поэтому и трудно с режимом, кофеиносодержащее переставать есть надо часов за 10 до снаДа знаю это, эх ещё и кофе литрами пью
В институте у меня был офигенный режим, ложилась в 6, просыпалась в 14
Вот такая не пойдёт? У меня летом даже с плотными шторами проблема со сном, рассвет рано, всё равно светлеет в комнате.
Нееет, только не это!кофеиносодержащее переставать есть надо часов за 10 до сна
Не знаю, я в масках не разбираюсь, но по рекомендациям для постоянки не советуют синтетические. Для меня они бессмыслен, я на животе сплю
светлее, но не настолько, у меня блэкаут черные, летом когда закрываю не темень конечно, но прям начинает в сон клонить)), они и свет и шум блокируют
надо Юля надоНееет, только не это!
надо Юля надо
приходи-приходи, ждемВсем здравствуйте
Заполню анкету чуть попозже
По режиму сама себе чек лист впилила, так как встаю с мужем в 6:20-6:30, и вечером гоню его спать, чтобы были силы вставать
я надеюсь ты уже готовишься ко снуВсем привет!
Медленно но верноя надеюсь ты уже готовишься ко сну
Привет. Поясни
Работаю по сменам: встаю в 04:30 (по вых и праздникам)-05:00 (будни). Ложусь с 21:30 до 23:30 - как приеду с работы. Здесь ничего не сделать: что есть, то есть. Хотелось бы по выходным установить режим, но и взять 7-8 часов сна, кот. в рабочие смены катастрофически не хватает со всеми вытекающими последствиями.
По правилам ты можешь ложиться раньше, и вставать раньше заявленного времени, туту главное не позже. Поэтому что если установить отбой в 23:30, подъем 7:30? На работу ты в любом случае встанешь в 4-5, а если нужно компенсировать недосып, то ложиться по раньше, например в 21-22, чтобы к 7:30 (в выходные) выспаться
Щас я к вечеру очнусь, запишу
