#21_1 Матросы на зебрах

[Vladimir2020]

@Vladimir2020 почитай,)) Это памятка от Леночки, вы знакомы))

"...оставлю тебе мои любимые советы при накатах
Если очень тянет закурить:
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16.выпить холодной воды..."

Попробую всё сделать.

 

[Стильный Кед]

Леха привет!!! Как сам, как жизнь молодая!!!

Та ни чо. Живем потихоньку) ждем жуткого снегопада)

 

[Vladimir2020]

@Vladimir2020, можно чай не делать, конечно, если нет возможности)

Чайник уже закипает. Чай я люблю.

 

[Tr_Al]

Та ни чо. Живем потихоньку) ждем жуткого снегопада)

А у нас вошпе весь снег растаял. Меня сегодня засрамили, что я на шипах езжу до сих пор.

 

[Стильный Кед]

А у нас вошпе весь снег растаял. Меня сегодня засрамили, что я на шипах езжу до сих пор.

Нас чет засыпает... В пт завалил, еще не сошёл и вот завтра опять по пояс обещают (

 

[Стильный Кед]

Всем хорошего дня/вечера друзья ?️
Побрел спатки
Приятно было пообщаться ?

 

[Tr_Al]

Нас чет засыпает... В пт завалил, еще не сошёл и вот завтра опять по пояс обещают (

Это в школе рассказывают про круговорот воды в природе если в Дзержинске снег растаял неожиданно, то на Дальнем Востоке наметет до ..... (пояса короче)

 

[Стильный Кед]

Это в школе рассказывают про круговорот воды в природе если в Дзержинске снег растаял неожиданно, то на Дальнем Востоке наметет до ..... (пояса короче)

 

[Ольхен]

Привет всем), хочется курить , помогите, что делать?

Добрый день Володя! Какой день не куришь?

 

[Ольхен]

Ольга Владимировна привет. Да интересно- нервы пощекотали)))

Я изначально была не расположена к такому формату ,поэтому и читать игру не стала)

 

[Ольхен]

О боже, как же. Трудно будет искать мою зарядку.. А как мне спойлер всей команды прикреплять? Я не умею

Мариш,а зачем звать под спойлер всю команду?
Если надо,то конечно научу.

 

[Ольхен]

Ребятки,я на пять минуточек забежала попроведовать вас,чего же все замолчали то?))

 

[Ольхен]

Кто не совсем владеет и знаком с интерфейсом форума,на первой странице нашей темы есть вся необходимая информация! Нажимайте на синенькие буквы,и заглядывайте под спойлеры!​

 

[Ольхен]

Сейчас сделаю чай. Я дома. Выхожу на улицу и общаюсь с собакой, но она не курит.

Когда накатывает,и есть свободное время,почитай дневники. Иногда это отвлекает.
Ну и основное правило,бегом в команду!!!
Как не печально, но вы не уникальны-)
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через тоже, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)
Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)

Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого

 

[Ольхен]

Сейчас сделаю чай. Я дома. Выхожу на улицу и общаюсь с собакой, но она не курит.

И еще,заведи себе дневник. Это не обязательно,но желательно!!!

 

[Ольхен]

Вижу голосовалка почти пустая! Ой...опять придется ко всем привязываться))))

 

[Ольхен]

@временно безработный
Привет Витя!

 

[Ольхен]

@lesenok87
Леночка,еще одно прилепи нам))

 

[Ольхен]

Чайник уже закипает. Чай я люблю.

А какой чай ты любишь? Заваривать или в пакетиках?

 

[Ольхен]

Нормальненько так пообщались,душевненько))