Дневник бросающего курить.

[Maryska]

Начала курить в 16 лет, хотелось быть крутой, казаться взрослой. Открыто курить нельзя, залезем с подружкой на гору выкурим пачку и идем домой. Сильно втянулась, покурила лет 5, надоело кое-как с большим трудом курить бросила. Прошло 6 лет, вышла замуж, новые друзья,подруги и не знаю как так получилось, но я закурила снова. Потом было очень много бесполезных попыток бросить, с каждой попыткой все труднее и труднее. Есть такое высказывание - "Курить бросить легко, я сто раз бросал" вот так и я. Очень трудно бросить и как легко сорваться. Случайно нашла ваш сайт, настроилась и решила бросить навсегда, курение очень негативно влияет на здоровье, я начала это ощущать на себе. Не курю 2 недели, на силе воли, очень тяжело пошла первая неделя сейчас немного легче. Мотивирую себя чтением историй бросивших на сайте, помогает. Надеюсь что выдержу. Жду вашей поддержки.!!!

 

[GALINA.]

Добро пожаловать в наши ряды!
Молодец , что пришла на наш форум!
Здесь с поддержкой тебе будет намного легче!
Удачи тебе!

 

[Кать'я]

@Maryska, всё получится, верь в себя Удачи тебе!!!

 

[КБАлекс]

Дорый день! Не курите!

 

[Avianka]

Начала курить в 16 лет, хотелось быть крутой, казаться взрослой. Открыто курить нельзя, залезем с подружкой на гору выкурим пачку и идем домой. Сильно втянулась, покурила лет 5, надоело кое-как с большим трудом курить бросила. Прошло 6 лет, вышла замуж, новые друзья,подруги и не знаю как так получилось, но я закурила снова. Потом было очень много бесполезных попыток бросить, с каждой попыткой все труднее и труднее. Есть такое высказывание - "Курить бросить легко, я сто раз бросал" вот так и я. Очень трудно бросить и как легко сорваться. Случайно нашла ваш сайт, настроилась и решила бросить навсегда, курение очень негативно влияет на здоровье, я начала это ощущать на себе. Не курю 2 недели, на силе воли, очень тяжело пошла первая неделя сейчас немного легче. Мотивирую себя чтением историй бросивших на сайте, помогает. Надеюсь что выдержу. Жду вашей поддержки.!!!

Держись!!! Всё получится, я точно знаю

 

[Daut22]

@Maryska, ты молодец! Две недели это уже победа! И не заметишь, как достигнешь Эвереста))))

 

[Вячеслав111]

Желаю,чтобы все получилось легкого бросания.

 

[Crazy Fan]

Начала курить в 16 лет, хотелось быть крутой, казаться взрослой. Открыто курить нельзя, залезем с подружкой на гору выкурим пачку и идем домой. Сильно втянулась, покурила лет 5, надоело кое-как с большим трудом курить бросила. Прошло 6 лет, вышла замуж, новые друзья,подруги и не знаю как так получилось, но я закурила снова. Потом было очень много бесполезных попыток бросить, с каждой попыткой все труднее и труднее. Есть такое высказывание - "Курить бросить легко, я сто раз бросал" вот так и я. Очень трудно бросить и как легко сорваться. Случайно нашла ваш сайт, настроилась и решила бросить навсегда, курение очень негативно влияет на здоровье, я начала это ощущать на себе. Не курю 2 недели, на силе воли, очень тяжело пошла первая неделя сейчас немного легче. Мотивирую себя чтением историй бросивших на сайте, помогает. Надеюсь что выдержу. Жду вашей поддержки.!!!

Сам 5 недель не курю! ощущения очень классные-как будто кто то завел вечный двигатель! Важно соблюдать правильное питание и подключить спорт:прогулки,пробежки.Я отжммаюсь до завтрака по 15-20 раз.Помогает проснуться,потому что в один день с этим и кофе перестал пить.Успехов!

 

[HarumScarum]

Начала курить в 16 лет, хотелось быть крутой, казаться взрослой. Открыто курить нельзя, залезем с подружкой на гору выкурим пачку и идем домой. Сильно втянулась, покурила лет 5, надоело кое-как с большим трудом курить бросила. Прошло 6 лет, вышла замуж, новые друзья,подруги и не знаю как так получилось, но я закурила снова. Потом было очень много бесполезных попыток бросить, с каждой попыткой все труднее и труднее. Есть такое высказывание - "Курить бросить легко, я сто раз бросал" вот так и я. Очень трудно бросить и как легко сорваться. Случайно нашла ваш сайт, настроилась и решила бросить навсегда, курение очень негативно влияет на здоровье, я начала это ощущать на себе. Не курю 2 недели, на силе воли, очень тяжело пошла первая неделя сейчас немного легче. Мотивирую себя чтением историй бросивших на сайте, помогает. Надеюсь что выдержу. Жду вашей поддержки.!!!

