# 20_3 Свободные люди

[~Galina~]

Сегодня я -Не курю!

Не забывай ставить дату . например :
20.01 # некурю @~Galina~ отметь

 

[~Galina~]

Сегодня я -Не курю!

Отметила

 

[Александра 1]

@~Galina~, Ок. 20.01 #некурю

 

[~Galina~]

@~Galina~, Ок. 20.01 #некурю

Моя хорошая
Отметила

 

[1.Елена]

Ребята. Всем привет! Почитайте интересно!
.Бросить курить – значит докурить оставшуюся пачку и не покупать новой. Никогда.
Глубокое дыхание, здоровая пища и обильное питье обыкновенной воды – основные восстановители организма и основные помощники в преодолении никотиновой зависимости.
Перед тем, как бросить курить, будьте осведомлены о головных болях, вялом состоянии, нервном перевозбуждении, кашле, даже бессоннице, а порой и депрессивном состоянии, которые могут преследовать курильщика на первых этапах новой жизни без сигарет. К этому стоит подготовиться, прежде всего, морально, чтобы не сорваться, ведь такие побочные эффекты недолговременны. Пробуйте успокаивать себя увлекательным чтением, приятной ванной, необычными лакомствами и т.д.
Абсолютно все курильщики тянутся за сигаретой, когда нервничают. Пожалуй, с этим будет справиться сложнее, так как будет возникать настойчивое желание занять чем-то руки и затянуться дымом. Этому довольно просто находится альтернатива – те же леденцы или орешки, а еще полезнее яблоки или порезанная ломтиками морковка. При наличии антистрессового мячика прекрасно снимается напряжение.
Попробуйте поделиться собственными достижениями, к примеру, напишите небольшую заметку о том, как бросить курить, что уже получается, которую можно опубликовать в любой из социальных сетей. Вы не поверите, сколько ободряющих отзывов вы тут же получите, причем, даже незнакомые люди будут выражать поддержку и делиться секретами, которые были действенны в их случае.
Если удалось продержаться хотя бы несколько дней, то обязательно стоит себя как-то поощрить. Пусть это будет милая приятная вещица, к примеру, брелок, экзотический фрукт, которым давно хотелось полакомиться, новая губная помада и пр.
Не просто рекомендованы, но абсолютно необходимы физические упражнения, будь то спортзал, езда на велосипеде или даже несуразные танцы под забавную музыку у себя дома – все, что сможет вас развеселить и показать забытый вкус жизни без сигарет.
Не стоит даже задумываться над предложением закурить. Только категорический отказ. Да, бросить курить непросто, но помните, что уже приложенные старания могут сойти на нет даже от единственной затяжки.
Как ни банально, но чем дольше вы находитесь на свежем воздухе, тем быстрее вы забудете о сигаретах. Вы научитесь наслаждаться красотой и спокойствием, доступным даже в мегаполисах, станете подмечать то, на чем раньше не задержали бы взгляда, и поймете, что теперь вам доступно гораздо больше.
На некоторое время запаситесь ароматными специями, которые используйте при готовке. Желательно при себе иметь маленький термос с чаем с добавленными специями или цитрусами – он придет на выручку, когда желание закурить будет казаться непреодолимым.!

Спойлер: Команда 20_3

УЧАСТНИКОВ:

1. @Marisabel8
2. @Дарьюшка
3. @ArturChoose
4. @Михаил Щербаков 2
5. @Хмурый Дерсу
6. @Sestra
7. @Душка
8. @Аллеран
9. @ален-ка
10. @Елька
11. @Лануся
12. @Феюшка
13. @ЕкатеринаИ
14. @Rulik08
15. @Василисса
16. @Типчик
17. @Chao
18. @Евгения Иванова
19. @venkian
20. @Ласточкина почта
21. @Milashka7th
22. @~Galina~
23. @Саша Белый
24. @МаrТыSHка
25. @SvitlaLuki
26. @Nadie777
27. @Mariah
28. @Роман23
29. @Милашка
30. @Nastynosmoking
31. @Анна морковка
32. @ВасиЛенка
33. @Гали
34. @Olia-la
35. @Yanochka Black
36. @Mox
37. @Антошка92
38. @TATYANA Y
39. @Narkom
40. @Olesia
41. @Sade
42. @bodik
43. @Chernomor
44. @Joker
45. @Dmitriy_S
46. @Helga2020
47. @Александра 1
48. @Карина79
49. @axana
50. @Iriwka90
51. @Елена Мертц
52. @Abdullah
53. @Natamila
54. @Макс ЭМ
55. @Морской бриз
56. @Ирина Иванова
57. @1Nastenka
58. @Ant12381
59. @Андрей Сергеевич Мирошниченко
60. @Maskinmind
61. @DirectElectro
62. @Андроид
63. @Екатерина21655
64. @Маrusis
65. @Ivko
66. @kat21360
67. @Eskila
68. @ryudzin
69. @Екатерина0888
70. @Светланс
71. @Алексей_117
72. @Гермиона
73. @MegaDr
74. @Ируэн
75. @Forcenekurit
76. @Borich75

