Ну это такой листок, где красивым шрифтом и четко и цельно надо напечатать что-то такое типа: я взрослый человек и решения принимаю сам. Дальше перечисления всех бед что принесли сиги, от пародонтоза до упавшей потенции. Деньги которые потрачены с последнего бросания-(у меня 44 000-за 4 месяца). После перечисление всех шняжек, что несет не курение. И закончить как то эпически....но здесь все индивидуально. Как то так. После это заламинировать и раскидать везде где бываешь. И оставить в телефоне. Надо перечитывать раз 5-7 в день. Дополнять, корректировать...вот так.