Добро пожаловать!
Мне пока две недели только где-то вдали мерещатся, так что тебе остается только не сорваться.
Ты молодец, так держать!

 

[Wilde]

настроилась и решила бросить навсегда, курение очень негативно влияет на здоровье, я начала это ощущать на себе.

Привет. У меня тоже одна из главных мотиваций - здоровье.
Во время накатов использовала этот опросник
https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/#post-5745543
А потом придумала свою схему. Сначала подумай над вопросом:
1. Какой вред причиняет мне курение, каковы дальнейшие перспективы? Тут надо избегать стандартных ответов типа "ненавижу себя за эту слабость", "вредно для здоровья", "вызывает инсульт" и пр; подумай, как конкретно вредно, в чем проявляется/может проявиться у тебя лично.
например: не могу без одышки подняться даже на 2-й этаж; не хочу получить инсульт и закончить свою жизнь парализованной; мой ребенок, глядя на меня, может начать курить. и тд
Хорошенько запомни все свои ответы.

Дальше во время накатов отвечай на эти вопросы:
2. Что вызвало желание курить?
(например: всегда курю после завтрака, это ритуал такой; курю за компанию; стрессовая ситуация и т.д.)
3. Что даст мне сигарета если … (сюда вставляешь свой ответ на предыдущий вопрос, например: "что даст мне сигарета, если я щас выполню этот ритуал") и отвечаешь на вопрос. Например: Если я выполню этот ритуал, я расслаблюсь, моё настроение улучшиться, потому что я кайфую от самого процесса курения.

Затем говоришь себе: Плата за кайф от процесса курения (тут твой вариант) составит… (и перечисляешь всё из самого первого вопроса). И... вуаля - наката как не бывало.)

 

[michail krd]

2недели это круто!) Это уже маленькая победа!)
Молодец!)) Дальше должно быть только легче!)
У тебя все получится!)
лёгкого тебе пути и безграничной удачи!)

 

[Bombus]

Не получается изображать из себя умного - с сигаретой в зубах. А считать себя дураком не хочу.
Хочу курить, но решил не курить. Вот и живу без перекуров. Непривычно как-то. Привыкаю.
Удачи, @Maryska!

 

[GALINA.]

@Maryska

Тебе надо ссылку твоего дневника вставить в профиль, чтоб было всем видно, да сама чтоб могла быстро найти его.
Также, надо поставить счётчик некурения
Раз ты не куришь две недели, то тебе надо будет свой дневник перенести из раздела "старт" в раздел "две недели"

 

[GALINA.]

Вот здесь все подробно написано

https://ne-kurim.ru/forum/threads/f...anennye-voprosy-po-ispolzovaniju-foruma.5191/

 

[Maryska]

Сам 5 недель не курю! ощущения очень классные-как будто кто то завел вечный двигатель! Важно соблюдать правильное питание и подключить спорт:прогулки,пробежки.Я отжммаюсь до завтрака по 15-20 раз.Помогает проснуться,потому что в один день с этим и кофе перестал пить.Успехов!

 

[Maryska]

Спасибо. Спорт подключила, утренние, вечерние прогулки и небольшая танцевальная аэробика в середине дня. Организм по чуть чуть оживает..

 

[Grizzly]

Есть такое высказывание - "Курить бросить легко, я сто раз бросал" вот так и я. Очень трудно бросить и как легко сорваться.

Привет! Бросить курить, на самом деле, достаточно несложно, именно благодаря форуму. Тут очень многие бросают. И очень многие также возвращаются в ряды курильщиков, даже порой продержавшись почти год... Потому что важно не просто бросить курить, важно стать некурящим человеком, то есть одновременно с организмом нужно чистить мозг, постепенно, не сразу, заменяя мировоззрение курильщика на мировоззрение некурящего. Только тогда всё получится. Удачи и вперед!

 

[Диман_1973]

Начала курить в 16 лет, хотелось быть крутой, казаться взрослой.

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10, получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно, каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Посмотри информацию здесь: http://ne-kurim.ru/forum/threads/video-pravda-o-kurenii.37500/#post-2214528 , http://ne-kurim.ru/forum/threads/po...upotrebljat-alkogol.36340/page-2#post-2369847 , может вдохновит!

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!