Бросаю Насвай, мой дневник.

[nachtigal]

Сейчас пойду на тренировку, попотею, штанга, хочу ушататься сильно, устать так сильно, чтобы придти домой и лечь спать.

Хорошее решение!

 

[nachtigal]

Так ну что идет второй день время 16:15... накатывает, по большей степени накатывает грусть и страх... не ужели я не смогу закинуться на толчке, во время просмотра взрослых фильмов. Я думаю многие насвайщики меня поймут. Но не скажут об этом прямо, мы же спортики, боксеры и борцы..

Кстати, спортики часто закидывались

 

[nachtigal]

@monah22, Алексей, вот ещё дневник

Сила воли - Отказ от насвая

Дима, молодец!

ne-kurim.ru

 

[monah22]

Ничем точно заменять не буду, ни табаксом, ни холсом, ни чем.

 

[Колибри)]

я могла во время тренировки сделать перерыв на покурить

 

[monah22]

Вообщем буду писать много, буду примером для вновь прибывших комрадов, буду легендой для них ?

 

[nachtigal]

Ничем точно заменять не буду, ни табаксом, ни холсом, ни чем.

А холсом почему нельзя?
Вот спортики тебе)

Посмотреть вложение 1873064

 

[Колибри)]

Ничем точно заменять не буду, ни табаксом, ни холсом, ни чем.

На одной силе воли тяжело, не ?

 

[nachtigal]

Вообщем буду писать много, буду примером для вновь прибывших комрадов, буду легендой для них ?

Буду тобой гордиться!??

 

[Колибри)]

1. Насвай это зло, у меня зависимость.
2. Верю, что он не нужен вообще и можно качественно жить и без него. И любого никотина.
3. Если я брошу, меня перестанут мучать боли в губе и деснах.
4. Бывало, что я среди дня просто рыгал от насвая, если я брошу, этого не будет.
5. Я не умру от рака губы. Губа место постоянного восполения, насвай вызывает эти воспаления. Нужно бросить пока не поздно!!!
6. Не буду переживать куплен он или нет. Не придется ехать за ним в час ночи и так далее.
7. Не буду переживать, что что мои закладки найдут дети, родители.
8. Забитая раковина, постоянно приходится ее чистить, потому что насвай ее забивает.
9. Скорее всего насвай порождает мои депрессивные настроения, если я брошу то стану здоровее эмоционально.
10. Здоровее станут все функции организма, в том числе и тестерон, а если учесть что я сладострастник, это не плохой бонус. ))

напиши это на листок и носи его с собой. Как накатит - читай его .

 

[nachtigal]

Отказ от насвая

Всем привет! Сейчас мне 27 лет, из них 10 лет я курю насвай. Сигареты никогда не пробовал и вообще не умею курить. Неоднократно пробовал бросить - были как совсем провальные попытки 1-2 дня без насвая, так и более успешные 10-14 дней (Сила воли, Табекс, Аллен Карр). Сложность в том, что...

ne-kurim.ru

 

[monah22]

Вообщем второй день, даже скажу точнее 48 часов позади. Но считаю я это как 2 день. Мои симптомы сейчас абстиненции:

1. Сдавленность в голове ( как будто под кайфом)
2. Боль в губе (кстати самая основная причина моего желания бросить)
3. Ощущение, что челюсть ходит ходуном (как наркоман, я точно только от никотина отказываюсь???, насвайщики задумайтесь )
4. Я в напряжении, боюсь если я дернусь, то вылечу из трусов
5. Очень тяжело общаться по работе, очень тяжело сосредоточиться.
6. Я не живу, я существую
7. Нет мыслей о сексе, как будто не до него сейчас, это мне свойственно ?

 

[Колибри)]

 

[monah22]

Модераторы подскажите, а мой дневник видят другие пользователи сейчас? Новички, бывалые?

 

[nachtigal]

Модераторы подскажите, а мой дневник видят другие пользователи сейчас? Новички, бывалые?

Видят.
Я не модератор, но могу сказать, что видят

 

[nachtigal]

@Киселёк Катя, привет!
Можно перенести дневник Алексея в Старт?
Спасибо большое!

 

[Киселёк]

@Киселёк Катя, привет!
Можно перенести дневник Алексея в Старт?
Спасибо большое!

Готово

 

[monah22]

Так ну чтож. 2 день время 21:00

На тренировке все конечно хорошо, по этому и не торопился из тренажерки домой. На улице дождь, я пешком в качалку, туда 25 мин и обратно 25 мин, а в зале 1.5 часа. Мыслей и тяг не было, пока шел слушал Аллена Кара именно в озвучке с Курницыным, хорошая интонация, озвучка с душой.

