Я РЕШИЛАСЬ И НИ ШАГУ НАЗАД!

  • Автор темы Автор темы Nattka
  • Дата начала Дата начала

Nattka

Старожил
Сообщения
342
Реакции
1.125
Дневник
Читать »»
Не курю с
21.02.2019
Метод
Сила Воли
Лет курения
15
Стаж курения
Кол-во лет курения- 15лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
пачка в день
Зачем решили бросить

НАДОЕЛО!!!!
Причины отказа от курения

Устала прятаться от детей, вонь табака от одежды, от волос, ну и для здоровья- кашель замучил.
Попыток бросить
3.
Бросал(а) с использованием методик
книга Алена Карра и сила воли
Причины прошлых неудач
Слабачка...
Причины прошлых удач

Даже не знаю
Сейчас бросаю с помощью

сила воли

Здравствуйте! Мне 36 лет, зовут меня Наталья. Курить начала с 14 лет, в школе с девчонками тогда баловались,а по настоящему то есть каждый день лет с 16, на сегодняшний день и последние 1,6 года выкуривала где то по пачке в день...Курить бросала в 2009г с помощью книги Алена Кара..но хватило меня тогда на 2 месяца, затем перед свадьбой решила быть красивой невестой и без сигарет это был май 2010 года я бросила курить, а свадьба была в августе вообщем некурила я 7 лет!!! ДА ДА 7ЛЕТ!!! за эти 7 лет у меня появились сын 2011г. и дочка 2014г и вот в начале 2017г. стала замечать что очень часто стали посещать мысли ,а не покурить ли мне.... затем начались проблемы...ну и закурила на майские праздники.. ДУРА!!! Этот новый год решила начать без сигарет, бросила 1 января не курила 1,5 месяца , закурила опять...хочу снова бросить .... ОЧЕНЬ ХОЧУ!!! НАдеюсь это будет мой последний раз и НАВСЕГДА!
 
Наташа, добро пожаловать на форум!
Желаю тебе, чтобы всё получилось!
Удачи и лёгкого бросания тебе!
Animals_Cats_Fluffy_cat_in_a_cardboard_box_105532.jpg

Дарю тебе кота на новоселье в твой новый дом дневник))
 
Наташа, добро пожаловать на форум!
Желаю тебе, чтобы всё получилось!
Удачи и лёгкого бросания тебе!Посмотреть вложение 831275
Дарю тебе кота на новоселье в твой новый дом дневник))
Спасибо большое! Вот выкурила свою последнюю сигарету! Отчет пошел! Очень надеюсь на поддержку форума!
 
Спасибо большое! Вот выкурила свою последнюю сигарету! Отчет пошел! Очень надеюсь на поддержку форума!
Обязательно поможем))
Я Лена. Если нужна помощь приходи в приёмное отделение.
Жми на машинку у меня в подписи.
Я оставлю тебе полезные советы.
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

  1. Delay - отложить закуривание
  2. Distract - отвлечь себя чем-то
  3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
  4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
  5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"
 

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу