BBC выпустил документальный фильм о том как правильно худеть. Фильм "10 вещей, которые Вы не знали о потере веса". Вот они:
1) Питайтесь регулярно. Принимайте пищу 3 раза в день.
2) Выбирайте тарелку меньшего размера.
3) Считайте калории.
4) Переедание - причина избыточного веса.
5) Белок подавляет чувство голода.
6) Суп-пюре помогает дольше чувствовать сытость. (Имеется в виду если есть выбор между твердой пищей и той же твердой пищей только в виде супа лучше выбрать второе).
7) Чем больше выбор продуктов, тем больше Вы едите.
8) Молочные продукты способствуют выведению жира.
9) Жир не только сгорается во время спортивных нагрузок, но и после них в состоянии покоя.
10) Двигайтесь больше и Вы избавитесь от лишнего веса.
http://vkontakte.ru/video-11101555_150913731
http://vkontakte.ru/video-11101555_151526718
