-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бросаю с цитизином
- Автор темы Vladdos
- Дата начала
️
Vladdos
Старожил
Подходит к концу первый день без никотина.
Полет нормальный, думаю цитизин сглаживает острые углы.
Накатов практически не было, жевал жвачки целый день и рондо мятные.
В обед отметили юбилей предприятия с Б/А пивом и пиццей.
Конечно, в некоторых ситуациях как будто чего то не хватает. Вроде бы после обеда должен идти на улицу и закуривать, но я улыбаюсь этой мысли, закидываю жвачку и не думаю ни о чем.
Еще читаю шаги Сергея Князева. 4-й шаг прям зацепил, про принятие.
Полет нормальный, думаю цитизин сглаживает острые углы.
Накатов практически не было, жевал жвачки целый день и рондо мятные.
В обед отметили юбилей предприятия с Б/А пивом и пиццей.
Конечно, в некоторых ситуациях как будто чего то не хватает. Вроде бы после обеда должен идти на улицу и закуривать, но я улыбаюсь этой мысли, закидываю жвачку и не думаю ни о чем.
Еще читаю шаги Сергея Князева. 4-й шаг прям зацепил, про принятие.
Vladdos
Старожил
Читаю сейчас дневники разные старые, наткнулся на ОЧЕНЬ интересные. Рекомендую:
ne-kurim.ru
ne-kurim.ru
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше...
Из них я курила более полувека. 3 октября 2005 года я навсегда прекратила это занятие. Даже подумать страшно, что могла так и не узнать, как же живёт некурящая (бОльшая и лучшая) часть человечества :eek: Конечно, очень жаль, что это случилось так поздно, но лучше, чем если бы это не случилось...
ne-kurim.ru
Упал, отжался.
Стаж курения 46 лет Среднее количество выкуриваемых сигарет 20 шт. Почему решил(а) бросить чтоб не хлюпать носом на морозе Хочется больше энергии Снизить риск инсульта Чувствовать себя бодрее Освободиться от зависимости Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний Улучшить качество жизни в целом...
ne-kurim.ru
У вас в команде на первой странице есть список хороших дневников.Читаю сейчас дневники разные старые, наткнулся на ОЧЕНЬ интересные. Рекомендую:
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше...
Из них я курила более полувека. 3 октября 2005 года я навсегда прекратила это занятие. Даже подумать страшно, что могла так и не узнать, как же живёт некурящая (бОльшая и лучшая) часть человечества :eek: Конечно, очень жаль, что это случилось так поздно, но лучше, чем если бы это не случилось...Упал, отжался.
Стаж курения 46 лет Среднее количество выкуриваемых сигарет 20 шт. Почему решил(а) бросить чтоб не хлюпать носом на морозе Хочется больше энергии Снизить риск инсульта Чувствовать себя бодрее Освободиться от зависимости Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний Улучшить качество жизни в целом...
И эти дневники, конечно тоже в этом списке.
Vladdos
Старожил
я там и нашел их. Эти больше всего понравились пока что, хотя и не все перечитал.
Vladdos
Старожил
Квадрат Мотивации из 7 шага Сергея.
Чтобы не забыть
1 шаг. «За» продолжение курения. Выгоды и приобретения от курения
- Сигарета заполняла промежутки времени, когда скучно. КС
- Можно было сделать перерыв между делами. КС
- В компании курящих, курить за компанию. КС
- С чашкой кофе как будто бы вкусно? КС
- Сигарета помогала мне справляться с гневом и нервами. КС
2 шаг. «Против» продолжения курения Потери и недостатки курения. Это жизнь курильщика
- Плохое самочувствие. ДС
- Одышка и горечь во рту. ДС
- Пищеварение ни к черту. ДС
- Никчемная трата денег. ДС
- Трата времени на курение. В день получается 25 сиг х 5 мин = 125мин
2 часа времени. ДС
- Преждевременная смерть. ДС
3 шаг. «За» отказ от курения. Что хорошего будет, если вы откажетесь от курения? Это про жизнь человека, свободного от зависимости.
- Энергии стало в разы больше, даже не знаю куда девать. ДС
- Можно спортом опять начать заниматься. ДС
- Улучшилось пищеварение. ДС
- Деньги от сигарет можно потратить на что-то интересное. ДС
- Сон нормализовался. ДС
- Работоспособность улучшилась. ДС
- Гордость за себя. ДС
4 шаг. «Против» отказа от курения. Что говорит против отказа от курения?
