Что надо знать, чтобы бросить курить?

[Prostonekuri]

Почему я могу об этом говорить? Я курил целых 12 лет, но 5 лет назад бросил, и с тех пор ни разу не пожалел об этом. Я искренне желаю, чтобы все курильщики, читающие эти строки, прямо сейчас очнулись и наконец-то поняли, что их ничего не останавливает от того, чтобы за один день совершенно самостоятельно завязать с этой дурной, липкой зависимостью. В один день принимаете твёрдое решение идти до конца, и затем постепенно превращаетесь в абсолютно здорового человека, каким вы задуманы Вселенной.

Итак, чтобы превратиться из курильщика снова в некурящего, надо быть готовым глубинно проработать три большие сферы своей жизни: голова, тело, круг общения (окружение). Это можно делать постепенно или быстро, последовательно или параллельно, как вам будет удобно. Что-то потребует больших усилий, а что-то меньших, ведь так происходит со всеми внутренними изменениями, имеющими далеко идущие положительные последствия.

Голова

Необходимо распознать и изменить убеждения, которые не дают вам освободиться от табака. Например, вы уверены, что конкретно вам бросить будет очень трудно, вы не такой как все, поэтому даже не стоит пытаться. Это типичное ограничивающее убеждение, к сожалению, вы не первый, не последний и не исключение.

Очень полезно выявить вторичные выгоды, которые продуцирует мозг в поддержку курения, и после выявления - видоизменить и устранить их. Например, вы думаете, что благодаря сигаретам у вас есть отличный повод сделать дополнительный перерыв на работе, и даже не подозреваете, что это можно делать и без них, просто ходить разговаривать в той же курилке.

Образно говоря, надо переключиться на другую программу, на здоровый образ жизни, обновить прошивку, перепрограммировать себя на здоровье, перестроиться на здоровые линии жизни, поймать здоровую волну. Не надо бороться, надо именно переключиться на другое, сломать старый алгоритм.

Тело

Требуется следить за внутренним ощущением тела и ввести в свою повседневность практики, которые освобождают от физической тяги. Тут у каждого очень индивидуально, надо научиться прислушиваться к своему телу. Кому-то лучше всего заместить сигареты помогают сухари и свежие фрукты, кому-то вода, кому-то некурящий кумир и регулярное питание. Надо пробовать и компоновать разные тактики, делать упражнения и наблюдать за внутренними ощущениями тела, концентрируясь на выздоровление, внимательно считывать обратную связь от своего тела.

Окружение

Хотим мы этого или нет, окружение очень сильно влияет на нас. И оно может либо подталкивать к вершинам совершенства, либо тянуть вниз. Чтобы было легко бросить, надо сформировать такое окружение, которое будет помогать вам становиться здоровым, красивым и успешным, а не затягивать назад в никотиновое болото. Выбор с кем общаться, к чему тянуться и как жить - всегда за вами!

А какие базовые установки и техники лучше всего помогают бросить курить вам?

 

[GALINA.]

Тема перенесена в раздел " Общие вопросы о курении"

 

[Grizzly]

А какие базовые установки и техники лучше всего помогают бросить курить вам?

1. Курил с той или иной степенью периодичности с 14 и почти до 36 лет и от организма стали поступать серьезные сигналы: тяжелая одышка и бешено бьющееся сердце после подъема по лестницам; бульканье и боль в груди; вкус во рту стал постоянно таким, словно там прошло стадо коней; исхудал так, что на рёбрах можно было играть как на ксилофоне; щеки ввалились как у покойника и цвет лица тоже стал как у покойника; сумасшедший кашель, как у туберкулезника, по утрам особенно в холодное время года, когда выходишь на улицу и кашляешь так, будто готовишься выплюнуть собственные легкие и спиной ловишь неодобрительные взгляды прохожих…Короче, выбора уже не было, захотелось чтобы у детей был бодрый, здоровый папа да и сам ещё не старый, хочется пожить полной, здоровой жизнью.
2. Очень задолбал сам факт зависимости. Надоело унижать себя вопросом в аэропортах, в гостиницах, в чужих офисах во время деловых поездок: "Скажите, а что, у вас тут нигде нельзя курить, да?", надоело рядом с некурящими чувствовать себя человеком второго сорта.
3. Стала давить жаба отдавать по 200 рублей в день, последние годы курил уже почти по две пачки в день. Как-то резко осознал тот факт, что я плачу деньги за то, что планомерно уничтожаю собственное здоровье.
Вот благодаря осознанию этих трёх факторов в совокупности и созрело серьезное, взрослое и осознанное решение.
Почитай дневники форумчан, особенно из раздела "Эверест", при всей своей похожести, у каждого собственная история и она уникальна.

