После 18.00 пожалуйста, поглощайте пищу такую как творог обезжиренный, кефир обезжиренный, овощи, салатики заправленные греческим йогуртом, если хочется вкусного и сладкого, то пожалуйста ZERO (кетчупы, соусы, сладости с 0 калориями), оладушки даже норм, только из протеина, а не из муки.
Да много чего можно, а вот голодовка с 18.00 приведет только к набору массы тела, вы даете организму сигнал, что надо запасаться на случай войны. А нужно наоборот ему сказать- не переживай, у нас есть еда))))
Семена Чиа в йогурте обезжиренном вообще вас порадуют утренним стулом (на заметку тем, кто без сиги в туалет не может сходить)