#Некурим Курил без остановки...

[Sergei123Qwerty]

Стаж курения
Более 20 лет.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
20-40 штук.
Зачем решили бросить
Задумался о будущем, о здоровье, о смысле табакокурения, перестал накуриваться с 1 сигареты, приходилось курить по 2 подряд...

Причины отказа от курения
Перестал накуриваться с 1 сигареты, приходилось курить по 2 а иногда и 3 подряд...и вечная усталость, апатия, прокуренный одежда

Попыток бросить
Более 10

Бросал с использованием методик
Ален Карр, сила воли, электронные сигареты, Табекс.

Причины прошлых неудач
Думаю, что причина прежде всего во мне, наиболее долгий отказ от курения был 8 месяцев и сорвался я как и обычно всего с 1 сигареты случайной.

Причины прошлых удач
Сила воли.

Сейчас бросаю с помощью
Сила воли и тупонекурю.

Ну и немного от себя, а лучше много
Первую сигарету я попробовал в 1995 г., были каникулы в школе, наверное класс 5, я с друзьями детства частенько собирались, гуляли играли в футбол и вот эта встреча произошла - черная пачка Петр 1, где мы достали я даже и не помню..но заплатили мы за эту первую пачку очень большую цену, а именно стажем курения по 20 лет.... хотели быть взрослыми, помню вечером пошли к речке, подальше от людей, что бы никто не увидел, закурили сначало по 1 и я как сейчас помню, что в жизни отвратительнее я ничего не пробовал, меня начало тошнить, крутить, я даже позеленел,... Через часик ещё по 1, а дальше стало вообще хреново... Пришел домой вертолет, тошнит и еле отошёл от всей этой дряни... Вот главная ловушка, табакокурения и на мне и сработала. За все время, до конца школы и университета бросал пару раз на пол года. Раз 10 на недельку две. На работе постоянно перекуры. С последнего раза после бросания курения прошло более 2 лет, как то мне окончательно все надоело, в последние два года перепробовал все и парогенераторы (вейпы) и iqos и т.д. и т.п. сразу скажу, что я лично не накуривался, и каждый день приходилось покупать стики 130 р. + две пачки Винстон а тонких +260 р. (В месяц выходит очень приличная сумма) Пробовал и Винстон еденичку, и наоборот крепкие что бы курить реже, но чем больше ограничивал тем больше хотелось курить. Последней каплей стало отсутствие чувства насыщения от курения... То есть я хожу курить на балкон на улицу, покурил там две сигареты, возвращаюсь в квартиру, снимаю куртку и понимаю, что я не накуривался... И опять хочу курить... в субботу я весь день ходил туда сюда курил... и в воскресенье я решил ХВАТИТ.... покурил последнюю сигарету и сказал что больше я не хочу этим заниматься и следующей сигареты не будет. В понедельник проснулся как обычно, особых изменений не посувствовал...курить немного хотелось но не критично... Пью Афобазол, все таки стаж курения большой...

 

[Дед Кондрат]

я решил ХВАТИТ...

Это - главное ))

Удач и побед!

 

[Artem Demchenko]

Стаж курения
Более 20 лет.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
20-40 штук.
Зачем решили бросить
Задумался о будущем, о здоровье, о смысле табакокурения, перестал накуриваться с 1 сигареты, приходилось курить по 2 подряд...

Причины отказа от курения
Перестал накуриваться с 1 сигареты, приходилось курить по 2 а иногда и 3 подряд...и вечная усталость, апатия, прокуренный одежда

Попыток бросить
Более 10

Бросал с использованием методик
Ален Карр, сила воли, электронные сигареты, Табекс.

Причины прошлых неудач
Думаю, что причина прежде всего во мне, наиболее долгий отказ от курения был 8 месяцев и сорвался я как и обычно всего с 1 сигареты случайной.

Причины прошлых удач
Сила воли.

Сейчас бросаю с помощью
Сила воли и тупонекурю.

