Я дал себе внутреннее указание, что месяц курить нельзя. Именно нельзя, не "не буду", " попробую" и пр., а тупо нельзя. Вот как в самолёте просто нельзя, можешь на ушах стоять, воду пить, в окно смотреть, спать, стюардессу мучать, что хочешь короче, но курить нельзя) так и тут)