Просто понять надо, что одна сигарета- назад тянет. Я это с тех времен помню, потом так тяжело после нее, и ругаешь себя и вроде еще охото,а вроде и неохото. Вот надо это понять, либо курить, либо нет. Постоянно в голове это держу, гоню эти мысли об одной во время накатов.Я уж и смотрю вроде, и читаю. И в семье никто не курит. Муж курит, но только на работе, дома никогда у него сигарет нет, то есть провоцирующего фактора нет.