6 #6. NO SMOKING PEOPLE

[Матвей Собакин]

@Матвей Собакин,
Посмотреть вложение 176650
с 85ти дневием))

Аа-аа-аа, Ольга, прэлестно! Вот этого мне и не хватало для полного счастья!

СПАСИБО!​

 

[Atlisa]

Марина, кто с капитаном?
Что за красотка в бриджах цвета бирюзы
с кормой авианосца и надстройкой как у двух эсминцев?
Посмотреть вложение 176627

ну вы даете
У капитана кедики прям как на мне

 

[ИЕК]

ИЕД,
А я нашла твой детский альбом))
Посмотреть вложение 176651

Это я со своей Муркой....

 

[ИЕК]

ИЕД, и еще
Посмотреть вложение 176652

Уточки... У меня целый зоопарк в детстве был игрушечный. Использовался только при купании

 

[ОльгаС]

ИЕД, https://ne-kurim.ru/forum/media/categories/vnekonkursnyj-albom.7/
новые фотки)

 

[ОльгаС]

Уточки... У меня целый зоопарк в детстве был игрушечный. Использовался только при купании

 

[ОльгаС]

 

[Наталья 1976]

Юбелярчики. мои хорошие,поздравляю вас)))) обнимашечки......лучше поздно чем никогда

 

[Наталья 1976]

и конечно хорошего вечерочка))

 

[Diskordiya]

и конечно хорошего вечерочка))

Спасибо тебе, Наташенька!)

 

[Diskordiya]

Тишина в это время - традиция.
Поговорим о сне, важной составляющей жизни каждого из нас.

 

[Diskordiya]

Сколько нужно спать, чтобы быть продуктивным?

 

[Diskordiya]

Мы проводим во сне в среднем 24 года нашей жизни. Немало, правда? И потому не только интересно, но и важно, как же правильно спать и как получать от этого процесса максимальную пользу. Поэтому мы стараемся регулярно раскрывать эту тему и в этой статье поговорим о том, что вреднее: пересып или недосып, и что конкретно происходит с нашим мозгом при недостатке сна.

 

[Diskordiya]

Развеем миф о том, что спать нужно 8 часов

Если вы опросите нескольких человек из своего окружения на тему: «Сколько часов в день нужно спать, чтобы оставаться бодрым в течение дня?», то скорее всего получите примерно такой ответ: «Говорят, 8 часов. Да я и сам чувствую, что мне нужно 8 часов, а лучше — 9!»

 

[Diskordiya]

И всё-таки мы снова поспорим с этим утверждением. Вот что говорит по этому поводу профессор психиатрии Даниэль Крипке, который провел множество исследований, касающихся сна:

 

[Diskordiya]

«Люди, которые спят от 6,5 до 7,5 часов в сутки, живут дольше. Они более продуктивны и счастливы. А излишний сон даже может быть вреден для здоровья. И вы можете чувствовать себе хуже, проспав 8,5 часов, чем если бы проспали 5».

 

[Diskordiya]

Попробуйте поэкспериментировать и сократить свой сон до 7,5 часов, внимательно прислушайтесь к своим ощущениям и прочувствуйте, есть ли разница. В данном случае мы, конечно, говорим о тех, кто спит не менее 8 часов в сутки. Если вы спите 6, то вам вряд ли нужно что-то сокращать.

 

[Diskordiya]

И, конечно, снова вернемся к тому, что не существует универсального рецепта для всех. Это как с размером обуви. Вы должны подобрать свой индивидуальный график. Именно поэтому мы говорим о личном эксперименте. Теперь, основываясь на утверждении профессора Крипке, вы можете попробовать уменьшить продолжительность сна, вдруг ваш «недосып» на самом деле являлся пересыпом?

 

[Diskordiya]

А вот вам, кстати, секрет, как встать в то время, когда прозвенел будильник, а не переводить его несколько раз на пять минут попозже. На точное время у вас должно быть запланировано дело. Например, ровно в 7.30 вы завтракаете. И ни минутой позже. Тут, безусловно, важно и то, чтобы у вас хватило силы воли выполнять данное самому себе обещание.

 

[Diskordiya]

Слишком маленькое количество сна очень негативно влияет на наш мозг