nefontan
Рифмоплёт
Стаж курения
14 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
20 сигарет
Попыток бросить
4 попытки, одна длиной в 1,5 года.
Бросал с использованием методик
Алена Кара, в основном.
Причины прошлых неудач
В большинстве случаев просто забывал, на сколько мерзко это: с сигаретой в зубах. Плюс окружение. Ну а потом, конечно же, затягивало вновь. И все по кругу. Первый раз бросил на спор. Не курил столько, но после 1.5 лет некурения попал в круговерть на работе, пристрастился к чаю и чайным церемониям с кальяном. А где кальян, там и сигареты. Ночь, набержная, кальян, затем прогулки до утра с кофе и сигаретами.
Вообще очень интересный период тогда был. Вот про 1.5 года мало что помню ну да, работал, да занимался спортом, но никакой конкретики. А последующие два месяца возвращения к дурным привычкам помню как вчера.
Ох уж эти Джармуш, Питер, Би-2, Довлатов и прочие. Романтический образ табакокурения плотно засел во мне. Даже сейчас, уже 3 недели как не куря без особых проблем, вновь потянуло к сигарете. Забавно.
Зачем решили бросить
В очередной раз вернутся к проблеме курения пришлось совсем недавно.
В 26 лет диагностировали ревматоидный артрит. Поясню, что РА - это аутоимунное заболевание, при котором клетки иммунитета распознают суставные как чужеродные и атакуют их.
Хм. Это совсем не вязалось с моим представлением о будущем, на тот момент как раз (сентябрь 2016) это был 2х месячный период некурения. А будущее я себе рисовал плотно связанное со спортом, а точнее с роллер-спортом. Именно поэтому весь август ежедневно приводил себя в форму, дабы к началу очередного учебного года во всеоружии подойти к проведению занятий и тренировкам.
Но увы. Конечно же, осознав это все, первое, что я сделал - это закурил. Рассказывать, почему, уверен, здесь никому не надо. Раз уж нет спорту, так давай вернемся к пагубной привычке. А вот и зря. Как оказалось в последствии, курение и артрит очень тесно связаны, как и тонзиллит, впрочем, и многое другое. Об этом я узнал во время госпитализации зимой, когда предпринял еще одну попытку бросить, что длилась опять 2 месяца до первого массового "вывоза" детей на соревнования. Состояние после больницы было просто прекрасным, как будто никогда и не болел, но нервы, стресс, переживания на соревнованиях за подопечных + мысль, я же уже здоров - и опять.
"Я никогда так не ошибался!" Вот именно, к лету 2017 состояние вновь ухудшилось. На тот момент состояние моё было следующим. Постоянные боли в лучезапястных суставах, контрактура правого локтя, воспаление и нехилый выпот правого голеностопного сустава. Печеночные показатели (АЛТ, АСТ) постоянно выше нормы, "благодаря" приему иммунросупрессивного препарата, постоянному кофе и сигаретам, дабы держать себя в форме и проводить занятия на позитиве. Плюс периодические посиделки с друзьями с пабе, но хорошо, что не часто. Примерно так и прошла весна: на наркоте (никотин, кофеин, таурин, спирт) и обезболивающих (НПВП+глюкокортикостериоды).
Летом я понял, что нужно что-то менять. Ооох, вот круговерть то затянулась
Начал я с малого - с полного отказа от алкашки, даже от пива нефильтрованного своего любимого. Следующим шагом было увольнение из школы, дабы уменьшить нагрузку. Часть учеников ушло со мной, что позволило мне разгрузиться слегка, но при этом не терять средства к существованию. Плюс поездки в качестве судьи на соревнования так же помогали.
Так прошло лето. Но тревожили постоянные боли в голеностопе, лекарство приходилось постоянно пропускать, т.к. то кишечная инфекция, то ОРВИ посреди лета. А ситуация не улучшалась.
Настал черед следующего продукта, употребляемого мной "тоннами" - кофе. Эх, это был сложный август. Как же без кофеёчка то любимого. В Буше с вкучняшкой, по дороге на работу, с утра дома на балконе. Кофеварка до сих пор на меня с укоризной смотрит с потолка полки на кухне. На помощь пришёл обычный пакетированный чай, но об этом позже. Вот так за лето я избавился от 3х отягощающих факторов: противопоказанной работы, алкоголя и кофе.
