#Некурим Час за часом, день за днем, к Эвересту мы идем!

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
11 июня

Если у вас горечь в сердце, сахар во рту не поможет. – Еврейская пословица

Никотин может закупорить мою злость, но это создаст благодатную почву для горечи и негодования. А это угроза для моего выздоровления.

Горечь может иметь глубокие корни. Четвёртый Шаг через Девятый нужен для того, чтобы обнаружить это, признать, попросить избавить от этого и изменить к лучшему. Горечь и негодование –это не те вещи, от которых можно избавиться одним ударом. Я обычно нуждаюсь в том, чтобы опуститься на колени.

Шансы оставаться чистым от табачных токсинов улучшаются, когда я остаюсь чистым от эмоциональных ядов. Шаги –это руководство для чистой жизни. Для более полного наслаждения плодами выздоровления я нуждаюсь в работе по Шестому шагу, чтобы полностью подготовить себя к тому, чтобы избавиться от горечи. Делая это, я могу двигаться дальше по жизни с лёгким сердцем. Я хочу создать пространство для любви, в которой нуждаюсь, чтобы исцелиться.

Сегодня я буду делать Шаги, чтобы оставаться чистым, и так я смогу ощутить истинное удовольствие от жизни и любовь.

11 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/dveugB43DS9j
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[NicA.Almaty]

СПИКЕРСКОЕ
В чате "Земля ? НикА"!
13.06 (сб) в 17.00
Спикер Евгения(срок чистоты 2 года.)
Тема: "Просто я люблю горы".

Добро пожаловать!

Join conversation

Skype keeps the world talking. Call, message, and share whatever you want - for free.

join.skype.com

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
12 июня

“Ух, какой чудесный денёк!” – участник Анонимных Никотинозависимых

После первых, довольно тяжёлых, дней отвыкания я начал переживать моменты удивительного наслаждения. Приходит новый день, мои лёгкие очищаются, чувства оживают, и мне остаётся лишь восклицать: “Ух, какой чудесный денёк!”. Без смертоносных последствий вдыхания токсичного дыма, чем я занимался всю свою жизнь, моё тело начинает заново открывать для себя удовольствия от ароматов и запахов. Во взрослом возрасте я никогда не испытывал их, особенно если запах слабый. Оздоровление чувств ощущалось как день рождения в детстве с кучей новых игрушек.

Ко мне вернулось здравомыслие. Отвыкание поначалу было трудным, но со временем я испытал новую ясность. Стыд исчез. Я чувствую себя намного лучше и могу встречать каждое утро фразой: “Ух, какой чудесный денёк!”.

Чем дольше я остаюсь свободным от никотина, тем больше в моей жизни воодушевления и ощущения праздника. Я давно не чувствовал себя так хорошо – я имею в виду, по-настоящему, действительно хорошо.

Сегодня я возвращаюсь к своим чувствам и испытываю все удовольствия в жизни.

12 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/kHsfTLmtsblx
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
13 июня

Одними разговорами рис не сваришь. – Китайская поговорка

В беседах есть как положительные, так и отрицательные аспекты. Честно выражать свои чувства прекрасно. Разговор по душам может помочь выйти из изоляции, в которой я прячусь, и стать ближе к себе и другим. Высказываясь на собраниях, я поддерживаю своё выздоровление. Разговор одно из моих лекарств.

Тем не менее одних лишь разговоров недостаточно, чтобы работа была сделана. В активной зависимости моё манерное поведение помогало мне выглядеть занятой, казаться вовлечённой, когда на самом деле это было не так. Иногда разговор может быть своего рода дымовой завесой, за которой я прячусь. Своим поведением я имела обыкновение одурачивать других и себя.

Для меня очень ценно быть бдительной. Я тщательно слежу за тем, чтобы все мои действия и слова были абсолютно честными.

Сегодня я буду внимательной, чтобы не прятаться за словами и обращать внимание на то, что мои поступки говорят обо мне.

13 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/bor0axCUCRxu
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
14 июня

Хвастовство не является смелостью. – Африканская поговорка

Табачные изделия могут быть использованы для того, чтобы производить впечатление. Когда я курил, то мог выпустить огромный клуб дыма, чтобы демонстративно выразить эмоции. Выплёвывание табачных стружек также было своего рода заявлением о себе. В любом случае это вовсе не означало, что я был сильным и смелым. Я скорее использовал эту привычку, чтобы скрыть недостаток уверенности в себе.