Ну и немного от себя, а лучше много
Первую сигарету я попробовал в 1995 г., были каникулы в школе, наверное класс 5, я с друзьями детства частенько собирались, гуляли играли в футбол и вот эта встреча произошла - черная пачка Петр 1, где мы достали я даже и не помню..но заплатили мы за эту первую пачку очень большую цену, а именно стажем курения по 20 лет.... хотели быть взрослыми, помню вечером пошли к речке, подальше от людей, что бы никто не увидел, закурили сначало по 1 и я как сейчас помню, что в жизни отвратительнее я ничего не пробовал, меня начало тошнить, крутить, я даже позеленел,... Через часик ещё по 1, а дальше стало вообще хреново... Пришел домой вертолет, тошнит и еле отошёл от всей этой дряни... Вот главная ловушка, табакокурения и на мне и сработала. За все время, до конца школы и университета бросал пару раз на пол года. Раз 10 на недельку две. На работе постоянно перекуры. С последнего раза после бросания курения прошло более 2 лет, как то мне окончательно все надоело, в последние два года перепробовал все и парогенераторы (вейпы) и CENSOR и т.д. и т.п. сразу скажу, что я лично не накуривался, и каждый день приходилось покупать стики 130 р. + две пачки Винстон а тонких +260 р. (В месяц выходит очень приличная сумма) Пробовал и Винстон еденичку, и наоборот крепкие что бы курить реже, но чем больше ограничивал тем больше хотелось курить. Последней каплей стало отсутствие чувства насыщения от курения... То есть я хожу курить на балкон на улицу, покурил там две сигареты, возвращаюсь в квартиру, снимаю куртку и понимаю, что я не накуривался... И опять хочу курить... в субботу я весь день ходил туда сюда курил... и в воскресенье я решил ХВАТИТ.... покурил последнюю сигарету и сказал что больше я не хочу этим заниматься и следующей сигареты не будет. В понедельник проснулся как обычно, особых изменений не посувствовал...курить немного хотелось но не критично... Пью Афобазол, все таки стаж курения большой...

Добро пожаловать на Форум!
Желаю удачи тебе и легкого отказа!
Если тебе будет нужна моя помощь, обращайся! Так же рекомендую читать дневники с раздела Эверест!
Ниже приведу не много советов для тебя, рекомендую прочесть! Что бы прочесть жми на спойлер!

Спойлер

Большую роль играет настрой! Ведь если есть огромное желание, то обязательно появятся и силы для его исполнения! Несколько советов, которые помогут, ты должен(на) быть всегда на чеку.


1. Запомни нельзя просто взять и выкурить одну сигарету, не бывает ее, той одной сигареты. Наркотик не возможно контролировать, это он управляет своей жертвой. По этому "Или все, или ничего"!


2. Помни всегда о том, чем было для тебя курение в прошлом и зачем тебе понадобилось бросить курить. Но не для того, чтобы каждый раз пугать себя, а для того, чтобы каждый раз, вспоминая свое прошлое и все, что связано с курением, радоваться, поскольку теперь всего этого нет и не будет.


3. Если вокруг тебя курят друзья или знакомые, это не должно иметь принципиальное значение для Тебя! У них есть свои представления о сигаретах, у тебя свои. Не в коем случае не нужно им завидовать, наблюдай за ними, и ты увидишь, как они кашляют, хрипят, унижаются и оправдывают свое курение.


4. Не нужно заменять сигареты кальянами/электронными сигаретыми, вейпами и.т.д


Неважно какой никотиновый продукт ты будешь употреблять. Если ты начинаешь курить эти якобы «безопасные» продукты, Ты всеравно рискуешь!! Смысл? Никакого абсолютно.


5. Всегда помни о том, что ты под прицелом табачных компаний. Им, твоим курящим друзьям, хочется, чтобы ты был(а) с ними! Помни, что курение никогда не имело отношение к удовольствию. То, чем было для тебя курение, как и для любого курящего, – наркотическая зависимость!!

