-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сила воли Попытка номер два!!!
- Автор темы Дмитрий Жуковский
- Дата начала
Дима, привет)
Да.подумай про табекс.
Выпей валериану или пустырник .
Накаты вечными не бывают.
Давай отвлекаться
Оставлю на всякий случай советы при накатах
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Да.50 раз))Единственно, чего нет в советах, это несколько приседаний или отжиманий. На самом деле, реально помогает
Рома, ну не буду с тобой спорить.5-10, на самом деле. Я, когда на силе воли курить бросал, для коллег по работе шоу устраивал
Мужчина всегда прав.
Для меня это так
Дмитрий Жуковский
Дима
нее, я без таблеток!что бы так сказать, пройти через мучение-)
Дмитрий Жуковский
Дима
Привет=))неее...я на чистой силе воли как и в прошлый раз=))
Я тоже на силе воли ))
Тогда делай что нибудь из моих советов)
Так не интересно...
Но, 50 отжиманий - респект, однозначно
Дмитрий Жуковский
Дима
обязательно буду делать=))особенно 7 пункт=)))
Дмитрий Жуковский
Дима
вот не знаю, вообщем я помню когда бросал курить, через какое то время для меня запах сигарет, стал напоминать какой то запах гари. и сейчас, вроде только второй день, когда мои покурят на балконе, кажется что горелым воняет!!!все так же тяжко, руки кажется какие то ватные стали...трясутся! в коленках ломка началась...
Дима, мы тут с тобой.
Пей больше жидкости. Лежи.ничего не делай
Дмитрий Жуковский
Дима
Лежать и ничего не делать, в этом я спец=))только не лежу, а сижу у компа, смотрю всякие видюшки, пью чай или кофе. Бывает что увижу сигарету в видео, и нахлынет, но я не поддамся!!!
RKx
Наблюдатель
Попробуй прогуляться. Просто поставь себе цель тупо дойти до куда-нибудь, и вернуться. Желательно, быстрым шагом, но не бежать. Вернешься, в душик, и за комп. Кофе - плохой выбор, имхо. Лучше молоко. Оно реально помогает.
Правильно!))
Дмитрий Жуковский
Дима
Скоро прогуляюсь, за племянником в садик=)))ну может и за молоком зайду=))
