Думается мне такие штуки нужно переносить на утро к кофеинсодержащему ближе, от сна дальше. Чем тогда заниматься вечером вопрос остаётся открытымНина, так же происходит) Вот клонит в сон в 22,30, а я второй день на "минутку" в интернет посмотреть смешные видео и очнулась опять в час
Чем нибудь более раслабляющимДумается мне такие штуки нужно переносить на утро к кофеинсодержащему ближе, от сна дальше. Чем тогда заниматься вечером вопрос остаётся открытым
Казалось бы чтение и смешные видюхи, чё напрягаться-тоЧем нибудь более раслабляющим
попробую рукоделие, вроде не должно сильно возбуждать сознание
Напрягаться это не про негативные, а про эмоциональные, вечерние занятия должны утихомиривать эмоции и хорошие тоже
Например?Напрягаться это не про негативные, а про эмоциональные, вечерние занятия должны утихомиривать эмоции и хорошие тоже
Крестиком вышивай, шавасану практикуйНапример?
я вчера в дневнике записи делала
Вот к крестику я пока и пришла, надо пробоватьКрестиком вышивай, шавасану практикуй
шавасану пробовала и даже браслет видит все эти медитативные штуки как сон, но сознание при этом ясное и цепкое, досадно прям
А как с засыпанием после дневниковедения?)
Засыпается с мыслью что ты победитель или же с мыстью что ты унылое нечто. Но в любом случае тихо и спокойно
На заметку взято, спасибоЗасыпается с мыслью что ты победитель или же с мыстью что ты унылое нечто. Но в любом случае тихо и спокойно
Надеюсь он отхватила по полной
Это да, больше я думаю в это время не позвонитНадеюсь он отхватила по полной
Доброе. Тенденция сохраняется. Подозреваю, что по 7 часов оптимально, но посмотрим
Москва не сразу строилась
Из личного опыта))
Шея - да, следствие. Груз на себя взвалила и устала нести, а выхода не вижу, Точнее он точно есть - но не открывается. Спасибо за своевременные советы. Именно этим сегодня и займусьМосква не сразу строилась
В первом сообщении темы прикручена таблица, где можны посмотреть свои отчеты
Посмотреть вложение 2272505
Посмотреть вложение 2272504
Из личного опыта))
Второе может быть следствием первого
Запиши ситуацию
запиши почему ты в ней оказалась
запиши что ты хочешь, какое идеальное разрешение ситуации
запиши то, на что ты повлиять не можешь
запиши то, на что ты повлиять можешь
Когда мы знаем где мы (сама ситуация и как мы в нее попали) мозг начинает понимать откуда начинать путь. Когда мы знаем куда мы хотим (идеальное разрешение ситуации) мозг начинает видеть реальную цель к которой можно идти
А когда мы отделяем то, на что можем влиять от того, на что не можем влиять мы начинаем действовать сообразно имеющимся возможностям. Как если открыть холодильник и исходя из его наполненности решать что готовить на ужин, а не пребывать в миллиарде возможных вариаций.
И все вместе это дает мозгу ощущение подконтрольности и, как следствие, искореняет чувство безысходности. Когда ситуация трансформируется из "я ощущая что тут плохо и мне некомфортно", в конкретизацию - ситуации перестает так тяготить.
Даже если в ситуации ничего невозможно сделать или невозможно сделать сейчас, когда ее разложил по полочкам, она уже не так гнетет, просто за счет понимания что сейчас по другом быть не может.
Потихоньку привыкаю к отбою в одиннадцать, что уже прогресс)
Ага, утром)