И наконец Помни! Как бы Ты ни бросил(а) курить – легко или же благодаря методу Аллена Карра, или не очень легко, используя силовой метод, либо еще какой– помни, что в любом случае это ТВОЯ заслуга! Гордись своим решением и гордись собой. Не позволяй в этом никому сомневаться, в том числе и себе.


Желаю свежего воздуха и отличного настроения каждый день! Успехов!!

Спойлер

25 советов тем, кто бросает курить:

1. Это трудно только на первый взгляд, пока вы смотрите через призму вредной привычки

Как только вы рассмотрите факты, связанные с курением – вы будете рады избавить свою жизнь от этой зависимости. Внушайте сами себе отказ от курения, верьте своим убеждениям, совершенствуя, таким образом, свой внутренний мир.

2. Посмотрите на отказ от курения, как на бесценный дар самому себе

Отказываясь от этой привычки, вы дарите себе здоровое тело, лучшую жизнь, высокую самооценку. Заверните все это в красивую упаковку, посмотрите, как она бесценна и примите с благодарностью от самого себя.

3. Назначьте конкретную дату

«Завтра», «с понедельника», «на следующей неделе» - не годится. Воспринимайте это, как погашение обязательной финансовой задолженности, т.е., так же серьезно. Перестаньте кормить себя завтраками – они никогда не наступают. Назначьте конкретное число, соберите остатки воли в кулак и поставьте точку. Навсегда.

4. Не жалейте об этом

Отказ от курения может показаться огромной утратой. В душе будет чувство пустоты и разочарования. Не поддавайтесь этому, это провокации! На самом деле вы выбрасываете из своей жизни мусор. Вы избавляетесь от того, что принесло вам много вреда и большие финансовые потери. Это то, что забрало у вас драгоценные минуты, потраченные в курилке. Не позволяйте больше своим органам служить хранилищем никотина и быть мусорным баком для окурков. Тело – это храм души, заботьтесь о нем и помните: в здоровом теле – здоровый дух!

5. Оставайтесь на позитиве

Ведь это одно из того лучшего, что вы можете сделать в жизни. Почему вас вообще печалит тот факт, что вы никогда больше не будете травить себя дрянью, навязанной «модой»?!

6. Отказ от курения на самом деле заслуживает уважения

Вычеркните курение любой ценой из своей жизни. В результате ваши близкие люди и вы сами получите очень большие преимущества.

7. Изучите, наконец, состав сигарет

Бумага, бутан, кадмий, угарный газ, гексамин, клей, никотин, аммоний, метан, мышьяк, ещё раз угарный газ, метанол, краска, формальдегид – посмотрите значение всего этого в словаре. Запишите крупными буквами и повесьте туда, где будете часто это видеть.

8. Не оправдывайте себя тем, что у вас много стресса и проблем в жизни, которые заставляют вас курить

Курение – уже проблема. Вот увидите, как легко будет справляться со стрессом без сигарет, ведь никотин подавляет нервную систему. Без него у вас повысится самооценка, уверенность в себе и появится больше энергии. Отказавшись от курения и подарив себе ещё одну минуту жизни, вы совершите нечто значительное, то, что намного дороже всех денег мира.

9. Набор веса – очередной миф и провокация

Человек, придерживающийся правильного питания, даже не заметит набор веса на несколько грамм. Но, за питанием все равно придется следить, дабы не заменять сигареты едой. Самое главное помните, – повышение веса вызывает переедание, а не отказ от курения.

10. Займите себя любым делом, способным удержать вас от мыслей о сигаретах

Ваш мозг, испытывая острую нехватку привычных для него ингредиентов, будет провоцировать вас закурить, в любой подходящий для этого момент. Так что займите себя чем угодно, лишь бы не думать о своей привычке, например, спортом. Кстати, это самая хорошая идея.

11. На время придется ограничить контакты с курильщиками

Когда вы увидите, как кто-то курит, подумайте о том, что эту сигарету могли бы курить вы. Испытайте благодарность, за то, что вам это больше не грозит.

12. Когда станет совсем невыносимо, и вы будете готовы лезть в петлю, займитесь дыхательной гимнастикой

В интернете можно найти множество способов.