Но. К концу лета пришло осознание, что и без роликов, постоянно находясь на ногах, становится трудно вести тренировки. Пришёл черед следующих изменений.
С начала осени на НН появилось резюме, периодически пополняемое, но еще не опубликованное, так как тяжело совсем отказаться от того, чем занимался 5 лет вплотную и во что влюблен безмерно.
А с 15.09.2017 не стало в моей жизни и сигарет. Как-то так просто взяло и не стало. Пачка до сих пор валяется где-то в прихожей, просто отстегнуло как-то. Поняв, что вот оно, я взялся за дело. Скачал счетчик в экселе, расписал кругом по дому листы, где подробно расписано в какой день некурения какие улучшения появятся, и просто начал жить. Записался в стодневку. Пока не понимаю, зачем, так как больше флуда и ссылок на подписи, нежели общения на тему сигарет, но уверен, что пойму. Видимо я просто какое-то злое чмо
Вот так вот. Начав с отказа от алкашки, которая и так не особо входила в мои планы в последнее время, хотя как лет 5 назад вечер без бутылочки пивка было представить не возможно, я постепенно пришел к отказу от курения, а сейчас еще и от мяса и птицы. Перевожу себя на рыбную пищу.
Мой вам совет, товарищи, кто еще не рискнул бросить курить. И не рискуйте - начните с того, от чего вам будет проще отказаться. Что бы это ни было: сериал вечером перед сном, мобильник в кровати, тот же самый кофе (или как вариант, остановиться только на заварном), дома в труселях - не знаю, выберите что-нибудь. А потом организм сам подскажет вам, что делать дальше. Я вот уже не могу остановиться.
И. Попробуйте попить чай. Чай как альтернативу воде, ведь много воды просто не выпьешь. Как я уже говорил, однажды чай меня вернул к пагубной привычке. Теперь же помогает от нее избавиться. Я достал "из сундука" свой чайный набор: чабань, чайник, чахай, пиалки; съездил по совету товарища в чайный магазин с приятными китайцами в нем - и Усё.
Каждое утро я встаю раньше жены, и завариваю себе чай и просто сижу и читаю новости и читаю статьи, выпивая 3-4 пролива (около 1,5 л). И это вместо утреннего ритуала на балконе парадной с кружкой кофе и сигаретой. О пользе чая при его правильном заваривании сказано уже очень много. Можете почитать на просторах.
Вот так я и живу, временно безработный, но чистый душой и телом (практически
). Пью по утрам чай, сверяюсь со счетчиком, делаю несложный комплекс ЛФК длиной в 20 минут. Скажу вам честно, порой бывает очень тяжело, ведь мой наркоманский организм привык жить с подпиткой. Иногда сил нет даже просто идти куда-то, останавливаешься и засыпаешь. Но оно того стоит, месяц назад я бы не при каких обстоятельствах не смог бы на столько сосредоточиться, чтобы написать все это. А вот теперь получилось, пью чаёк и пишу. И кажется не собираюсь останавливаться))
Иммунитет давал пару раз сбои, по этой же причине, я даже пролежал недельку в инфекционной. Но после приема антибиотиков чувствую, что, хоть сил еще меньше, но заразы в теле становится тоже меньше. Завтра сдаю анализы, в том числе и СРБ, дабы понять степень воспалительных процессов внутри. А от этого и будем плясать.
Одно могу сказать точно - без сигарет именно суставы начали чувствовать себя гораздо лучше. Да и не только суставы, но и тело в целом! Сижу сейчас и думаю, как это, без сигарет, кофе и алкашки? Каким словом описать? Нашёл: СКУЧНО
.
Ну прям оооочень скучно. Сил моих нет)) Но зато открываешь внутри себя отдельные резервы и правильно расходуешь внутреннюю энергию. Пока не очень получается, но скоро все наладиться - я уверен.
И у вас получится! Какие бы причины вас не подтолкнули к жизни без сигарет, у вас получится! Просто помните про закон 24 часов, который гласит, что собираясь привнести в свою жизнь что-то новое, помните о том, что от чего-то вам придется отказаться. И наоборот.
Я заполняю никотиновую пустоту чаем. Надеюсь, и у вас получится
Р.S.: Рад буду ответить на вопросы касательно чая, болезней, роликов, лфк. Да и другие тоже! Мир вам
14 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
20 сигарет
Попыток бросить
4 попытки, одна длиной в 1,5 года.
