# 58_2 "Побег из КУР ятника" ??

[Ekaterina553]

#некурю 26.09.24

Женя, а как дела с нашим гербом? В выходные планируешь раскрасить?

 

[Kate (Dreams Come True)]

Новая порция советов от Сергея Князева

​

Проблемы со сном? Прежде, чем бежать в аптеку за снотворным, попробуйте-ка предложенные советы

⠀

Не курите хотя бы за час. Выкуренная на ночь сигарета может быть причиной плохого засыпания, так как возбуждающе действует на нервную систему.
⠀

Не пейте алкоголь перед сном. Хотя нам и кажется, что "под мухой" спится слаще, организм совсем не рад такому "подарку", полночи перерабатывая вредные вещества. В итоге вы получаете похмелье, ночные кошмары и прерывистый сон.
⠀

Выпейте перед сном стакан тёплого молока или воды с мёдом. Это поможет расслабить нервную систему.
⠀

Запишитесь в бассейн и ходите плавать по вечерам. Прохладная вода и физическая нагрузка помогут расслабиться и крепче спать.
⠀

Проветривайте спальню перед сном или оставляете окно открытым в тёплое время года. Пускай в помещении будет больше кислорода.
⠀

Включайте на фон тихую приятную музыку или аудиокнигу. Так мозгу будет, чем заниматься, вместо того, чтобы обдумывать какую-то проблему в тысячный раз, не давая вам уснуть.
⠀

Не любите лишний шум и можете спать только в полной тишине? Тогда используйте беруши.
⠀

Обеспечьте полную темноту для глаз: купите плотные шторы, не пропускающие свет, или удобную повязку на глаза. Так вас точно не потревожит свет фонарей во дворе или фары проезжающего автомобиля.
⠀

Приучите себя использовать кровать только для сна. Не нужно в ней есть или валяться днём. Пускай организм знает: лёг в кровать, значит пора спать!
⠀

Придерживайтесь режима. Старайтесь спать минимум 7 часов и помните: самый качественный сон - с 10 вечера до 2 ночи. В это время организм восстанавливается активнее всего.

​

Спойлер: Герои Этой Осени

Состав команды:

1. @Hopeless_Wanderer
2. @Amorphis
3. @Арбузик
4. @Lenka@
5. @Pg_vl
6. @JediLady
7. @Chaurik
8. @ksenba13
9. @Annike
10. @Ekaterina553
11. @Денис52
12. @Evgeniya113317
13. @Аnamag
14. @китЬ
15. @Лануся
16. @Alex553
17. @Alys
18. @RamirezX
19. @Влад 67
20. @Алиса Миронова
21. @Garrik
22. @Дарья 86
23. @Катерина taki
24. @Julii
25. @dushkina_e
26. @Павел Гусев
27. @Krist
28. @vladi-slava77
29. @Марина П.
30. @Mukha Tse-tse
31. @Никитяка
32. @Nika B
33. @NibleLint
34. @Олеся Н
35. @Ishik
36. @zshushu
37. @Маргарита23
38. @Александр Наконечный
39. @Татарин 777
40. @ЕленаKZ

 

[Garrik]

Новая порция советов от Сергея Князева

​

Проблемы со сном? Прежде, чем бежать в аптеку за снотворным, попробуйте-ка предложенные советы

⠀

Не курите хотя бы за час. Выкуренная на ночь сигарета может быть причиной плохого засыпания, так как возбуждающе действует на нервную систему.
⠀

Не пейте алкоголь перед сном. Хотя нам и кажется, что "под мухой" спится слаще, организм совсем не рад такому "подарку", полночи перерабатывая вредные вещества. В итоге вы получаете похмелье, ночные кошмары и прерывистый сон.
⠀

Выпейте перед сном стакан тёплого молока или воды с мёдом. Это поможет расслабить нервную систему.
⠀

Запишитесь в бассейн и ходите плавать по вечерам. Прохладная вода и физическая нагрузка помогут расслабиться и крепче спать.
⠀

Проветривайте спальню перед сном или оставляете окно открытым в тёплое время года. Пускай в помещении будет больше кислорода.
⠀

Включайте на фон тихую приятную музыку или аудиокнигу. Так мозгу будет, чем заниматься, вместо того, чтобы обдумывать какую-то проблему в тысячный раз, не давая вам уснуть.
⠀

Не любите лишний шум и можете спать только в полной тишине? Тогда используйте беруши.
⠀

Обеспечьте полную темноту для глаз: купите плотные шторы, не пропускающие свет, или удобную повязку на глаза. Так вас точно не потревожит свет фонарей во дворе или фары проезжающего автомобиля.
⠀

Приучите себя использовать кровать только для сна. Не нужно в ней есть или валяться днём. Пускай организм знает: лёг в кровать, значит пора спать!
⠀

Придерживайтесь режима. Старайтесь спать минимум 7 часов и помните: самый качественный сон - с 10 вечера до 2 ночи. В это время организм восстанавливается активнее всего.