13. Инвестируйте в себя

Рассматривайте отказ от курения, как взнос: предположим, вы не курите полчаса – так вот эти полчаса вы вносите в здоровое сердце, ясный ум и прочее из того, что есть у некурящего, но чего пока нет у вас. Внесите ещё полчаса. Продолжайте инвестировать в собственное здоровье сначала каждые полчаса, затем каждый час. Через очень короткое время вы увидите результат своих инвестиций.

14. «HALT»

Что в переводе с английского означает «злость», «усталость», «голод» и «одиночество». Когда возникнет желание закурить, убедитесь, что не испытываете что-либо из этих ощущений. Это четыре основных якоря, подстерегающих курильщика.

15. Найдите замену

Просто замените сигареты чем-нибудь легким, например, леденцами для желающих бросить курить. Этот способ, как он ни был банален, реально работает.

16. На время придется отказать себе в любимой привычке пить кофе по утрам

По крайней мере, до тех пор, пока вы не бросите курить окончательно. То же самое касается и алкоголя – он резко снижает сопротивляемость.

17. Две недели

Просто помните, что все нервозные ощущения и желание закурить закончатся через две недели, а может и раньше – это индивидуально. И вы больше никогда их не испытаете.

18. Оставьте воспоминания

Когда вам станет совсем невыносимо, запомните это ощущение, эту боль, эту никотиновую ломку. Пусть это будет напоминанием о сильнейшем наркотике, имя которому – никотин. Помните о том, насколько сильно он вас зацепил.

19. Каждый миг

Вспомните каждый миг, когда вы курили. Осознайте всю абсурдность происходящего: это не вы затягивались сигаретой, а она затягивалась вами, высасывая жизнь и здоровье. Не делитесь с ней больше ничем.

20. Продолжайте пытаться

Если у вас не получается, но вы твердо намеренны бросить курить, не оставляйте попытки. Да, это сложно, но это борьба добра со злом и шансов у вас больше.

21. Пейте много воды

Для мужчин – 2л воды в день, для женщин – 1,5л в день (точные пропорции для обоих индивидуальны). Вода выводит яд из организма. Когда захочется курить, пейте воду – помогает.

22. Первая сигарета

Помните, что даже после небольшой победой над собой, первая же сигарета снова активирует старую привычку. Хватит обманывать себя тем, что вы можете начать и бросить, когда захотите. Это каббала. И то, что вы читаете данную статью – верное тому подтверждение.

23. Дневник курильщика

Правильнее было бы сказать «дневник бросальщика». Записывайте туда все изменения и ощущения в конце дня и периодически перечитывайте. Например: проходит кашель курильщика, зубы теряют желтый цвет, вы острее начинаете ощущать вкусы и запахи, стали понимать математику. Пишите все, что считаете нужным, делайте фото и через месяц вы себя не узнаете.

24. Вспомнить всё

Вспомните, сколько лет вы курили, посмотрите мотивирующее видео о вреде курения и во что оно превращает организм. Просто осознайте, сколько дряни вы внесли в свой организм, выкурив всего лишь одну сигарету.

25. Отвар овса

Приобретите в аптеке траву или зерна овса, сделайте из него отвар и принимайте как чай, когда захочется курить. Это очень хороший и действующий способ: он чистит легкие, выводит яды из организма и просто отбивает желание закурить.

 

[Нуся]

Стаж курения
Более 20 лет.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
20-40 штук.
Зачем решили бросить
Задумался о будущем, о здоровье, о смысле табакокурения, перестал накуриваться с 1 сигареты, приходилось курить по 2 подряд...

Причины отказа от курения
Перестал накуриваться с 1 сигареты, приходилось курить по 2 а иногда и 3 подряд...и вечная усталость, апатия, прокуренный одежда

Попыток бросить
Более 10

Бросал с использованием методик
Ален Карр, сила воли, электронные сигареты, Табекс.

Причины прошлых неудач
Думаю, что причина прежде всего во мне, наиболее долгий отказ от курения был 8 месяцев и сорвался я как и обычно всего с 1 сигареты случайной.