Бросал с использованием методик
Алена Кара, в основном.
Причины прошлых неудач
В большинстве случаев просто забывал, на сколько мерзко это: с сигаретой в зубах. Плюс окружение. Ну а потом, конечно же, затягивало вновь. И все по кругу. Первый раз бросил на спор. Не курил столько, но после 1.5 лет некурения попал в круговерть на работе, пристрастился к чаю и чайным церемониям с кальяном. А где кальян, там и сигареты. Ночь, набержная, кальян, затем прогулки до утра с кофе и сигаретами.
Вообще очень интересный период тогда был. Вот про 1.5 года мало что помню ну да, работал, да занимался спортом, но никакой конкретики. А последующие два месяца возвращения к дурным привычкам помню как вчера.
Ох уж эти Джармуш, Питер, Би-2, Довлатов и прочие. Романтический образ табакокурения плотно засел во мне. Даже сейчас, уже 3 недели как не куря без особых проблем, вновь потянуло к сигарете. Забавно.
Зачем решили бросить
В очередной раз вернутся к проблеме курения пришлось совсем недавно.
В 26 лет диагностировали ревматоидный артрит. Поясню, что РА - это аутоимунное заболевание, при котором клетки иммунитета распознают суставные как чужеродные и атакуют их.
Хм. Это совсем не вязалось с моим представлением о будущем, на тот момент как раз (сентябрь 2016) это был 2х месячный период некурения. А будущее я себе рисовал плотно связанное со спортом, а точнее с роллер-спортом. Именно поэтому весь август ежедневно приводил себя в форму, дабы к началу очередного учебного года во всеоружии подойти к проведению занятий и тренировкам.
Но увы. Конечно же, осознав это все, первое, что я сделал - это закурил. Рассказывать, почему, уверен, здесь никому не надо. Раз уж нет спорту, так давай вернемся к пагубной привычке. А вот и зря. Как оказалось в последствии, курение и артрит очень тесно связаны, как и тонзиллит, впрочем, и многое другое. Об этом я узнал во время госпитализации зимой, когда предпринял еще одну попытку бросить, что длилась опять 2 месяца до первого массового "вывоза" детей на соревнования. Состояние после больницы было просто прекрасным, как будто никогда и не болел, но нервы, стресс, переживания на соревнованиях за подопечных + мысль, я же уже здоров - и опять.
"Я никогда так не ошибался!" Вот именно, к лету 2017 состояние вновь ухудшилось. На тот момент состояние моё было следующим. Постоянные боли в лучезапястных суставах, контрактура правого локтя, воспаление и нехилый выпот правого голеностопного сустава. Печеночные показатели (АЛТ, АСТ) постоянно выше нормы, "благодаря" приему иммунросупрессивного препарата, постоянному кофе и сигаретам, дабы держать себя в форме и проводить занятия на позитиве. Плюс периодические посиделки с друзьями с пабе, но хорошо, что не часто. Примерно так и прошла весна: на наркоте (никотин, кофеин, таурин, спирт) и обезболивающих (НПВП+глюкокортикостериоды).
Летом я понял, что нужно что-то менять. Ооох, вот круговерть то затянулась
Начал я с малого - с полного отказа от алкашки, даже от пива нефильтрованного своего любимого. Следующим шагом было увольнение из школы, дабы уменьшить нагрузку. Часть учеников ушло со мной, что позволило мне разгрузиться слегка, но при этом не терять средства к существованию. Плюс поездки в качестве судьи на соревнования так же помогали.
Так прошло лето. Но тревожили постоянные боли в голеностопе, лекарство приходилось постоянно пропускать, т.к. то кишечная инфекция, то ОРВИ посреди лета. А ситуация не улучшалась.
Настал черед следующего продукта, употребляемого мной "тоннами" - кофе. Эх, это был сложный август. Как же без кофеёчка то любимого. В Буше с вкучняшкой, по дороге на работу, с утра дома на балконе. Кофеварка до сих пор на меня с укоризной смотрит с потолка полки на кухне. На помощь пришёл обычный пакетированный чай, но об этом позже. Вот так за лето я избавился от 3х отягощающих факторов: противопоказанной работы, алкоголя и кофе.