Я имел обыкновение бахвалиться. Ха, да меня не напугать такими болезнями как рак или эмфизема! Ложная бравада заставляла меня надеяться, что я смогу выпендриваться и в девяносто лет, приговаривая «вот видишь, я же говорил».

Как только мой разум освободился от никотина, я начал осознавать, сколь многим я рисковал ради ничтожно малого. Выздоровление предлагает мне более стоящие достижения, которые приносят истинное удовлетворение.

Сегодня я живу без никотина, но не кичусь этим.

14 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/nmAYEz2HnZFI
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[NicA.Almaty]

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
15 июня

Наши физические тела обладают мудростью, которой так не хватает нам, обитателям этих тел. Мы отдаём нашим телам совершенно нелепые указания. – Генри Миллер

Мой организм отчаянно сопротивлялся употреблению никотина. Пока я находился в отрицании, органы моего тела прекрасно знали, что в них поступает яд. Они отчаянно боролись, чтобы вычистить ту гадость, которую я продолжал в них запихивать. Удивительная способность моего тела выдерживать это ужасное обращение с ним позволяло мне продолжать разрушающее поведение, но она же и обнадёживала.

Когда я прекратил употреблять никотин, моё сознание и тело обнаружили, что ко мне стало возвращаться здравомыслие, и начали восстанавливаться. Ко мне вернулась жизнеспособность. Я добавил своё тело в список Восьмого Шага и возмещал ему ущерб путём соответствующих спортивных упражнений, качественной едой и достаточным отдыхом.

Теперь я могу в большей мере ощущать мудрость моего тела. Оно больше не истребляется в безумной борьбе с саморазрушением. Я отчётливее ощущаю “голод, злость, одиночество и усталость”. Моё интуитивное чутьё становится тоньше, когда внутренний взор открыт.

Сегодня я буду уважать знание, которым обладает моё тело, и прислушиваться к нему, когда оно говорит.

15 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/oUUd6Fn4n7SJ
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
16 июня

Книга – карманный огород. – Китайская пословица

Чтение Программной литературы является одним из инструментов выздоровления. Со страниц книг я получаю “опыт, силу и надежду”.

Для меня как выздоравливающего от зависимости, книга – прекрасный способ провести время в тишине. Мне нужно было найти способы быть в спокойствии наедине с собой, когда я не занят рутинными делами. Полистать книгу, вместо того чтобы курить, – замечательное времяпрепровождение.

Чтение литературы даёт неограниченные возможности для того, чтобы расширить границы знаний и человеколюбия.

Теперь, в свободе от дел, связанных с зависимостью, у меня есть больше времени для себя. Чтение может быть здоровым способом провести часть сэкономленного времени.

Сегодня я выделю время, чтобы прочитать что-то в своём собственном темпе, по одной страничке за раз.

16 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/ajyg5XoRe0mC
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[NicA.Almaty]

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
17 июня

Перечитывая классику, мы не начинаем видеть в книге больше, чем видели раньше, мы видим в себе то, чего в нас раньше не было. – Клифтон Фадиман

Важно продолжать копать глубже. Ежедневно я подтверждаю своё намерение продолжать тщательную личную инвентаризацию. Отделяя камни от бриллиантов, я обогащаюсь. Программная литература –один из моих инструментов выздоровления. Словно лопата, она помогает мне обнаружить то, что скрыто внутри. Как книга содержит множество листов, так и моя душа многослойна.

В каждый отдельный день моё настроение влияет на то, как я трактую события и факты. Хотя слова не меняют своего значения, я меняю свою точку зрения.

Как и многие курильщики, годами я зарывал себя под многочисленными слоями никотина. Сегодня я ежедневно работаю по Программе, не только ради преимуществ, которые меня ждут впереди, но и из-за того, что уже осталось позади. Как выздоравливающий зависимый, я подобен археологу. Я ищу свои артефакты. По какой причине я развил эту зависимость? Что было похоронено под нечувствительностью? Какие положительные качества характера я игнорировал? Под наростами стыда я обнаруживаю потрясающие глубины.

Сегодня я пересмотрю Шаги, которые уже сделал, чтобы не упустить ничего из того, что должно быть исследовано."