Причины прошлых удач
Сила воли.

Сейчас бросаю с помощью
Сила воли и тупонекурю.

Ну и немного от себя, а лучше много
Первую сигарету я попробовал в 1995 г., были каникулы в школе, наверное класс 5, я с друзьями детства частенько собирались, гуляли играли в футбол и вот эта встреча произошла - черная пачка Петр 1, где мы достали я даже и не помню..но заплатили мы за эту первую пачку очень большую цену, а именно стажем курения по 20 лет.... хотели быть взрослыми, помню вечером пошли к речке, подальше от людей, что бы никто не увидел, закурили сначало по 1 и я как сейчас помню, что в жизни отвратительнее я ничего не пробовал, меня начало тошнить, крутить, я даже позеленел,... Через часик ещё по 1, а дальше стало вообще хреново... Пришел домой вертолет, тошнит и еле отошёл от всей этой дряни... Вот главная ловушка, табакокурения и на мне и сработала. За все время, до конца школы и университета бросал пару раз на пол года. Раз 10 на недельку две. На работе постоянно перекуры. С последнего раза после бросания курения прошло более 2 лет, как то мне окончательно все надоело, в последние два года перепробовал все и парогенераторы (вейпы) и CENSOR и т.д. и т.п. сразу скажу, что я лично не накуривался, и каждый день приходилось покупать стики 130 р. + две пачки Винстон а тонких +260 р. (В месяц выходит очень приличная сумма) Пробовал и Винстон еденичку, и наоборот крепкие что бы курить реже, но чем больше ограничивал тем больше хотелось курить. Последней каплей стало отсутствие чувства насыщения от курения... То есть я хожу курить на балкон на улицу, покурил там две сигареты, возвращаюсь в квартиру, снимаю куртку и понимаю, что я не накуривался... И опять хочу курить... в субботу я весь день ходил туда сюда курил... и в воскресенье я решил ХВАТИТ.... покурил последнюю сигарету и сказал что больше я не хочу этим заниматься и следующей сигареты не будет. В понедельник проснулся как обычно, особых изменений не посувствовал...курить немного хотелось но не критично... Пью Афобазол, все таки стаж курения большой...

 

[nachtigal]

@Sergei123Qwerty, добро пожаловать на форум, Сергей!
Желаю тебе удачи.
Если нужна помощь приходи в приёмное отделение. Для этого необходимо нажать на машинку у меня в подписи.
Я Лена.

 

[Grizzly]

Стаж курения
Более 20 лет.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
20-40 штук.
Зачем решили бросить
Задумался о будущем, о здоровье, о смысле табакокурения, перестал накуриваться с 1 сигареты, приходилось курить по 2 подряд...

Причины отказа от курения
Перестал накуриваться с 1 сигареты, приходилось курить по 2 а иногда и 3 подряд...и вечная усталость, апатия, прокуренный одежда

Попыток бросить
Более 10

Бросал с использованием методик
Ален Карр, сила воли, электронные сигареты, Табекс.

Причины прошлых неудач
Думаю, что причина прежде всего во мне, наиболее долгий отказ от курения был 8 месяцев и сорвался я как и обычно всего с 1 сигареты случайной.

Причины прошлых удач
Сила воли.

Сейчас бросаю с помощью
Сила воли и тупонекурю.

