11 #11_3 Другая реальность

[Светлана789]

Читаю различные источники, где говорится о побочных эффектах при отказе от сигарет. Понял, что у меня только психологическая зависимость. Но бывают моменты, когда прям очень жёстко тянет покурить. Там уже начинают придумываться различные отмазки, поблажки. Но стараюсь держаться и пока получается.
Подскажите, пожалуйста, насчёт различных средств, которые помогут. В успокоительные, которые продаются без рецепта я не верю. Насчёт надобности приёма Табекса не уверен, вот и хочу узнать ваше мнение.

Мне добавить нечего (я на табекс и успокоительном без рецепта)

 

[Светлана789]

Всем привет! 2,3.02.19 курю, 04.02 не курю))) Сорвалась

ой, и ты туда же((((

 

[Fland]

Всем привет! 2,3.02.19 курю, 04.02 не курю))) Сорвалась

Понравилось хоть?

 

[Angel]

Всем привет! 2,3.02.19 курю, 04.02 не курю))) Сорвалась

Привет! Что случилось? Почему не смогла справиться?

 

[Angel]

@ing в Выбор или в Шанс?

 

[Angel]

Читаю различные источники, где говорится о побочных эффектах при отказе от сигарет. Понял, что у меня только психологическая зависимость. Но бывают моменты, когда прям очень жёстко тянет покурить. Там уже начинают придумываться различные отмазки, поблажки. Но стараюсь держаться и пока получается.
Подскажите, пожалуйста, насчёт различных средств, которые помогут. В успокоительные, которые продаются без рецепта я не верю. Насчёт надобности приёма Табекса не уверен, вот и хочу узнать ваше мнение.

Привет! Какие ты имеешь ввиду средства? Есть способы борьбы с накатами
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.



Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Ева25]

Ужас... у меня наверно тоже все впереди, может из-за табекс

Ерунда! Я думала, хуже будет, если это вся абстиненция, то нормально, через пару дней чебурашка как новый.
И потом, не факт, что у тебя будет также. У меня большой стаж и сильная зависимость

 

[piatera]

Отмечайте: Не курю 04.02.2019!(Уже чуть окрепшим, но все еще дрожащим голосом) Приливы уверенности в перемешку с накатами это очень тяжело((( Когда уже все закончится то...

 

[romashka6715]

Не курю 04.02

 

[Ева25]

Отмечайте: Не курю 04.02.2019!(Уже чуть окрепшим, но все еще дрожащим голосом) Приливы уверенности в перемешку с накатами это очень тяжело((( Когда уже все закончится то...

Да все уже кончилось! Не крути себя! Ты НЕ КУРИШЬ! И побольше металла в голосе! Молодец! Держись! Неделю ведь уже выдержала?!

 

[Дио]

Отмечайте: Не курю 04.02.2019!(Уже чуть окрепшим, но все еще дрожащим голосом) Приливы уверенности в перемешку с накатами это очень тяжело((( Когда уже все закончится то...

Не курю 04.02

Отметил

 

[Дио]

Отмечайте: Не курю 04.02.2019!(Уже чуть окрепшим, но все еще дрожащим голосом) Приливы уверенности в перемешку с накатами это очень тяжело((( Когда уже все закончится то...

Надо терпеть, пройти. Только долго ли это будет? У всех по разному.
Фильм «Несломленный» смотрела?

 

[Светлана789]

Ерунда! Я думала, хуже будет, если это вся абстиненция, то нормально, через пару дней чебурашка как новый.
И потом, не факт, что у тебя будет также. У меня большой стаж и сильная зависимость

Спасибо, сердце тож покалывает , но второй раз за весь период. А ещё страх постоянный: когда был 1 день, боялась, что три не выдержу, на трёх неделя казалась недостижимой, сейчас уже боюсь 2,3,4 недели. Я знаю, что для этого и пью успокоительные, чтобы меньше бояться. Но с каждым накатом страх возвращается

 

[Дио]

Спасибо, сердце тож покалывает , но второй раз за весь период. А ещё страх постоянный: когда был 1 день, боялась, что три не выдержу, на трёх неделя казалась недостижимой, сейчас уже боюсь 2,3,4 недели. Я знаю, что для этого и пью успокоительные, чтобы меньше бояться. Но с каждым накатом страх возвращается

А Табекс? Не помогает?

 

[Дио]

То есть, когда накаты появляются и Табекс в помощь

 

[Fland]

Привет! Какие ты имеешь ввиду средства? Есть способы борьбы с накатами
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.


Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Большое спасибо за советы, буду проьовать)

 

[Ева25]

Спасибо, сердце тож покалывает , но второй раз за весь период. А ещё страх постоянный: когда был 1 день, боялась, что три не выдержу, на трёх неделя казалась недостижимой, сейчас уже боюсь 2,3,4 недели. Я знаю, что для этого и пью успокоительные, чтобы меньше бояться. Но с каждым накатом страх возвращается

Вот страх у меня тоже был и есть, вспомни, как я в субботу ныла? Я вообще не думала, что и день смогу выдержать. Ну да, люди бросают, но не я... А теперь вроде и нормально

 

[Светлана789]

А Табекс? Не помогает?

Он помогает, я не курю. Но со страхом справиться табекс не поможет

 

[Nikitoz]

Всем привет,не курю 04.02.19, сам себя отметил) Как у вас дела с выполнением задания? Думаю надо поактивней,сейчас сам выполнил,ничего трудного,всего час времени заняло вместе с ужином. Из всей нашей команды написали только четверо включая меня,коллеги включайтесь!

 

[Angel]

Всем привет,не курю 04.02.19, сам себя отметил) Как у вас дела с выполнением задания? Думаю надо поактивней,сейчас сам выполнил,ничего трудного,всего час времени заняло вместе с ужином. Из всей нашей команды написали только четверо включая меня,коллеги включайтесь!

Ты с нами в спорт.марафон по планке и отжиманиям?))