И что с ним делать? Начались мысли о сигаретах... Идти спать. Объясните что делать? Утром попытаюсь ещё.

Привет, добро пожаловать!!!

 

[Grizzly]

Объясните что делать?

Не курить) А чтобы не курилось легче - писать тут (это и есть дневник), общаться, читать дневники других форумчан (особенно из раздела "Старт" и раздела "Эверест") и постепенно наводить порядок в голове! Удачи!

 

[Ivank]

Хотела создать дневник, не въехала как? И что с ним делать? Начались мысли о сигаретах... Идти спать. Объясните что делать? Утром попытаюсь ещё.

Добро пожаловать!)

 

[Artem Demchenko]

Хотела создать дневник, не въехала как? И что с ним делать? Начались мысли о сигаретах... Идти спать. Объясните что делать? Утром попытаюсь ещё.

Добро пожаловать на форум , сколько не куришь ?

 

[Логрок]

Утром попытаюсь ещё.

Утро наступило...ты хде? я чаво, зря просыпался?

 

[Bombus]

Начались мысли о сигаретах...

У меня от одиночества такое - я привык курить в компании воображаемых, очень удобно.
Но я об этом знаю, поэтому не очень скучаю по ним. Да и они обо мне не очень. я думаю.
С утра, после ночной очистки, уже намного приятнее, чем вечером.
Теперь меня только мои привычки достают, обусловленные моим доооолгим курящим поведением. Но уже надоело дёргаться, знаю, что со временем и это пройдёт.

 

[Nnatalia]

Так ты его только что создала. Эта тема и твой есть дневник в разделе "Старт". Здесь и пиши все, что хочешь про свои проблемы и победы. Удачи.

 

[Nnatalia]

Понятно, спасибо.

 

[Nnatalia]

Наташенька ,привет!
Поздравляю тебя с созданием дневника.
Тут теперь твой домик на форуме .
Посмотреть вложение 807169
По традиции дарю тебе кота на новоселье в твой дом дневник)

Спасибо

 

[Nnatalia]

Мне 32 года, курить начала в 15 лет. Сейчас стал раздражать запах сигарет. Особенно, когда он впитывается в одежду, куртку начинаешь одевать и звездец!!! Чувствую себя не очень приятно, когда встречаешь знакомых и они останавливают поговорить. Сразу возникает мысль, они тоже чувствуют от меня этот запах!? Поэтому решила бросить!!!

 

[Muir]

...Кроме того, в мелких бронхах воздухоносных путей откладываются крупные взвеси смол, содержащихся в табачном дыме. Если никотин достаточно быстро выводится из организма, то очищение лёгких от маслянистого налёта продуктов сгорания табака происходит значительно медленнее. Плотная плёнка, образовавшаяся внутри бронхиального дерева, также препятствует нормальному газообмену и способствует учащению дыхательных движений. Одновременно у курящего человека развивается первично хронический воспалительный процесс — бронхит курильщика.
...
После отказа от курения в полости альвеол повышается содержание сурфактанта. Это вещество, расправляющее альвеолы при вдохе и не позволяющее им спадаться после выдоха. Никотин «сжигает» сурфактант, усугубляя воспалительный процесс и «подготавливая» клетки к злокачественному перерождению.

Если бросить курить до начала развития необратимых болезней, лёгкие очистятся в течение 2–3 суток. Именно столько требуется для нормализации выработки сурфактанта. Но осадочная смолянистая плёнка в воздухоносных путях удаляется не так быстро. Соскоблить её механическим методом невозможно. После прекращения ежедневного поступления очередной порции табачного дыма плёнка постепенно истончается. Чтобы ускорить процесс, человеку необходимо начать лечение бронхита. С этой целью следует обратиться к врачу. Доктор назначит анализ мокроты на чувствительность к антибиотикам и, в соответствии с результатом бактериологического исследования, выберет эффективный антибактериальный препарат.

Воздействие антибиотика приводит к гибели бактерий, которые исполняют роль цементирующего средства для смол табачного дыма. Так в сплошном монолите образуются трещины. В результате оголяются реснички эпителия бронхов, освобождаются рецепторы и включается полноценный кашлевой рефлекс. С отхождением мокроты удаляются практически «вросшие» в слизистую оболочку бронхов смолянистые молекулы табачного дыма.
...
С целью ускорения отхождения мокроты, а вместе с нею — плотной оболочки необходимо увеличить полезную ёмкостьлёгочной ткани. Малобросить курить, нужно ещё устранить последствия «вредной привычки». Как же очистить лёгкие, не прибегая к «тяжёлой артиллерии» — антибиотикам? Для этого достаточно увеличить нагрузку на лёгкие.

Интенсивность процесса дыхания приводит к улучшению кровообращения слизистой оболочки бронхов. По такому же механизму адаптации срабатывает дыхательный центр при курении. Усиливается одышка, повышается насыщенность кислородом. Без внешнего воздействия частота дыхательных движений не увеличится, поэтому необходимо приложить усилия. Насильственная одышка не приведёт к правильному результату. Увеличение полезной ёмкости лёгких достигается за счёт упорных тренировок. Для человека, который может заниматься спортом, это не является проблемой...

 

[Nnatalia]

И что делать? Какие именно физ.нагрузки лучше подойдут?

 

[nachtigal]

И что делать? Какие именно физ.нагрузки лучше подойдут?

Ты пока не заморачивайся с нагрузкой.
Сейчас организм борется с абстиненткой

 

[nachtigal]

Мне 32 года, курить начала в 15 лет. Сейчас стал раздражать запах сигарет. Особенно, когда он впитывается в одежду, куртку начинаешь одевать и звездец!!! Чувствую себя не очень приятно, когда встречаешь знакомых и они останавливают поговорить. Сразу возникает мысль, они тоже чувствуют от меня этот запах!? Поэтому решила бросить!!!

Ты умочка)))