 

[Prostonekuri]

1. ... захотелось чтобы у детей был бодрый, здоровый папа да и сам ещё не старый, хочется пожить полной, здоровой жизнью.
2. Очень задолбал сам факт зависимости ... надоело рядом с некурящими чувствовать себя человеком второго сорта.
3. ... Как-то резко осознал тот факт, что я плачу деньги за то, что планомерно уничтожаю собственное здоровье.

Вот благодаря осознанию этих трёх факторов в совокупности и созрело серьезное, взрослое и осознанное решение.

Спасибо! ☺️☺️☺️

 

[Crazy Fan]

Почему я могу об этом говорить? Я курил целых 12 лет, но 5 лет назад бросил, и с тех пор ни разу не пожалел об этом. Я искренне желаю, чтобы все курильщики, читающие эти строки, прямо сейчас очнулись и наконец-то поняли, что их ничего не останавливает от того, чтобы за один день совершенно самостоятельно завязать с этой дурной, липкой зависимостью. В один день принимаете твёрдое решение идти до конца, и затем постепенно превращаетесь в абсолютно здорового человека, каким вы задуманы Вселенной.

Посмотреть вложение 822501

Итак, чтобы превратиться из курильщика снова в некурящего, надо быть готовым глубинно проработать три большие сферы своей жизни: голова, тело, круг общения (окружение). Это можно делать постепенно или быстро, последовательно или параллельно, как вам будет удобно. Что-то потребует больших усилий, а что-то меньших, ведь так происходит со всеми внутренними изменениями, имеющими далеко идущие положительные последствия.

Голова

Необходимо распознать и изменить убеждения, которые не дают вам освободиться от табака. Например, вы уверены, что конкретно вам бросить будет очень трудно, вы не такой как все, поэтому даже не стоит пытаться. Это типичное ограничивающее убеждение, к сожалению, вы не первый, не последний и не исключение.

Очень полезно выявить вторичные выгоды, которые продуцирует мозг в поддержку курения, и после выявления - видоизменить и устранить их. Например, вы думаете, что благодаря сигаретам у вас есть отличный повод сделать дополнительный перерыв на работе, и даже не подозреваете, что это можно делать и без них, просто ходить разговаривать в той же курилке.

Образно говоря, надо переключиться на другую программу, на здоровый образ жизни, обновить прошивку, перепрограммировать себя на здоровье, перестроиться на здоровые линии жизни, поймать здоровую волну. Не надо бороться, надо именно переключиться на другое, сломать старый алгоритм.

Тело

Требуется следить за внутренним ощущением тела и ввести в свою повседневность практики, которые освобождают от физической тяги. Тут у каждого очень индивидуально, надо научиться прислушиваться к своему телу. Кому-то лучше всего заместить сигареты помогают сухари и свежие фрукты, кому-то вода, кому-то некурящий кумир и регулярное питание. Надо пробовать и компоновать разные тактики, делать упражнения и наблюдать за внутренними ощущениями тела, концентрируясь на выздоровление, внимательно считывать обратную связь от своего тела.

Окружение

Хотим мы этого или нет, окружение очень сильно влияет на нас. И оно может либо подталкивать к вершинам совершенства, либо тянуть вниз. Чтобы было легко бросить, надо сформировать такое окружение, которое будет помогать вам становиться здоровым, красивым и успешным, а не затягивать назад в никотиновое болото. Выбор с кем общаться, к чему тянуться и как жить - всегда за вами!

А какие базовые установки и техники лучше всего помогают бросить курить вам?

Основной мотив подкинула жена.Я сделал свой выбор и не пожалел.
С первого дня отказа от сигарет я попутно на время прекратил пить кофе.Связка была мощнейшая просто,а вместо утреннего кофе стал делать 10-15 отжиманий до завтрака.Не знаю как и что конкретно, но это все сработало.Надо еще отдать должное моей супруге-она всегда поддерживает меня!

 

[Vadim0812]

Для меня лично, основная причина отказа от табака-страх за собственное здоровье. Были причины. Потом уже запах, деньги и т. д.

 

[Prostonekuri]

Основной мотив подкинула жена.Я сделал свой выбор и не пожалел.
С первого дня отказа от сигарет я попутно на время прекратил пить кофе.Связка была мощнейшая просто,а вместо утреннего кофе стал делать 10-15 отжиманий до завтрака.Не знаю как и что конкретно, но это все сработало.Надо еще отдать должное моей супруге-она всегда поддерживает меня!

