- Сообщения
- 1
- Реакции
- 1
- Метод
- Авторский
БРОСИТЬ КУРИТЬ. СПОСОБ ДЛЯ ЛЕНИВОГО.
Cуществует много способов для отказа от никотина, запугивание страшными роликами, позитивный настрой, шептание бабок, кодирование-гипнотезирование, постепенное снижение дозы, как самому, так и с помощью аппарата, некоторым удаётся резко бросить курить, занятие спортом является также одним из эффективным способов борьбы с вредной привычкой, некоторых цепляет книжица Аллена Карра.
Мною был придуман один из способов как бросить курить, который не раз выручал меня во времена, когда просто и не напрягаясь хотелось это сделать. Самое трудное – это начать бросать курить, три месяца без сигареты и уже можно смело говорить, что не куришь. Но сорваться можно в любое время, даже через несколько лет, одна выкуренная сигарета и всё.
Самый первый шаг – захотеть отказаться от вредной привычки. Дальше всё очень гениально и просто, необходимо научиться контролировать привычку на сознательном уровне. Для того, чтобы это сделать, нужно понять, чем мы руководствуемся выкуривая каждую новую сигарету. Разгадка этой дилеммы очень проста: желание покурить возникает в то время, когда в организме снижается количество веществ, к которым привык организм в результате потребления сигаретного дыма.
Когда происходит снижение концентрации этих веществ, организм даёт знать мозгу об этом и наши руки тянутся к сигаретам и спичкам, потому как если мы не покурим, то тогда возбуждение в коре головного мозга в той области, которая отвечает за этот механизм станет усиливаться и человек ни о чём другом уже и думать не может, как о сигарете. Мы словно собаки Павлова реагируем на этот сигнал и достаём сигарету и спички. С каждой новой сигаретой стереотип усиливается и с каждым разом его трудней сломать, вот поэтому то заядлому курильщику трудней расстаться с губительной привычкой.
Для начала нужно разрушить стереотип. Сразу и слёту сделать это трудно, но мне удалось найти оригинальное решение, с помощью которого таки постепенно это удалось. Вместо старого стереотипа с условием реакции на снижение концентрации вредных веществ в крови я сознательно задал другое условие – время. Задача для любого человека вполне выполнимая. Все, думаю пытались бросить курить по времени, раз в час, раз в полтора часа, раз в три часа, пять сигарет в день и т.д. Для того, чтобы правильно задать временной интервал необходимо понять сколько времени проходит с момента выкуренной сигареты до момента, когда возникает желание снова покурить.
К этому интервалу необходимо прибавить ещё 10-15 минут, чтобы прочувствовать ощущение беспокойства, возникающее при снижении вредных веществ в крови и привыкнуть к нему. Оно может длиться от нескольких дней, до нескольких недель, страшного в нём ничего нет, но это именно оно заставляет нас хвататься за каждую следующую сигарету для того, чтобы избавиться от него. Есть в этом ощущении даже какая то своя прелесть. Это ощущение не должно в будущем вызывать панику у организма. В течение этой недели необходимо себя настраивать на полный отказ от курения.
По прошествии недели человек на сознательном уровне способен контролировать привычку, разрушив старый стереотип, заменив его новым – временным. То есть, по сути за неделю можно легко прописать тормоза для этой привычки, научиться сознательно контролировать её. Теперь можно смело и просто отказаться от неё навсегда. Неделя сдерживаний + постоянных установок на отказ от курения и можно попробовать просто отказаться от сигареты.
Неделя сдерживающей терапии является почвой для отказа от сигареты навсегда. Продолжение уменьшения дозы ни к чему не приведёт, нужно быть очень и очень терпеливым, чтобы бросить курить уменьшая дозу. Лучше после сдерживающей недели это сделать раз и навсегда.
Этот способ не является сто процентным способом отказа от отравы и пока ни кем не применялся, кроме меня. Бывает даже так, что он сразу не помогает. Но не стоит духом падать и срываться, пробуждая старый стереотип. Неделя сдерживающего способа + попытка полного отказа – это два серьёзных шага к тому, чтобы бросить курить. Если же всё таки после всего этого сигарета в руках снова оказалась, то цикл отвыкания стоит повторить, но с меньшим количеством дней.
Во время отвыкания появляется тревожное чувство, вроде как чего то не хватает, можно просто ходить с этим чувством ничего не делая, а можно участь свою облегчить небольшими физическими нагрузками, например пробежкой, если нет возможности, то можно просто дома поотжиматься, поделать пресс, поприсядать и т.д. Занятия физическими упражнениями во время отвыкания существенно облегчают сам процесс отвыкания.
Никогда не поздно бросить курить, но лучше это делать во время отпуска, каникул и т.д. Не стоит себя ограничивать в общении, но во время общения с курящими необходимо прилагать немалые усилия, чтобы за компанию не закурить, это тоже один из стереотипов, который нелегко сломать, он ломается постепенно. На первых порах ломки помогают установки превосходства.
Ещё один опасный стереотип: выпил, значит закурил. Его тоже можно сломать постепенно, пару-тройку гулянок сдержался, дальше уже легче.
Столько написал, подведу итоги чего конкретно надо делать.
1. Неделю курить сигареты с определённым временным интервалом.
2. Резко бросить.
3. Если не получилось, повторить цикл в несколько дней и не в коем случае не срываться.