 

[~Galina~]

Можно я уже ушла. всем сладких снов ???

 

[Borich75]

Всем привет! Имя мне Борис, мне 44, из них примерно 26-в дыму. По поводу попыток: как писал Марк Твен-"нет ничего проще, чем бросить курить, я делал это миллион раз". Способы отказа- жвачки, спрэй (Никоретте), семечки, леденцы, таблетки; раз закодировался, продержался около трёх месяцев (именно терпел), но т.к. на работе в кабинет ее курят сразу несколько челиков, ну и алес!

 

[Ласточкина почта]

Можно я уже ушла. всем сладких снов ???

Отдыхай, спокойной ночи

 

[Ласточкина почта]

Всем привет! Имя мне Борис, мне 44, из них примерно 26-в дыму. По поводу попыток: как писал Марк Твен-"нет ничего проще, чем бросить курить, я делал это миллион раз". Способы отказа- жвачки, спрэй (Никоретте), семечки, леденцы, таблетки; раз закодировался, продержался около трёх месяцев (именно терпел), но т.к. на работе в кабинет ее курят сразу несколько челиков, ну и алес!

Вы сейчас не курите?

 

[Rulik08]

@Borich75, Добро пожаловать!

 

[Rulik08]

@Ласточкина почта, Лена, у тебя есть дневник? Чем ты бросаешь?

 

[Ирина Иванова]

Пришла с йоги, курить конечно тянет, надо наверно спать ложиться, что б не лезли эти мысли о курении,

 

[Borich75]

Rulik08-спасибо! Сейчас курю. Планирую добить пачку и ВСЕ!!! А то за всю эпопею отказа столько сигарет с вечера переломал (а на утро опять в магаз), что можно было ларек открыть.

 

[Ласточкина почта]

@Ласточкина почта, Лена, у тебя есть дневник? Чем ты бросаешь?

Дневника нет. Бросаю страхом перед ХОБЛ))) серьезно - сила воли, афобазол, сейчас глицин. Состояние как во сне, заедаю, потом худеть

 

[Ирина Иванова]

Rulik08-спасибо! Сейчас курю. Планирую добить пачку и ВСЕ!!! А то за всю эпопею отказа столько сигарет с вечера переломал (а на утро опять в магаз), что можно было ларек открыть.

Я тоже ломала, а утром в магазин, потом начала покупать поштучно, что б не так курить, сегодня первый день не курю, вчера на ночь Карра перечитала,

 

[Rulik08]

@Borich75, прекрасно тебя понимаю. У меня на силе воли полдня, а потом уши закладывало, голова шумела, не мог думать вообще. Табекс не пробовал? Мне он хорошо помог, как видишь, 39-й день без сигарет.

 

[Rulik08]

Я тоже ломала, а утром в магазин, потом начала покупать поштучно, что б не так курить, сегодня первый день не курю, вчера на ночь Карра перечитала,

Держись. Потом проще. Запахи восстанавливаются, вкус еды... Ммммм...

 

[Rulik08]

Дневника нет. Бросаю страхом перед ХОБЛ))) серьезно - сила воли, афобазол, сейчас глицин. Состояние как во сне, заедаю, потом худеть

Создай дневник. Не только для других, для себя. Будешь читать, если накат, вспоминать как это хреново...

 

[Iriwka90]

Пришла с йоги, курить конечно тянет, надо наверно спать ложиться, что б не лезли эти мысли о курении,

А у меня наоборот после тренировок не хочется. И настроение отличное, не то что днём,когда прибила бы кого то

 

[Luke]

Rulik08-спасибо! Сейчас курю. Планирую добить пачку и ВСЕ!!! А то за всю эпопею отказа столько сигарет с вечера переломал (а на утро опять в магаз), что можно было ларек открыть.

Привет. По правилам нельзя курить. Даю отсрочку до 23:59, закуришь в 00:00 - выбывание из команды.