17 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/lvRMkNG56sKL
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[NicA.Almaty]

25 лет (если не больше) я жил в состоянии бросания курить. не покупал сигареты прозапас, зажигалки, пепельницы, ведь вот вот брошу... назначал даты, чертил таблицы (хотел сто часов зачеркнуть) но так ни разу и не зачеркнул. на следующий день после принятия решения бросить, становился нервным, раздражительным, агрессивным... не в состоянии был проживать свой день, оправдывал себя тем, что я работаю с людьми... и чтоб никто не пострадал... закуривал, брошу завтра Принял свое бессилие еще до программы, в 2013 году, когда бросал на форуме бросающих курить, когда на всю страну кричал "Ура!!! Я бросил курить!!!", а на следующий день "Опс.... не получилось", потом опять "Ура!!!" и опять "опс..."... уже и слиться хотел, что позориться то... понял, что один не выгребу, решился что то в моей схеме бросания изменить решился на Табекс, поверил в него как в волшебные пилюли и меня отпустило после первой же таблетки! 35 дней летал как на крыльях, от меня в то время курильщики знакомые шарахались, всем нес весть о чудодейственном препарате. А на 35 день, когда на небе было ни облачка, а на календаре праздник 2 января, я с утра, еще магазины не открылись, уже брел как зомби в ларек, чтоб купить две папиросы, чтоб башку наверняка снесло и 2 сигарилы на десерт. Не было никакого сопротивления. Купил, выкурил, ничего не получил, ни наслаждения, ни отвращения, но включилась тяга и весь день бегал покупал поштучно, к вечеру кончилось пачкой и ушел в "закур" на 10 дней...вылезал опять на табексе, и с тех пор, уже 6 лет не курю. Но барахтался в те дни как утопающий, хватаясь за любую соломинку. Хоть пожар, хоть потоп, хоть пистолет приставят - но я курить не буду. Про 12 шагов узнал когда у меня было около 2 лет чистоты. Первое что меня зацепило из семинара по шагам, это то что курильщики в чистоте испытывают раздражение, беспокойство и неудовлетворенность... и эти три веселых всадника со временем только увеличиваются и ни куда не уходят... опа! это про меня, я спасался в таких случаях пивом. А если алкоголь исключить, то как я буду жить? На фик мне такая трезвость? И очень многое мне оказалось по душе из того что я услышал, и про обиды, и про страхи и про чувство вины, и про осознанный контакт с Богом, и про свободу, радость и счастье, про подарки выздоровления, про смысл жизни... а, и самое главное про аллергию на никотин и алкоголь, то что у меня нет шансов, что я обречен Что есть источник силы и к нем можно получить доступ... ну остальное дело техники... Кстати, дно свое мне трудно было признать, я до 45 не опохмелялся даже, не говоря о запоях, какой с меня алкаш, думал я... у меня есть еще фора... но я принял свое бессилие благодаря предисловия ко второй части БК "Они остановились вовремя", я видел свое дно, вопрос времени когда я его достигну. И мне больше не захотелось терять здоровье, захотелось сохранить, то что осталось. Я прошел шаги, сейчас веду по шагам других. В книге АА я полностью себя идентифицировал как курильщик.

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
18 июня

Поистине, одна из худших форм душевных страданий человека – это скука, незнание, что делать с собой и со своей жизнью. – Эрих Фромм

Хитрыми ловушками для меня, как и для некоторых других курильщиков, являются паузы, перерывы между делами, когда мне скучно. Иногда они ощущались как убийственно долгие, хотя на самом деле длились всего несколько секунд. Мои непростые отношения с самим собой толкали меня заполнять пустоту. Я получал облегчение от тревоги, когда совершал знакомые табачные ритуалы.

Во время пауз мой внутренний диалог звучал громче, реальность моего зависимого поведения становилась более явной. Иногда подступающий момент истины пугал меня до такой степени, что я тут же совал в рот отупляющую палочку, чтобы заглушить голос правды. Мне и сейчас порой бывает сложно быть в близких отношениях с самим собой и другими.

Помимо этого, есть также аспекты самой зависимости, которые создают скуку. Если вкратце описать употребление табака, то я бы назвал его вонючим, дымным, удушающим, отупляющим, изолирующим и ограничивающим занятием. Оно постоянно душит. Скука увеличивается, когда я никуда не двигаюсь. Скука приводит к скуке. Как скучно.

Сегодня я буду использовать медитацию, как я её понимаю, вместо того чтобы избавляться от чувств. Таким способом я смогу привнести мир в свои паузы и вдохновение в свои действия.