Очень надеюсь, что кому то поможет моя статья.
Cуществует много способов для отказа от никотина, запугивание страшными роликами, позитивный настрой, шептание бабок, кодирование-гипнотезирование, постепенное снижение дозы, как самому, так и с помощью аппарата, некоторым удаётся резко бросить курить, занятие спортом является также одним из эффективным способов борьбы с вредной привычкой, некоторых цепляет книжица Аллена Карра.
Мною был придуман один из способов как бросить курить, который не раз выручал меня во времена, когда просто и не напрягаясь хотелось это сделать. Самое трудное – это начать бросать курить, три месяца без сигареты и уже можно смело говорить, что не куришь. Но сорваться можно в любое время, даже через несколько лет, одна выкуренная сигарета и всё.
Самый первый шаг – захотеть отказаться от вредной привычки. Дальше всё очень гениально и просто, необходимо научиться контролировать привычку на сознательном уровне. Для того, чтобы это сделать, нужно понять, чем мы руководствуемся выкуривая каждую новую сигарету. Разгадка этой дилеммы очень проста: желание покурить возникает в то время, когда в организме снижается количество веществ, к которым привык организм в результате потребления сигаретного дыма.
Когда происходит снижение концентрации этих веществ, организм даёт знать мозгу об этом и наши руки тянутся к сигаретам и спичкам, потому как если мы не покурим, то тогда возбуждение в коре головного мозга в той области, которая отвечает за этот механизм станет усиливаться и человек ни о чём другом уже и думать не может, как о сигарете. Мы словно собаки Павлова реагируем на этот сигнал и достаём сигарету и спички. С каждой новой сигаретой стереотип усиливается и с каждым разом его трудней сломать, вот поэтому то заядлому курильщику трудней расстаться с губительной привычкой.
Для начала нужно разрушить стереотип. Сразу и слёту сделать это трудно, но мне удалось найти оригинальное решение, с помощью которого таки постепенно это удалось. Вместо старого стереотипа с условием реакции на снижение концентрации вредных веществ в крови я сознательно задал другое условие – время. Задача для любого человека вполне выполнимая. Все, думаю пытались бросить курить по времени, раз в час, раз в полтора часа, раз в три часа, пять сигарет в день и т.д. Для того, чтобы правильно задать временной интервал необходимо понять сколько времени проходит с момента выкуренной сигареты до момента, когда возникает желание снова покурить.
К этому интервалу необходимо прибавить ещё 10-15 минут, чтобы прочувствовать ощущение беспокойства, возникающее при снижении вредных веществ в крови и привыкнуть к нему. Оно может длиться от нескольких дней, до нескольких недель, страшного в нём ничего нет, но это именно оно заставляет нас хвататься за каждую следующую сигарету для того, чтобы избавиться от него. Есть в этом ощущении даже какая то своя прелесть. Это ощущение не должно в будущем вызывать панику у организма. В течение этой недели необходимо себя настраивать на полный отказ от курения.
По прошествии недели человек на сознательном уровне способен контролировать привычку, разрушив старый стереотип, заменив его новым – временным. То есть, по сути за неделю можно легко прописать тормоза для этой привычки, научиться сознательно контролировать её. Теперь можно смело и просто отказаться от неё навсегда. Неделя сдерживаний + постоянных установок на отказ от курения и можно попробовать просто отказаться от сигареты.
Неделя сдерживающей терапии является почвой для отказа от сигареты навсегда. Продолжение уменьшения дозы ни к чему не приведёт, нужно быть очень и очень терпеливым, чтобы бросить курить уменьшая дозу. Лучше после сдерживающей недели это сделать раз и навсегда.
Этот способ не является сто процентным способом отказа от отравы и пока ни кем не применялся, кроме меня. Бывает даже так, что он сразу не помогает. Но не стоит духом падать и срываться, пробуждая старый стереотип. Неделя сдерживающего способа + попытка полного отказа – это два серьёзных шага к тому, чтобы бросить курить. Если же всё таки после всего этого сигарета в руках снова оказалась, то цикл отвыкания стоит повторить, но с меньшим количеством дней.
Во время отвыкания появляется тревожное чувство, вроде как чего то не хватает, можно просто ходить с этим чувством ничего не делая, а можно участь свою облегчить небольшими физическими нагрузками, например пробежкой, если нет возможности, то можно просто дома поотжиматься, поделать пресс, поприсядать и т.д. Занятия физическими упражнениями во время отвыкания существенно облегчают сам процесс отвыкания.
Никогда не поздно бросить курить, но лучше это делать во время отпуска, каникул и т.д. Не стоит себя ограничивать в общении, но во время общения с курящими необходимо прилагать немалые усилия, чтобы за компанию не закурить, это тоже один из стереотипов, который нелегко сломать, он ломается постепенно. На первых порах ломки помогают установки превосходства.
Ещё один опасный стереотип: выпил, значит закурил. Его тоже можно сломать постепенно, пару-тройку гулянок сдержался, дальше уже легче.
Столько написал, подведу итоги чего конкретно надо делать.
1. Неделю курить сигареты с определённым временным интервалом.
2. Резко бросить.
3. Если не получилось, повторить цикл в несколько дней и не в коем случае не срываться.
Очень надеюсь, что кому то поможет моя статья.