Ну и немного от себя, а лучше много
Первую сигарету я попробовал в 1995 г., были каникулы в школе, наверное класс 5, я с друзьями детства частенько собирались, гуляли играли в футбол и вот эта встреча произошла - черная пачка Петр 1, где мы достали я даже и не помню..но заплатили мы за эту первую пачку очень большую цену, а именно стажем курения по 20 лет.... хотели быть взрослыми, помню вечером пошли к речке, подальше от людей, что бы никто не увидел, закурили сначало по 1 и я как сейчас помню, что в жизни отвратительнее я ничего не пробовал, меня начало тошнить, крутить, я даже позеленел,... Через часик ещё по 1, а дальше стало вообще хреново... Пришел домой вертолет, тошнит и еле отошёл от всей этой дряни... Вот главная ловушка, табакокурения и на мне и сработала. За все время, до конца школы и университета бросал пару раз на пол года. Раз 10 на недельку две. На работе постоянно перекуры. С последнего раза после бросания курения прошло более 2 лет, как то мне окончательно все надоело, в последние два года перепробовал все и парогенераторы (вейпы) и CENSOR и т.д. и т.п. сразу скажу, что я лично не накуривался, и каждый день приходилось покупать стики 130 р. + две пачки Винстон а тонких +260 р. (В месяц выходит очень приличная сумма) Пробовал и Винстон еденичку, и наоборот крепкие что бы курить реже, но чем больше ограничивал тем больше хотелось курить. Последней каплей стало отсутствие чувства насыщения от курения... То есть я хожу курить на балкон на улицу, покурил там две сигареты, возвращаюсь в квартиру, снимаю куртку и понимаю, что я не накуривался... И опять хочу курить... в субботу я весь день ходил туда сюда курил... и в воскресенье я решил ХВАТИТ.... покурил последнюю сигарету и сказал что больше я не хочу этим заниматься и следующей сигареты не будет. В понедельник проснулся как обычно, особых изменений не посувствовал...курить немного хотелось но не критично... Пью Афобазол, все таки стаж курения большой...

Удачи и вперёд!

 

[Sergei123Qwerty]

Второй день без сигарет... В мыслях отдаленно слышен призыв - сходи покури и будет всё норм, с утра, после кружечки кофе, после того как пришел на работу и после каждого дела...

 

[Sergei123Qwerty]

Наступил 3 день без сигарет, организм перестраивается для жизни без курения.... Физическая, психологическая зависимость и т.д... что и следовало ожидать, за долгие годы употребления... Из изменений я перестал вонять пепельницей, запахи пока что не чувствую, сон ухудшился и появилась бессонница, голова начала болеть ближе к вечеру и утром прошла, спутанность сознания, такое чувство что находишся в другой реальности...кашля нет, зрение как мне показалось чуть ухудшилось, и проблемы с ЖКТ... Думаю чем же заняться на выходных... отвлекающим от вредной привычки... И стоит ли воздержаться от пива?

 

[nachtigal]

@Sergei123Qwerty Сергей,привет)))
От пива лучше откажись.
От греха подальше))

 

[nachtigal]

Принесла тебе вкусняшки)))

 

[nachtigal]

Да,будут пока изменения. Но всё проходящее .

 

[nachtigal]

@Sergei123Qwerty Серёжа,тут раздел про здоровье.
Может ответы для себя найдешь)
https://ne-kurim.ru/forum/forums/health/

 

[nachtigal]

Пришла тебя проведать)

 

[Sergei123Qwerty]

Не курю 8 день. Из минусов появился сильный аппетит( за неделю набрал немного лишнего.

 

[Sergei123Qwerty]

После выходных решил отказаться от спиртного....

 

[nachtigal]

После выходных решил отказаться от спиртного....

Хорошее решение)))
Не пью с 2000года)

 

[Sergei123Qwerty]

35 дней без сигарет...вчера поднимался по лестнице на 5 этаж и появилась сильная отдышка, мне пришлось прям остановиться и отдышаться минуту. Вечером вернулся домой после работы, с огромным желанием поесть посмотреть тв, с гастрономическим пакетом неправильного питания: чипсы, пачка быстро чебуреков, бутылка коньяка, кола, шоколадки ещё чего то там и пиццу заказал на вечер, встал на весы и увидел + 12 кг за месяц...... Когда травил себя сигаретами аппетита такого и не было да и на алкоголь я так не употреблял...

 

[nachtigal]

35дней это очень круто)))поздравляю от всей души!

 

[nachtigal]

@Sergei123Qwerty тут есть полезная информация)
https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznaja-informacija-dlja-poxudeek-i-poxudejcev.39890/

 

[Sergei123Qwerty]

53 дня полет нормальный.