-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
А это как?
А
АннаНежная
Это твои тренировки
всего 24 странички осталось
А
АннаНежная
Почти также как в паровозики, только наоборот)
Metallic
Форумный Йети
Неееет это ночные подработки ,я до 30ти вообще ночные смены не чувствовал так ,перед работой ходил на треню ,потом басик и шел работать ,а ща я ощущаю капецки какой дисбаланс
Дорогие мои Панды, сегодня я вам поведаю о секретах правильного питания
- @Мелисса
- @Княгиня
- @Саша Белый
- @olegban
- @Keisha
- @zabava_beta
- @Светочка Светуля
- @Helga_Po
- @GRIN82
- @Подумаешь
- @Didishka
- @Хайзенберг
- @Ябезволэн
- @Диогенес
- @Daniil_Brud
- @Оксана1980
- @Снегурочка
- @Алексей125
- @КсюшаСокол3
- @Ирина22
- @Ulysse Nardin
- @Богдан Лихачёв
- @Вилка
- @Маsha
- @RuslanZhuravlev
- @Charlie_Black
- @Lensya
- @Настя_136
- @AnnaG
- @Edda
- @Ясунь
- @Megatron
- @Albert Y
- @vartaniya
- @Sade
- @Аннушка
- @Александр_Mk
- @Albinos
- @АннаНежная
- @Regionalka
- @Bonaha
- @Маруся25
- @Nataliiii Зеребра
- @Ykmto
- @Санто
- @Ksu-7777
- @Elena89
- @Jenshow
- @Batleika
- @Lennyvets
- @*Сергеич*
- @-DeniZ
- @Shaman
- @oyuna
- @Juliz
- @Muravjishka
- @Lenusik_ sel
- @alik_nolik
- @Оксана 1975
- @Shuribas
- @4ебурек
- @НеКурюАртур
- @сергей сергеевич
- @Юли
- @cadavr
- @Drv27
- @Metallic
- @Вера93
- @Христина
- @Dazl_Nait
- @Aсан
Рецепты ПП помогли многим людям в борьбе за похудение, нормализовать работу внутренних органов, а также улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Каждый день питаться так достаточно тяжело думают многие, однако со временем это превращается в образ жизни.
А
АннаНежная
Плюс никотина лишился, он тоже мстит напоследок
У моего тоже завтра по информатике
Metallic
Форумный Йети
Я дробно питаюсь и счастье
Недостаточно просто употреблять в пищу полезные продукты, важно делать это с умом. Поэтому диетологи разработали несколько правил: Каждый прием пищи должен сопровождаться заранее выпитым стаканом теплой воды (за 1З мин). Это позволяет «пробудить» желудок, чтобы он лучше усваивал полезные вещества и избавлялся от ненужных. Употреблять в сутки не менее 1,5 л. жидкости. Однако газированные и сладкие напитки не только не входят в это количество, но и желательно вовсе их исключить. Общепринято мнение, что во время диеты совершенно нельзя потреблять калорийные продукты. Однако это не совсем верно: конечно, лучше отказаться от такой пищи, но если «невтерпеж», то позволительно съесть «бяку» до 12 ч. по полудню. Не следует употреблять «готовые продукты» такие как: колбаски, сосиски, консервированная пища (даже овощи) и т.п. Потреблять пищу необходимо порционно, разделив суточную норму на 5-6 приемов. Временной промежуток между едой должен составлять около З ч. Основные приемы пищи не должны быть позднее З ч. до отхода ко сну. Исключением являются кефир и творог, которые можно употребить за час до сна. Завтрак – залог успешного похудения. Он является самым главным и насыщенным приемом пищи, поэтому его пропуск – шаг назад от цели. Не следует злоупотреблять изделиями из муки и сладостями, лучше заменить их ягодами или фруктами.
Оксана 1975
Старожил
3.06.19. НЕ КУРЮ! ??
Моему тоже легче информатику, но пол класса выбрало географию
Привет Оксана! Как настроение?
Во время ужина функцию гарнира следует переложить на овощи. Большинство каш, которые принято употреблять, содержат в себе огромное количество углеводов, которые следует употреблять только в случае, если после пищи планируется двигаться. Не менее важным является сам процесс приготовления блюд: категорически запрещается употреблять жареную пищу. Сковороду необходимо заменить пароваркой или духовкой. Как ни странно, но для похудения организму требуются жиры (не менее З0 г.). Однако необходимы «полезные» жиры, которые в достатке содержаться в рыбьем жире, семенах льна. Золотым правилом на пути к похудению являются физические нагрузки. Необходимо раз и навсегда запомнить, что достичь красивой фигуры исключительно засчет питания (даже если морить организм голодом) невозможно. По утрам нужно делать простую зарядку (кардиотренировки), а также З раза в неделю проводить полновесные тренировки. Причем для каждого дня должны быть определенные группы мышц, которые хотелось бы улучшить. Например, в понедельник заняться прессом, в среду – нижней частью тела (попа, ноги), в пятницу – верхней частью (руки, спина, грудь).
- Статус