Пришел домой, ужин, поел... и тут первый звоночек, иду в спальню и мозг кидает секундный сигнал.

"Ну ты же сейчас ляжешь вкинешься и полежишь в телефоне"

Я, молнееносно: "Нет"

И меня одолел страх... я почуствовал этот страх, который ощущают все насвайщики и курильщики... и вот сейчас наверное я прошу помощи у форума...

 

[nachtigal]

Так ну чтож. 2 день время 21:00

На тренировке все конечно хорошо, по этому и не торопился из тренажерки домой. На улице дождь, я пешком в качалку, туда 25 мин и обратно 25 мин, а в зале 1.5 часа. Мыслей и тяг не было, пока шел слушал Аллена Кара именно в озвучке с Курницыным, хорошая интонация, озвучка с душой.

Пришел домой, ужин, поел... и тут первый звоночек, иду в спальню и мозг кидает секундный сигнал.

"Ну ты же сейчас ляжешь вкинешься и полежишь в телефоне"

Я, молнееносно: "Нет"

И меня одолел страх... я почуствовал этот страх, который ощущают все насвайщики и курильщики... и вот сейчас наверное я прошу помощи у форума...

Алексей, первые дни самые сложные. И ты их успешно преодолеваешь.

 

[nachtigal]

@monah22, советы принесла

Всем привет!
Я собрала целую коллекцию способов борьбы с накатом. Как говориться, на любой вкус. Особенно эти советы актуальны в первый месяц отказа от сигарет.
Я делала так: выбрала то, что мне подходит, написала на листочке и везде носила с собой. В принципе, одно только прочтение отвлекает, и курить уже не хочется! Ну и список мотиваций тоже полезно составить и перечитывать. Но у каждого он свой…

Итак, накат берегись!!!

1. Успокоится. Улыбнуться. Погрозить накату кулаком!
   
2. Пожевать имбирь, порезать на кусочки, засушить и везде носить с собой вместо пачки сигарет. Незаменимая вещь!
3. Черный Холлс. Вторая незаменимая вещь.
4. Выпить очень холодной воды. Вообще пить много воды!
5. Съесть яблоко
6. Пожевать стебель сельдерея
7. Пожевать палочку корицы
8. Пожевать лавровый лист
9. Имбирный напиток с лимоном и медом
   Спойлер: Имбирный напиток

   Имбирный напиток
   Помогает при накатах, заменяет алкоголь на пьянках.
   Имбирь очень полезен для курильщиков и бросающих, т.к. очищает бронхи и легкие.
   Имбирь сжигает жир и повышает иммунитет, восстанавливает работу организма и успокаивает нервную систему.
   Имбирь незаменим для профилактики и лечения простуды.
   Могу петь ему хвалебную песню долго, лучше погуглите сами…
   
   Итак, рецепт:
   

   1. корень имбиря очищенный – примерно размером с абрикос
   2. кипяток – 1,5 литра
   3. лимон – 2 шт.
   4. мед– по вкусу

   Корень измельчить в блендере, залить кипятком. Когда настоится и остынет добавить по вкусу сок лимона и мед. Можно и сахар, тогда можно пить горячим, а с медом только до 40 градусов.
   Если сильно жгет – можно разбавить. Я часто делаю покрепче и без меда и лимона…лень…
   Осторожно, есть противопоказания, например болезни желудка. Разжижает кровь, нельзя вместе с аспирином.
   
10. Съесть мороженное
11. Отвлечься (составить заранее список отвлекалок, например изучение английского, компьютерная игра и т.д.)
12. Прогуляться на свежем воздухе
13. Энергичные удары в воздух руками и ногами, по типу кикбоксинга. Наваляйте накату! А вообще любые движения помогают, например танцы…
14. Глубоко дышать через обрезанную соломинку от коктейля
15. Дыхательная гимнастика, ЛЮБАЯ, от простых глубоких вдохов и задержки дыхания до Стрельниковой и тренажера Фролова
16. Холодный душ
17. Горячая ванна.
18. Почистить зубы
19. Прополоскать рот содой
20. Точечный массаж
    Спойлер: Точечный массаж

    Посмотреть вложение 607515
21. Ароматерапия: особенно помогают эфирные масла эвкалипта, базилика, сосны, бергамота
22. Понюхать "Звездочку"
23. Сеансы гипноза против курения (есть в ютюбе в свободном доступе)

Всем легкого отказа от курения, встретимся на Эвересте!