Но. К концу лета пришло осознание, что и без роликов, постоянно находясь на ногах, становится трудно вести тренировки. Пришёл черед следующих изменений.
С начала осени на НН появилось резюме, периодически пополняемое, но еще не опубликованное, так как тяжело совсем отказаться от того, чем занимался 5 лет вплотную и во что влюблен безмерно.
А с 15.09.2017 не стало в моей жизни и сигарет. Как-то так просто взяло и не стало. Пачка до сих пор валяется где-то в прихожей, просто отстегнуло как-то. Поняв, что вот оно, я взялся за дело. Скачал счетчик в экселе, расписал кругом по дому листы, где подробно расписано в какой день некурения какие улучшения появятся, и просто начал жить. Записался в стодневку. Пока не понимаю, зачем, так как больше флуда и ссылок на подписи, нежели общения на тему сигарет, но уверен, что пойму. Видимо я просто какое-то злое чмо
Вот так вот. Начав с отказа от алкашки, которая и так не особо входила в мои планы в последнее время, хотя как лет 5 назад вечер без бутылочки пивка было представить не возможно, я постепенно пришел к отказу от курения, а сейчас еще и от мяса и птицы. Перевожу себя на рыбную пищу.
Мой вам совет, товарищи, кто еще не рискнул бросить курить. И не рискуйте - начните с того, от чего вам будет проще отказаться. Что бы это ни было: сериал вечером перед сном, мобильник в кровати, тот же самый кофе (или как вариант, остановиться только на заварном), дома в труселях - не знаю, выберите что-нибудь. А потом организм сам подскажет вам, что делать дальше. Я вот уже не могу остановиться.
И. Попробуйте попить чай. Чай как альтернативу воде, ведь много воды просто не выпьешь. Как я уже говорил, однажды чай меня вернул к пагубной привычке. Теперь же помогает от нее избавиться. Я достал "из сундука" свой чайный набор: чабань, чайник, чахай, пиалки; съездил по совету товарища в чайный магазин с приятными китайцами в нем - и Усё.
Каждое утро я встаю раньше жены, и завариваю себе чай и просто сижу и читаю новости и читаю статьи, выпивая 3-4 пролива (около 1,5 л). И это вместо утреннего ритуала на балконе парадной с кружкой кофе и сигаретой. О пользе чая при его правильном заваривании сказано уже очень много. Можете почитать на просторах.
Вот так я и живу, временно безработный, но чистый душой и телом (практически
). Пью по утрам чай, сверяюсь со счетчиком, делаю несложный комплекс ЛФК длиной в 20 минут. Скажу вам честно, порой бывает очень тяжело, ведь мой наркоманский организм привык жить с подпиткой. Иногда сил нет даже просто идти куда-то, останавливаешься и засыпаешь. Но оно того стоит, месяц назад я бы не при каких обстоятельствах не смог бы на столько сосредоточиться, чтобы написать все это. А вот теперь получилось, пью чаёк и пишу. И кажется не собираюсь останавливаться))Иммунитет давал пару раз сбои, по этой же причине, я даже пролежал недельку в инфекционной. Но после приема антибиотиков чувствую, что, хоть сил еще меньше, но заразы в теле становится тоже меньше. Завтра сдаю анализы, в том числе и СРБ, дабы понять степень воспалительных процессов внутри. А от этого и будем плясать.
Одно могу сказать точно - без сигарет именно суставы начали чувствовать себя гораздо лучше. Да и не только суставы, но и тело в целом! Сижу сейчас и думаю, как это, без сигарет, кофе и алкашки? Каким словом описать? Нашёл: СКУЧНО
.Ну прям оооочень скучно. Сил моих нет)) Но зато открываешь внутри себя отдельные резервы и правильно расходуешь внутреннюю энергию. Пока не очень получается, но скоро все наладиться - я уверен.
И у вас получится! Какие бы причины вас не подтолкнули к жизни без сигарет, у вас получится! Просто помните про закон 24 часов, который гласит, что собираясь привнести в свою жизнь что-то новое, помните о том, что от чего-то вам придется отказаться. И наоборот.
Я заполняю никотиновую пустоту чаем. Надеюсь, и у вас получится
Р.S.: Рад буду ответить на вопросы касательно чая, болезней, роликов, лфк. Да и другие тоже! Мир вам