- Не знаешь чем себя занять иногда. КС
- В первые дни испытываешь дискомфорт. КС
Чтобы не забыть
1 шаг. «За» продолжение курения. Выгоды и приобретения от курения
- Сигарета заполняла промежутки времени, когда скучно. КС
- Можно было сделать перерыв между делами. КС
- В компании курящих, курить за компанию. КС
- С чашкой кофе как будто бы вкусно? КС
- Сигарета помогала мне справляться с гневом и нервами. КС
2 шаг. «Против» продолжения курения Потери и недостатки курения. Это жизнь курильщика
- Плохое самочувствие. ДС
- Одышка и горечь во рту. ДС
- Пищеварение ни к черту. ДС
- Никчемная трата денег. ДС
- Трата времени на курение. В день получается 25 сиг х 5 мин = 125мин
2 часа времени. ДС- Преждевременная смерть. ДС
3 шаг. «За» отказ от курения. Что хорошего будет, если вы откажетесь от курения? Это про жизнь человека, свободного от зависимости.
- Энергии стало в разы больше, даже не знаю куда девать. ДС
- Можно спортом опять начать заниматься. ДС
- Улучшилось пищеварение. ДС
- Деньги от сигарет можно потратить на что-то интересное. ДС
- Сон нормализовался. ДС
- Работоспособность улучшилась. ДС
- Гордость за себя. ДС
4 шаг. «Против» отказа от курения. Что говорит против отказа от курения?
- Не знаешь чем себя занять иногда. КС
- В первые дни испытываешь дискомфорт. КС
Классный конспектКвадрат Мотивации из 7 шага Сергея.
Чтобы не забыть
1 шаг. «За» продолжение курения. Выгоды и приобретения от курения
- Сигарета заполняла промежутки времени, когда скучно. КС
- Можно было сделать перерыв между делами. КС
- В компании курящих, курить за компанию. КС
- С чашкой кофе как будто бы вкусно? КС
- Сигарета помогала мне справляться с гневом и нервами. КС
2 шаг. «Против» продолжения курения Потери и недостатки курения. Это жизнь курильщика
- Плохое самочувствие. ДС
- Одышка и горечь во рту. ДС
- Пищеварение ни к черту. ДС
- Никчемная трата денег. ДС
- Трата времени на курение. В день получается 25 сиг х 5 мин = 125мин
- Преждевременная смерть. ДС
3 шаг. «За» отказ от курения. Что хорошего будет, если вы откажетесь от курения? Это про жизнь человека, свободного от зависимости.
- Энергии стало в разы больше, даже не знаю куда девать. ДС
- Можно спортом опять начать заниматься. ДС
- Улучшилось пищеварение. ДС
- Деньги от сигарет можно потратить на что-то интересное. ДС
- Сон нормализовался. ДС
- Работоспособность улучшилась. ДС
- Гордость за себя. ДС
4 шаг. «Против» отказа от курения. Что говорит против отказа от курения?
- Не знаешь чем себя занять иногда. КС
- В первые дни испытываешь дискомфорт. КС
Только не понимаю, что такое КС и ДС?
Vladdos
Старожил
3й день полет нормальный
Пью цитизин уже по схеме 5 раз через 2.5 часа
Побочки исчезли или я их не замечаю
Могу смело утверждать, что лекарство рабочее
Без него знаю, что было бы тяжелее
Смущает только, не станет ли мне невыносимо когда я полностью пропью его?
Пью цитизин уже по схеме 5 раз через 2.5 часа
Побочки исчезли или я их не замечаю
Могу смело утверждать, что лекарство рабочее
Без него знаю, что было бы тяжелее
Смущает только, не станет ли мне невыносимо когда я полностью пропью его?
Vladdos
Старожил
КС- краткосрочноКлассный конспект
Только не понимаю, что такое КС и ДС?
ДС- долгосрочно
Будет легче, за время приёма ты разбираешь свою зависимость, занимаешься полезностью всякой
Я переживала, что как только перестану пить цитизин - станет очень тяжело. Но по итогу (сейчас) что с ним, что без него - ощущения одинаковые. Отката не было. Хоть и немного коряво пропила курс...
Я храню несколько таблеток в кошельке - они помогают ощущать почву под ногами. Они моя соломинка, за которую можно схватиться в случае сильного наката. Но потребности как в никотине, так и в цитизине не ощущаю.
Накаты случаются - это понятно) Но по личному опыту слезание с цитизина происходит безболезненно
Vladdos
Старожил
Спасибо, успокоила)