Супруга - это ближайшее мотивирующее окружение, отказ от кофе - это якорение на тело, 10-15 отжиманий - это тоже телесная техника, но и голова, т.к. передавало органиму важный настрой на здоровье и силу, переключало на программу здоровой активности. Всё это вместе на фоне хорошей внутренней мотивации эффективно сработало!

 

[nagy]

1. Курил с той или иной степенью периодичности с 14 и почти до 36 лет и от организма стали поступать серьезные сигналы: тяжелая одышка и бешено бьющееся сердце после подъема по лестницам; бульканье и боль в груди; вкус во рту стал постоянно таким, словно там прошло стадо коней; исхудал так, что на рёбрах можно было играть как на ксилофоне; щеки ввалились как у покойника и цвет лица тоже стал как у покойника; сумасшедший кашель, как у туберкулезника, по утрам особенно в холодное время года, когда выходишь на улицу и кашляешь так, будто готовишься выплюнуть собственные легкие и спиной ловишь неодобрительные взгляды прохожих…Короче, выбора уже не было, захотелось чтобы у детей был бодрый, здоровый папа да и сам ещё не старый, хочется пожить полной, здоровой жизнью.
2. Очень задолбал сам факт зависимости. Надоело унижать себя вопросом в аэропортах, в гостиницах, в чужих офисах во время деловых поездок: "Скажите, а что, у вас тут нигде нельзя курить, да?", надоело рядом с некурящими чувствовать себя человеком второго сорта.
3. Стала давить жаба отдавать по 200 рублей в день, последние годы курил уже почти по две пачки в день. Как-то резко осознал тот факт, что я плачу деньги за то, что планомерно уничтожаю собственное здоровье.
Вот благодаря осознанию этих трёх факторов в совокупности и созрело серьезное, взрослое и осознанное решение.
Почитай дневники форумчан, особенно из раздела "Эверест", при всей своей похожести, у каждого собственная история и она уникальна.

Про щеки да!! Лицо вечно уставшее, жизнью не довольное. Сейчас вроде щеки возвращаться стали. И бесило, что все время надо было свою жизнь подстраивать с местами для курения. Даже в кино спокойно не посидеть, так как это де целых два часа без никотина! Ужас то какой!!!

 

[Roultabi]

Что-то должно переключиться в голове чтобы перестать считать сигарету подругой жизни.

 

[Prostonekuri]

... И бесило, что все время надо было свою жизнь подстраивать с местами для курения. Даже в кино спокойно не посидеть, так как это де целых два часа без никотина!

А меня ещё раздражало, что обязательно приходилось таскать с собой по карманам пачку, зажигалку, спички - уже от этого одного невозможно было почувствовать себя свободным даже на улице! Живёшь в постоянном плену у сигареты, приходилось вечно думать о них.

 

[Crazy Fan]

Супруга - это ближайшее мотивирующее окружение, отказ от кофе - это якорение на тело, 10-15 отжиманий - это тоже телесная техника, но и голова, т.к. передавало органиму важный настрой на здоровье и силу, переключало на программу здоровой активности. Всё это вместе на фоне хорошей внутренней мотивации эффективно сработало!

Хотя сейчас пью кофе без каких либо ассоциаций.

 

[nagy]

А меня ещё раздражало, что обязательно приходилось таскать с собой по карманам пачку, зажигалку, спички - уже от этого одного невозможно было почувствовать себя свободным даже на улице! Живёшь в постоянном плену у сигареты, приходилось вечно думать о них.

И паника, если этого не было. У меня такая паника сейчас, когда я наушники утром найти не могу) от музыки зависима)))

 

[nagy]

Хотя сейчас пью кофе без каких либо ассоциаций.

Я тоже недели две кофе не пила. Прям страшно было опять начинать пить кофе. Завязка кофе-сигарета.

 

[Crazy Fan]

Я тоже недели две кофе не пила. Прям страшно было опять начинать пить кофе. Завязка кофе-сигарета.

Я начал пить кофе через 3 с лишним месяца.Тоже себе не доверял!

 

[Grizzly]

Про щеки да!!

Ямочки вернулись, с детства, наверное, не было.

 

[Prostonekuri]

Ямочки вернулись, с детства, наверное, не было.

Наверное потому, что сигареты вгоняют в депрессию ))))))))))))))) А без них ведь проблем сразу вдвое меньше, вот и ямочки на щеках )