Ни фига не сложнее. Тут главное ухватить сам факт происка. То есть чувствуешь, пошло напряжение - ты еще курить не хочешь, но уже должен себя начать препарировать - спросить: это накат? Или действительно есть повод? Если сразу отвечаешь, что накат, - оценивай по сили и изи исходную точку - что натолкнуло.
Если есть повод, значит четко формулируй его и решай, стоит ли он напряжения.
В-общем, препарируй себя, так же, как лечил бы… в следующий раз подобная ситуация пройдет легче, так как будешь готов.
Знаю, что объясняю хреновенько)
Мозг не обманывает знания. Просто если были срывы, то он понимает, что раз в прошлый раз добился дофаминчика нахаляву, то и сейчас добъется, не в этот раз, так в следующий… это как дети - проверка на прочность)