11 #11_3 Другая реальность

[Angel]

У меня вот тоже нет. Я так ждала как рассказывали - душить будет кашель, откашливаться будет страшного вида хрень... И - ничего. Странно это наверно. Хорошо, что написали, что это еще у кого-то так, а то мысли всякие в голову лезли...

У многих нет, не переживай))))

 

[рембат 88]

Видео о вреде курения, есть аудио варианты.
Или она пока даже и пробовать не хочет?

Не знаю,но табекс в сумку положила,значит ли это что то или нет?

 

[Nica666]

Привет! Как настроение?

Привет! Все норм - работаем) Заглядываю вот иногда, когда минутка есть. Затягивает))) Начнешь читать и - вот уже и конец рабочего дня

 

[Деградант]

@Деградант Юра, привет!))

Доброго денечка, Лена. Команде привет. Как оно, обживаетесь? Буду к вам в гости ходить. Взлётки - это здорово!

 

[Angel]

Не знаю,но табекс в сумку положила,значит ли это что то или нет?

Будем надеяться, что она по крайней мере задумалась о том чтобы бросить. Надо время, чтобы это осознать и перейти к действиям)

 

[Angel]

Привет! Все норм - работаем) Заглядываю вот иногда, когда минутка есть. Затягивает))) Начнешь читать и - вот уже и конец рабочего дня

Есть такое дело

 

[Angel]

Доброго денечка, Лена. Команде привет. Как оно, обживаетесь? Буду к вам в гости ходить. Взлётки - это здорово!

Знакомимся пока) конечно заходи, будем рады!

 

[Деградант]

@Nica666 ку-ку, и ты тута. Хех, будешь тут молодежь медалями впечатлять

 

[Nica666]

Есть такое дело

народ в кабинете косится - я сижу улыбку не могу сдержать иногда)))

 

[Angel]

народ в кабинете косится - я сижу улыбку не могу сдержать иногда)))

Я один раз на улице в голос расхохоталась на меня все ТААААК посмотрели теперь стараюсь только дома форум читать

 

[Nica666]

@Nica666 ку-ку, и ты тута. Хех, будешь тут молодежь медалями впечатлять

Привеет) сам ку-ку. Не так уж и много медалей тех

 

[рембат 88]

Будем надеяться, что она по крайней мере задумалась о том чтобы бросить. Надо время, чтобы это осознать и перейти к действиям)

БУДЕМ НАДЕЯТЬСЯ,а то как-то неуютно себя чувствуешь,некурящий муж и жена курилка,хотя сам собой пока горжусь.

 

[Angel]

Вы тут пока знакомьтесь, а я побежала дела поделаю хоть немножко)))
Не скучайте

 

[Nica666]

@Nica666 ку-ку, и ты тута. Хех, будешь тут молодежь медалями впечатлять

не берут меня в стодневку)

 

[Angel]

БУДЕМ НАДЕЯТЬСЯ,а то как-то неуютно себя чувствуешь,некурящий муж и жена курилка,хотя сам собой пока горжусь.

Есть чем гордиться!
А жену деликатненько как-нибудь надо тоже подтолкнуть к этому решению)))

 

[Mrs.Popova]

Встречайте пополнение!
Привет @amtiko

Проходи, расскажи немного о себе.

1. Как тебя зовут:
2. Стаж курения:
3. Кол-во попыток бросить:
4. С какими способами бросали:
5. Максимальный срок без сигарет:
6. Почему по вашему срывались:
7. Ваши предложения по названию команды и выбору капитана:

 

[Sviristel2017]

@amtiko привет, я Лена . Вместе с @Елена Давыдова наставничаю во взлетке. Расскажи, как дела

 

[ALKOHABT]

Привет команда, курю более 15 лет. за этот период бросал 4 раза (2 раза по полгода, 1 раз год с небольшим и самый крайний раз был 2 года) 30 января будет год как курю постоянно... Это начинает угнетать. Утром на автоматизме закуриваю, и днем ищу возможность выскочить покурить. Единственное что радует снизился до 10-12 сигарет в день, ввиду того что покупаю сигареты коллегам и стреляю у них.
Надеюсь что вместе мы справимся.

 

[Sviristel2017]

Привет команда, курю более 15 лет. за этот период бросал 4 раза (2 раза по полгода, 1 раз год с небольшим и самый крайний раз был 2 года) 30 января будет год как курю постоянно... Это начинает угнетать. Утром на автоматизме закуриваю, и днем ищу возможность выскочить покурить. Единственное что радует снизился до 10-12 сигарет в день, ввиду того что покупаю сигареты коллегам и стреляю у них.
Надеюсь что вместе мы справимся.

Все у нас получится. Главное желание. А как тебя зовут?

 

[abrec]

Первый дни самые сложные, но мы справимся!!!

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.


Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Да и вообще полезно иногда перечитать и вспомнить с чего всё начиналось, освежить в памяти))) обычно обратно возвращаться никому не хочется)

Спасибо Лена