18 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/kDEwQgqFsjhz
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[NicA.Almaty]

Нереалистичное восприятие жизни - это основа Страха .
Люди не хотят жить и люди не хотят умирать . В этом и есть вся сложность .
Страх есть потому , что ты не живешь в жизни . Ты живешь в своем сознании .
Ты боишься того , что не существует . Если ты боишься того , что не существует , твой страх на 100 % вымышленный . Ты страдаешь из-за несуществующего .
Это называется сумашествием .
У людей есть социально-приемлемый уровень сумашествия .
Люди всегда страдают либо из-за того ,что случилось вчера , либо из-за того , что может случиться завтра .
Ваши страдания всегда основаны на чем-то чего нет.
Просто потому , что ты не находишься в реальности , ты скрыт в своем сознании .
В сознании одна его часть - это Память , другая - это Воображение . Обе они одинаково воображаемы , потому что ни та ни другая не существуют прямо сейчас.
Ты потерян в своем воображении
Будь ты глубоко в реальности страха не будет .

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
19 июня

Любые перемены, даже если они к лучшему, всегда связаны с откатами и дискомфортом. – Арнольд Беннетт

Это честная Программа. Скажу как есть: когда у меня тяга и я выбираю не употреблять, мне бывает трудно. С этими физическими и эмоциональными ощущениями сложно совладать. Тем не менее, в общем и целом всё было не настолько плохо, как я предполагал.

В вопросе дискомфорта, многое зависит от принятия тяги. Я не протяну долго, если возьмусь биться с тягой или отрицать её. Никотин заставлял моё тело жаждать ещё больше никотина, и мой ум стал одержим этим. Таковы факты.

Когда я принимаю этот кратковременный дискомфорт в обмен на долговременные преимущества, я нахожу себя на пороге перемен. Когда я действительно принимаю реальность, я могу прекратить бороться и сопротивляться изменениям. Капитуляция позволяет мне соединиться с настоящей энергией, и с её помощью я могу выбрать не употреблять.

Сегодня я принимаю, что даже положительные изменения влекут за собой неприятные моменты, и они пройдут вне зависимости от того употреблю я никотин или нет.

19 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/hGiGJ8cV2FbK
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[NicA.Almaty]

Когда появляется желание курить, мы сразу же просим Бога избавить нас от него. Мы немедленно обсуждаем это с кем-то и быстро исправляем ошибки, если мы причинили ущерб кому-либо. Затем мы решительно обращаем наши мысли к тем, кому мы можем помочь. Любовь и терпимость к другим являются нашим кодексом.

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
20 июня

Компетенция знаний – говорить, привилегия мудрости – слушать. – Оливер Венделл Холмс

Когда я был новичком, мне следовало взвесить, может ли эта Программа быть для меня полезной. Некоторые фразы казались странными. Меня раздражало частое упоминание Бога и Высшей Силы. Давайте смотреть на вещи реально. Многие люди просто бросают употреблять никотин “на сухую” и всё. Как религия может помочь в этом? Меня удивляло, что вы не ожидали исцеления за два-три собрания. Некоторые из вас ходили на собрания годами.

Вы тепло приветствовали меня. Кроме того, вы воодушевили меня поделиться своими мыслями и не осуждали меня за то, что я говорил. Некоторые из вас пообщались со мной лично, чтобы уделить отдельное внимание моим вопросам и трудностям. Я помню своё первое собрание, и как я был ошарашен оказанным мне вниманием. Вы дали мне несколько книжек, за что я был очень признателен. Вы рекомендовали мне посетить шесть собраний, прежде чем принимать решение о том, подходят ли мне Анонимные Никотинозависимые. Я был готов прийти шесть раз, но не рассчитывал оставаться на годы.

Вы уверяли меня, что Анонимные Никотинозависимые – это не религиозная Программа. Вы говорили, что убедились в том, что никотиновая зависимость повлияла на вас эмоционально, физически и духовно. Я обнаружил, что моё выздоровление действительно зависит от исцеления и роста во всех трёх измерениях. Вы уверяли меня, что я могу трактовать духовный рост и Высшую Силу так, как подходит лично для меня. Каким облегчением было узнать, что я не должен делать всё это в одиночку. Вы сказали мне, что я могу положиться на группу и считать её своей Высшей Силой.