​

Спойлер: Герои Этой Осени

Состав команды:

1. @Hopeless_Wanderer
2. @Amorphis
3. @Арбузик
4. @Lenka@
5. @Pg_vl
6. @JediLady
7. @Chaurik
8. @ksenba13
9. @Annike
10. @Ekaterina553
11. @Денис52
12. @Evgeniya113317
13. @Аnamag
14. @китЬ
15. @Лануся
16. @Alex553
17. @Alys
18. @RamirezX
19. @Влад 67
20. @Алиса Миронова
21. @Garrik
22. @Дарья 86
23. @Катерина taki
24. @Julii
25. @dushkina_e
26. @Павел Гусев
27. @Krist
28. @vladi-slava77
29. @Марина П.
30. @Mukha Tse-tse
31. @Никитяка
32. @Nika B
33. @NibleLint
34. @Олеся Н
35. @Ishik
36. @zshushu
37. @Маргарита23
38. @Александр Наконечный
39. @Татарин 777
40. @ЕленаKZ

Со сном есть проблема, времени на него мало остается ?

 

[Lenka@]

Я, чего-то, сорвалась. Курю неделю уже, да еще и как не в себя. Сюда не заходила, стыдно, наверно, было. Думаю, завтра начну свой день Х. Зато, есть плюс - в этот раз это будет осознанно, а не прикрывая симптомы отказа болезнью.

Я с тобой, тоже раскурилась(

 

[Татарин 777]

Я с тобой, тоже раскурилась(

Лена, как это было ? Что думаешь об этом сейчас ? Расскажи подробней , вроде все так неплохо начиналось .

 

[Lenka@]

Лена, как это было ? Что думаешь об этом сейчас ? Расскажи подробней , вроде все так неплохо начиналось .

Бегу от своей жизни, закуриваю эмоции. Изменить что-то за год не получилось. И вот. Ощущение, что специально травлю себя, чтоб этого бреда не видеть.
Завтра ( опять завтра), попробую взлететь без взлетки, тупо не курить.Мне сутки - двое не курить( не поддаваться желанию, и все пойдет, как по маслу, у меня нет накатов). А как взлетка начнется, там легче, там команда, ответственность

 

[Татарин 777]

Бегу от своей жизни, закуриваю эмоции. Изменить что-то за год не получилось. И вот. Ощущение, что специально травлю себя, чтоб этого бреда не видеть.
Завтра ( опять завтра), попробую взлететь без взлетки, тупо не курить.Мне сутки - двое не курить( не поддаваться желанию, и все пойдет, как по маслу, у меня нет накатов). А как взлетка начнется, там легче, там команда, ответственность

А ты в какой команде ?

 

[Татарин 777]

Бегу от своей жизни, закуриваю эмоции. Изменить что-то за год не получилось. И вот. Ощущение, что специально травлю себя, чтоб этого бреда не видеть.
Завтра ( опять завтра), попробую взлететь без взлетки, тупо не курить.Мне сутки - двое не курить( не поддаваться желанию, и все пойдет, как по маслу, у меня нет накатов). А как взлетка начнется, там легче, там команда, ответственность

Ясно, главное желание есть не курить. , у нас всё получится !

 

[Lenka@]

А ты в какой команде ?

Побег из курятника

 

[Татарин 777]

Побег из курятника

Ага, судя по картинке с петушатника

 

[Lenka@]

Ясно, главное желание есть не курить. , у нас всё получится !

Руслан, у нас обязательно все получится. Вопрос времени. Я год больше не курила, чем курила. Это уже о чем-то говорит.
Ненавижу курение, и возвращаюсь к нему....
Пора научится не прятаться за зависимостью от реальности

 

[Lenka@]

Ага, судя по картинке с петушатника

Это аватарка главаря банды!

 

[Татарин 777]

Да , надо этому петуху наступить на горло, перекрыть ему питание .

 

[Татарин 777]

Это аватарка главаря банды!

Хорошая ава, стимулирует )

 

[Татарин 777]

А пока пойду покормлю петуха, может цитизином его заморить , вот думаю ?

 

[Ekaterina553]

Ура! У нас есть Дневниковед, ребята!

 

[Lenka@]

А пока пойду покормлю петуха, может цитизином его заморить , вот думаю ?

Курить или не курить, вот в чем вопрос?
Для меня всегда было загадкой, как человек может так шутковать, если серьезно собирается бросить зависимость...или не собирается, а в команде чисто из-за общения? Не понимаю

 

[Ekaterina553]

Курить или не курить, вот в чем вопрос?
Для меня всегда было загадкой, как человек может так шутковать, если серьезно собирается бросить зависимость...или не собирается, а в команде чисто из-за общения? Не понимаю

Так тут тоже есть примеры, когда человек сто лет назад бросил, а на форуме присутствует, никто его не гонит. Вот и Нахтигал, и дед Кондрат, и Елена Мышковна, ну вот просто первые, кто пришёл в голову. Находятся на форуме, общаются, помогают, мы их ценим и любим. И при этом они не курят.

 

[Ishik]

Ага, судя по картинке с петушатника

Шансы на срыв увеличиваются, с такими картинками?

 

[Ekaterina553]

Шансы на срыв увеличиваются, с такими картинками?

А мне не видно, а что за картинка, можешь скриншот показать, а?