6 #6. NO SMOKING PEOPLE

[Diskordiya]

Грецкий орех улучшает память. Это отличное средство при запорах. Несмотря на то, что в грецком орехе содержится 65% жиров, он уменьшает содержание жира в крови (в орехе имеется много полиненасыщенных жирных кислот). Содержащиеся в орехе полиненасыщенные жирные кислоты вместе с минеральными веществами рекомендованы при гипертонии, атеросклерозе и других болезнях сердца и сосудов.

 

[Diskordiya]

Грецкий орех является уникальным средством, которое снижает уровень холестерина в крови человека. Ядра грецкого ореха обладают несравненным вкусом с небольшой горчинкой. Они используются для укрепления кровеносных сосудов.

 

[Diskordiya]

Польза грецкого ореха для здоровья:

· Грецкие орехи содержат именно ту форму витамина Е (в виде гамма-токоферола вместо широко распространенного альфа-токоферола), которая представляет особую пользу для человеческого организма и дает надежную защиту сердцу.

 

[Diskordiya]

· Профилактика и лечение сердечнососудистых заболеваний, метаболического синдрома, а также диабета второго типа, просто невозможно без включения в меню больного грецких орехов.

 

[Diskordiya]

· Грецкие орехи содержат поистине уникальный ряд антиоксидантов, которые активно препятствуют появлению различных видов рака, например рака молочной или предстательной железы.

 

[Diskordiya]

· Семейство ореховых деревьев помимо грецких орехов включает кешью, бразильские орехи, макадамии, фундук, фисташки, кедровые орешки и пекан.

 

[Diskordiya]

· Грецкие орехи усиливают потенцию у мужчин.

 

[Diskordiya]

· Чтобы поддерживать свое здоровье на должном уровне, достаточно употреблять 30 г грецких орехов в день – это семь полных ядрышек или четырнадцать половинок.

 

[Diskordiya]

Калорийность грецкого ореха

· Калорийность грецкого ореха составляет около 650 килокалорий на 100 граммов очищенных ядер.

 

[Diskordiya]

· Содержание протеина - 15,24 мг на 100 грамм

 

[Diskordiya]

· Содержание клетчатки - 6,7 мг на 100 грамм

 

[Diskordiya]

Наряду с таким впечатляющим показателем, грецкий орех содержит в себе необыкновенный комплекс биологически активных веществ, которые не только положительно воздействуют на сосуды организма, но и эффективны при современном лечении самых разных заболеваний.

 

[Diskordiya]

Содержание минералов в грецком орехе на 100 гр.

Минерал

Калий
Фосфор
Кальций
Магний
Железо
Натрий
Марганец
Цинк
Медь
Селен

Содержание

441 мг
346 мг
99 мг
159 мг
2,89 мг
3,53 мг
3,41 мг
3,10 мг
1,59 мг
0,00 мг


(Хотелось бы это увидеть в табличке, но, извиняюсь, не получилось, придется соединять как-то! Надеюсь, это не будет судьбоносной погрешностью для вас!)

 

[Diskordiya]

Содержание витаминов в грецком орехе на 100 гр.

Витамин

C
B1
B2
B3
B5
B6
B9
A
E
K
Омега-3 жиры

Содержание

1,41 мг
0,34 мг
0,15 мг
1,13 мг
0,57 мг
0,54 мг
9,88 мкг
21,16 ME
0,71 мг
2,822 мкг
9 г

(Ну и здесь, как вы понимаете, беда та же)

 

[Diskordiya]

Интересно знать:всего в 30 граммах грецких орехов (~0,25 стакана) содержится суточная норма омега-3 – крайне полезного жира для мозга, сердца и сосудов.

 

[Diskordiya]

Польза для сердечно-сосудистой системы

Положительное влияние грецких орехов на кровеносную и сердечно-сосудистую систему человеческого организма не вызывает у специалистов никакого сомнения. Данный продукт повышает сосудистую реактивность, благодаря чему кровеносные сосуды легко и быстро приспосабливаются к изменениям в окружающей среде. Грецкому ореху под силу отрегулировать такие важные аспекты, как: идеальный состав крови, достаточное количество питательный, противовоспалительных веществ и антиоксидантов, гибкость стенок кровеносных сосудов.

 

[Diskordiya]

Благодаря лабораторным исследованиям удалось подтвердить положительное влияние грецких орехов на артериальное давление. Благодаря омега-3 кислотам улучшается не только кровяное давление, но и вся сердечно-сосудистая функция в целом. Стоит отметить, что употребление всего четырех грецких орехов в день способно увеличить уровень полезных веществ в крови.

 

[Diskordiya]

· Грецкие орехи помогают уменьшить метаболический синдром.Метаболический синдром включает в себя целый ряд проблем, которые успевают накопиться в организме: высокое кровяное давление, избыток жира и холестерина в крови, ожирение. В значительной степени уменьшить метаболический синдром помогает ежедневное употребление на протяжении двух-трех месяцев четырех грецких орехов.

 

[Diskordiya]

Помощь грецкого ореха в лечении сахарного диабета 2 типа.Профилактические меры по предупреждению сахарного диабета второго типа в первую очередь включают контроль уровня инсулина и сахара в обменных процессах. Люди, страдающие данным заболеванием очень сильно подвержены риску возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

 

[Diskordiya]

· Главная цель диеты для больных сахарным диабетом второго типа заключается в исключении или снижении риска возможных сердечно-сосудистых проблем. Включив в ежедневное меню грецкие орехи в количестве 30-60 г можно существенно повысить устойчивость сердечно-сосудистой системы и её гибкость.