Сегодня я обращусь к Богу, как я Его понимаю, или буду использовать опыт группы для помощи в выздоровлении.

20 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/oL9Vw6opHbzT
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[NicA.Almaty]

Я про 12 шагов узнал когда было два года чистоты от никотина. И первое что меня зацепило, что курильщики в чистоте испытываю беспокойство, раздражение и неудовлетворенность... (и эти три веселых всадника, со временем становятся только больше) я понял что это про меня, что я могу и дальше оставаться чистым, и на тот момент трезвым три месяца, но я представлял, что со мной будет дальше и такая жизнь мне не нравилась... да и вообще я своей жизнью был недоволен на тот момент. Я пришел в сообщество за "подарками выздоровления", за смыслом жизни, за Счастьем и Радостью. И вы знаете, я все это получил, пройдя шаги со спонсором. И сейчас чувствую себя так, как будто никогда не курил и не пил.

 

[NicA.Almaty]

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых
21 июня

Сомневаешься в себе – сомневаешься во всём вокруг. Судишь себя – видишь в каждом судью. Но если ты слушаешь звук собственного голоса, ты можешь воспарить над сомнениями и суждениями. И узреть вечность. – Нэнси Керриган

Раньше я верила, что курение выглядит гламурно и привлекательно. Я верила, что курильщики – это молодые, здоровые юноши и девушки, живущие полной жизнью. Я верила, что табак делает меня обольстительной. Я воспринимала сигарету в качестве модного аксессуара. Она выражала непокорность, трезвость, утончённость и зрелость. Я позволяла сигарете определять, кем я являлась.

Что я на самом деле делала, так это поглощала яд. Именно это составляло реальность моей зависимости. Какой бы образ я ни создавала себе употреблением табака – позитивный или негативный, – это было лишь мерзкой зависимостью и ничем больше.

Анонимные Никотинозависимые помогли мне разглядеть в этой лжи правду о моей зависимости. Сегодня я недоумеваю, как я могла верить во все эти образы.

Сегодня я преодолею границы своих суждений, забуду о прошлом и сконцентрируюсь на сегодняшнем дне.

21 июня скайп-группа NicA «Первый Шаг» состоится в 9:00, в 16:00 и в 19:00 (по Москве).
Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/e6X1APW2jCVW
Логин в скайпе live: firststep-nica Приходите делиться опытом, силами и надеждами
http://firststep-nica.ru

 

[NicA.Almaty]

Спикерские НикА
Опыт, сила и надежда в помощь тем, кто страдает от никотиновой зависимости

• Просто я люблю горы (2 года чистоты). Евгения 13.06.2020
• Как я на это решилась (1 год 1 мес). Татьяна 30.05.2020
• Эмоциональное трезвение (1 год 11 мес). Влад 09.05.2020
• Дмитрий (11 месяцев 22 дня): Первым делом-главное! Дмитрий 25.04.2020
• Елена. Чистый день
• Лика. Чистый день
• Я посвящаю этот час вере. Егор 22.11.2019
• Опыт служения. Немного об истории развития сообщества НикА в России. Маша 07.11.2019
• Как программа помогает мне жить свободным от никотина. Дмитрий О. 29.10.2019
• Михаил омечает 9 чистых лет от никотина
• Эдик
• Владимир. 5 лет без сигарет
• Раушан. Мне интересно жить
• Татьяна и Дмитрий. Записи с юбилея группы Саяны
• Максим: «Если есть разрушение и одержимость в моей жизни, это свидетельствует о проблеме»
• Ира: «Со временем, я поняла, что могу применить Программу по отношению к курению»
• гр. Жигули: «Мне нужна группа, чтобы поддерживать чистоту»
• Максим: «Именно тогда, когда мне хочется курить, я должен сделать действие, которое меня наполнит духовно»
• Максим: «Я зависимый от любых веществ изменяющих сознание, также и от никотина»
• Раушан: «Я перестал курить в 11 часов утра»
• Глория, часть 1: «У меня была вера, что Высшая Сила сработает»
• Глория, часть 2: «В стрессовой ситуации взять паузу»
• Женя, часть 1: «В последние дни курения, я курил 8 сигарет за час»
• Женя, часть 2: «Это работа на каждый день»

Voices of Nicotine Recovery

 

[NicA.Almaty]

Вова, привет

Привет! Как жизнь? Часик с тобой не курю!