Бросить курить легко - я много раз пробовал! )

[Fann]

Как сам?

Ох, не курю! И балдею с того!

 

[Fann]

avk, привет. Опять пропал.
Два месяца! Слушай, и ведь бросили!

 

[Miki]

avk, ты когда уже переедешь к нам в 2 месяца? Давай активизируйся! Расскажи, как делишки?

 

[avk]

Сорвался!

 

[Miki]

avk, и что? Совсем? Или немного? Расскажи, что случилось?

 

[Fann]

avk, слушай, ну ево нахрен. Ну покурил. Противно же самому.
Ну и всё, только не зациклись на этом. Сам знаешь, снова по кругу ада пойдёшь. И всё одно придёшь к тому, что надо бросать
Пусть этот срыв станет просто днём напоминания, что курить противно. Не кури, avk.

 

[Miki]

avk, Fann, дело говорит. А как же твое сердце? Нафига тебе эта какашка в бумажке? (один новичок так сказал и так и есть..)

 

[avk]

Спасибо вам, друзья. Что-то я загнался .
На работе фигня какая-то пошла, да и из-за предстоящей операции психую, короче все один к одному. Мозгами понимаю, что это все дешевые отмазки и оправдания. Но тем не менее. Курю. Не то, чтобы курю как раньше по полторы пачки в день, а покуриваю по 2-3 штуки + электронная сигарета. Ощущения преотвратные. Нос закладывает, в горле и груди . Очень жаль потраченных усилий. Морально пребываю в каком-то ступоре. Не хочется себя признавать опять курящим, но тем не менее покуриваю. Глупо наверное все это выглядит. В мыслях успокаиваю себя, что точно брошу когда все устаканится. Но чувствую, что сам себе вру. Вот такая вот хрень!

 

[Miki]

avk, привет, не гноби себя не терзай. Сорвался, бывает. Просто подумай, оно тебе зачем? Тебе, что от этого легче? И учитывая, что скоро операция (что за операция?) ты свой организм зачем опять в стресс вгоняешь. Если будешь продолжать курить операцию не отменят. Да, срыв это не поражение, ты просто оступился. Надо выравняться и идти дальше.

 

[маргарэт]

Скопировано с главной страницы:

Не утешения ради, а истины для стоит сразу уточнить: желание закурить появляется у всех бросающих. И даже бросивших давно и бесповоротно. Это не слабость, не безволие, не каприз. Это вполне нормально, прогнозируемо и даже физиологично.
Бояться, стесняться, а также идти на поводу у этого желания не надо, поскольку стыдного и опасного в этом нет ничего, а если поддаться, то смысла в решении бросить не остается.

Все преодолимо

Длится период острых желаний в среднем до 4 месяцев — согласитесь, совсем недолго? Интересно, что самое острое время наступает не сразу, а после 5-10 дней некурения, когда заканчивается энтузиазм и радостный подъем от осознания собственных возможностей.
У каждого бросившего курить свой порог выраженности желания закурить, повторяемости и продолжительности«приступного» периода. Но все критические периоды сходны и их всего четыре: вторая половина первого месяца, третий месяц, 7-8 месяцев и в пределах от года до полутора после отказа. В дальнейшем желание закурить притупляется и его довольно легко преодолеть.

Приступаем!

Нужно ли что-то делать, для того, чтобы преодолеть острый приступ желания закурить?
Безусловно. Но прежде чем что-то делать стоит проработать собственную тактику поведения в таких случаях.

Совет«не думать об этом» попросту бессмыслен, особенно в первый критический период. Это желание идет от потребности организма в никотине, от того, что с решением человека не курить организм не может сразу перестроится на работу в новых условиях.

Не рекомендуется заедать и запивать желание — ни пища, ни вода в избытке подмогой организму не станут.

При первых проявления желания закурить«включайте» собственный план его преодоления. Индивидуальные рекомендации в общей статье дать невозможно, но каждый волен сам выбратьчто-то подходящее из списка ниже и комбинировать приемы.

