#64_1 Лето перемен

[1.Елена]

Красота, как здорово и она ж весь год цветет))))

Как хорошо приеду в сентябре в Москву ещё увижу цветочки

 

[Инесса Самара]

Выходные )))

Красота какая

 

[tatiana))]

Как хорошо приеду в сентябре в Москву ещё увижу цветочки

Будут радовать ))))

 

[1.Елена]

А где у нас капитан

 

[tatiana))]

А где у нас капитан Посмотреть вложение 2196735

Ждём что Иришка решит, может ей поможет, ну если никто не решится , то я зафиналю

 

[1.Елена]

Будут радовать ))))

@tatiana)) Таня обязательно будут

 

[tatiana))]

@tatiana)) Таня обязательно будут

Мой эксперимент на лоджии с микрозеленью провалился, дожди были и холодно -она почти не росла, сейчас жара - и каждый день рост как на дрожжах.

 

[1.Елена]

 

[1.Елена]

Васеньку вам Добрых снов

летние!

 

[eto]

Всем сладких снов

 

[*Сергеич*]

С добрым утром, Страна!
Всем хорошего дня, и отличного настроения!

 

[ЛенаМалина 💖]

 

[AleksandrBАS]

Встречайте пополнение: @Пепевизл Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).

 

[Инесса Самара]

Встречайте пополнение: @Пепевизл Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).

Привет @Пепевизл !
Добро пожаловать в команду!
Я @Инесса Самара Инна и @1.Елена Лена наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!
Рады тебя приветствовать в команде!!!

 

[Инесса Самара]

Доброе утро, команда

 

[FLY]

ДЕСЯТЫЙ ДЕНЬ

Новая порция советов от Сергея Князева

​

Проблемы со сном? Прежде, чем бежать в аптеку за снотворным, попробуйте-ка предложенные советы

⠀

Не курите хотя бы за час. Выкуренная на ночь сигарета может быть причиной плохого засыпания, так как возбуждающе действует на нервную систему.
⠀

Не пейте алкоголь перед сном. Хотя нам и кажется, что "под мухой" спится слаще, организм совсем не рад такому "подарку", полночи перерабатывая вредные вещества. В итоге вы получаете похмелье, ночные кошмары и прерывистый сон.
⠀

Выпейте перед сном стакан тёплого молока или воды с мёдом. Это поможет расслабить нервную систему.
⠀

Запишитесь в бассейн и ходите плавать по вечерам. Прохладная вода и физическая нагрузка помогут расслабиться и крепче спать.
⠀

Проветривайте спальню перед сном или оставляете окно открытым в тёплое время года. Пускай в помещении будет больше кислорода.
⠀

Включайте на фон тихую приятную музыку или аудиокнигу. Так мозгу будет, чем заниматься, вместо того, чтобы обдумывать какую-то проблему в тысячный раз, не давая вам уснуть.
⠀

Не любите лишний шум и можете спать только в полной тишине? Тогда используйте беруши.
⠀

Обеспечьте полную темноту для глаз: купите плотные шторы, не пропускающие свет, или удобную повязку на глаза. Так вас точно не потревожит свет фонарей во дворе или фары проезжающего автомобиля.
⠀

Приучите себя использовать кровать только для сна. Не нужно в ней есть или валяться днём. Пускай организм знает: лёг в кровать, значит пора спать!
⠀

Придерживайтесь режима. Старайтесь спать минимум 7 часов и помните: самый качественный сон - с 10 вечера до 2 ночи. В это время организм восстанавливается активнее всего.

 

[Пепевизл]

Всем привет!
1. Меня зовут Саша, мне 28 лет
2. Стаж курения — 13 лет
3, 4, 5. Делал только одну попытку — два года назад, после прочтения Карра. Меня хватило ровно на месяц. Потом выстелил себе дорожку из "всего одна штучка перед сном" до полного отката к каждодневному курению.
7. Работаю UX редактором, но по образованию я киновед, специализировался на позднем советском кино. Собственно говоря, образование и есть мое хобби, и подработка
Люблю кино, сериалы, игры да и в целом искусство и культуру.
Рад со всеми познакомиться!

 

[1.Елена]

Привет @Пепевизл !
Добро пожаловать в команду!
Я @Инесса Самара Инна и @1.Елена Лена наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!
Рады тебя приветствовать в команде!!!

@Пепевизл Добро пожаловать в команду!

 

[1.Елена]

С добрым утром, Страна!
Всем хорошего дня, и отличного настроения!

@*Сергеич* Доброе утро! Витя Желаю тебе хорошего дня и настроения!

 

[Инесса Самара]

Спойлер: Команда

1. @Наташечка47
2. @Джу
3. @Мультяшка
4. @НадеждаТ
5. @Нита
6. @romashka6715
7. @Dimagene
8. @eto
9. @LiskaAliska
10. @tatiana))
11. @Irihka🎉
12. @Max
13. @Gogosha
14. @Elena_Lena_V
15. @lesta11
16. @MrMorgan
17. @Одна
18. @Черно-белый
19. @Алекс64
20. @Amika
21. @Redkii
22. @Ольга433
23. @EGOR_S
24. @крестная
25. @Dmitriy_x
26. @Antoda
27. @Аа
28. @Asolovi
29. @Evgen_F73
30. @@lavanda
31. @Флэт
32. @MamaNorka
33. @Nastik26
34. @Dagora
35. @Pmalinkin
36. @Lenka@
37. @Кэтрин Зета-Джонс
38. @Miss.salon777
39. @SakhOlga
40. @ДНаталья
41. @Руслан. Ф
42. @Margusya
43. @Music
44. @MasterS46
45. @Lisovskaya
46. @Vera_22
47. @Пепевизл

Команда! Открыт десятый шаг! Читаем, делаем задания. За все пройденные шаги получите медальку

10 шаг взлетной полосы бросающего курить

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...

ne-kurim.ru