1. Заменить сигарету зубочисткой, палочкой(поклонники нетрадиционной медицины рекомендуют черемуху), свернутой в трубочку бумагой.
2. Проговорить про себя собственную формулу, в которую включите самые важные побудительные моменты, приведшие к отказу от курения.
3. Резко сменить род деятельности в момент приступа. Если вы сидели — встаньте и пройдитесь, хотя бы к шкафу с нужными по работе бумагами или, находясь дома, поправьте штору на окне, смените полотенца в ванной, выполните мелкую домашнюю работу. Позвоните по телефону, выгляните в окно, подумайте о погоде, в общем, любые действий, приемлемые в конкретной ситуации. Прошел приступ — возвращайтесь к прерванной деятельности, а если необходимость в ней отпала, то спокойно займитесь другими делами.
4. Переключайтесь не на любую деятельность, а на заранее продуманную, приятную именно вам. Для одних это прослушивание любимой музыкальной композиции, для других — сыграть на компьютере в пасьянс или маджонг.
5. Используйте физические методики переключения. Для одних это знаменитый резиновый браслет на запястье, для других — серия глубоких дыхательных движений, легких гимнастических упражнений.
6. Научитесь дыхательным упражнениям. Не обязательно осваивать всю систему(курильщикам рекомендуют систему Ниши), но взять самые простые упражнения можно. Это, например, система задержки дыхания: при возникновении острого приступа закурить остановить дыхание на максимально возможное время, затем возобновить его, и повторить при необходимости. Еще вариант — гипервентиляция с последующей остановкой дыхания. На 3-5 глубоких, протяжных вдоха — столько продолжительных выдохов, а затем дыхание задерживается на медленный счет 15-20, при необходимости можно повторить. Как правило, бывает достаточно одного-двух подобных упражнений.

Это примерные варианты решения проблемы, как преодолеть острый приступ желания закурить. Главное – помнить, что приступы эти будут становиться слабее и наступать реже с течением времени, и борьба с ними постепенно будет доведена до автоматизма.

avk, хочешь тебя в месяце подожду, хочешь, в двух месяцах ? Я всё равно никуда не тороплюсь. Мой успех
со мной, независимо от раздела форума. Давай, выплёвывай палочку и терерь уж навсегда.

 

[Fann]

покуриваю 2-3 штуки Хрень какая, мальчишество и не более того. Я уж думал смолишь по серьёзному.
Прекращай, да и забудь. Вот как раз к операции-то и подойди без этих двух-трёх штук.
Ну ведь и морально и физически противно курить. Знаю по себе, плавали.
Кароче, @avk, завязывай это баловство, пока не затянуло обратно по серьёзному.

 

[Fann]

Ну как ты?

 

[Miki]

avk, Андрей, давай возвращайся. Хочется, чтобы у тебя все было хорошо! Мы же договаривались...помнишь? "Один за всех и все за одного"...

 

[Fann]

Привет. Ну как ты, Андрюха? Здоровье? Подлатали тебя эскулапы?

 

[Димакс]

Avk, ерунда это все, правильно пишет Маргарэт, твой успех будет с тобой независимо от того где: три дня или три месяца - не в днях дело, просто дело времени. А вот затягивать не стоит - если решил так решил - независимо от "помарок" всяких.

 

[Miki]

avk, видишь сколько нас, мы все тебя жаждем видеть и не отстанем. Так, что давай вливайся снова в наши ряды!

 

[Miki]

avk, Андрей! С днем рождения!!! Желаю тебе крепкого здоровья! И давай уже, возвращайся!

 

[avk]

Друзья мои, всем привет! Спасибо вам огромное за поддержку. мне назначили операцию на 2 мая . После этого буду рваться обратно в ваши почетные ряды. Напишу после чего да как.

 

[avk]

avk, Андрей! С днем рождения!!! Желаю тебе крепкого здоровья! И давай уже, возвращайся!

Посмотреть вложение 3566

Мики, спасибо огромное!

 

[маргарэт]

Андрей, как ты ? Как прошла операция ? Как самочувствие ?
Мы тебя ждём.