Приемное отделение Скорой помощи НЕКУРИМ.РФ

[Demyan]

Друзья! Открываем «Приемное отделение Скорой помощи НЕКУРИМ.РУ»​

Пусть это будет той темой, куда приходят те, кому уже сложно в одиночку справляться с навязчивым желанием сидя у себя в дневнике, но еще не созрели для нажатия кнопки SOS. А, по опыту, некоторые, так и не нажав на кнопку, с тихой грустью бредут до палатки за новой дозой.
Правила приемного покоя:

• В наше отделение приходят сами. Не по скорой. Поныть, поговорить за жизнь, просто поднять настроение и получить заряд мотивации или животворящий пендель! Кому как угодно
• Сюда можно написать, если вы обнаружили кого-то из «тяжелых», тихонько скулящего в своем дневнике, и вызвать Скорую помощь к нему «на дом»

В отделении дежурят:
ГлавВрач - @nachtigal
Мед братья:
@otchelnik
@ОлежкA
@alex_lee

Мед сестры:
@Ksendria
@Zoya1989
@Виктория Геннадиевна

Обращайтесь к нам по интересующим вас вопросам, ну и просто поговорить всегда будем рады

Прошу всех неравнодушных подписаться на нее и заглядывать, оказывать поддержку новичкам и нашим уважаемым качельщикам со стажем.

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ПРИЕМНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ СКОРОЙ ПОМОЩИ НЕ-КУРИМ.ру!!!

Мэмориз нашей приемной:

• Стенгазета 1
• Стенгазета 2
• Стенгазета 3
• Стенгазета 4
• Как не пить (с) Олег Стеценко
• Подборка дневников пользователей
• Спойлер: Видео
  Спойлер: Видео

  [*]
  [*]
  [*]
  [*]

 

[yanocka0611]

Доброе утро!
Поехала на работу,там не курят
А то одной как-то прям грустно

 

[nachtigal]

@yanocka0611, доброе утро Яна!)

 

[nachtigal]

@yanocka0611, доброе утро Яна!)

Как ты себя чувствуешь сегодня?

 

[nachtigal]

 

[nachtigal]

У нас сейчас не так жарко.
Я собираюсь на треньку)))
Из-за жары почти две недели не была.но делала дома планку и упражнения.

 

[nachtigal]

С 12 на 13 aвгуста 2018 нас ждёт самый красивый звездопад года
Благодаря метеорному потоку Пеpсеиды, можно будет увидеть до 100 падающих звёзд в час

 

[yanocka0611]

@nachtigal, с утра большая тяга есть
Вышла уже на улицу,глубоко дышу и ем глицин)))
Я кстати уже давно заметила,что курящих на улице стало гораздо меньше

 

[nachtigal]

@nachtigal, с утра большая тяга есть
Вышла уже на улицу,глубоко дышу и ем глицин)))
Я кстати уже давно заметила,что курящих на улице стало гораздо меньше

Яна,старайся изменить немного маршрут. У меня были привязки к улицам и остановкам

 

[nachtigal]

Как не сорваться

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать,"продышать"

 

[yanocka0611]

С 12 на 13 aвгуста 2018 нас ждёт самый красивый звездопад года
Благодаря метеорному потоку Пеpсеиды, можно будет увидеть до 100 падающих звёзд в час

Увидеть бы
А то как с "кровавой луной",настолько облачно было,что ни чего не видно

 

[nachtigal]

Увидеть бы
А то как с "кровавой луной",настолько облачно было,что ни чего не видно

Я в этом году уже видела падающие звёзды.
Я "ночной "человек,всё вижу)))

 

[yanocka0611]

Яна,старайся изменить немного маршрут. У меня были привязки к улицам и остановкам

У меня зависимость к делам,а не к месту
Вот вчера маникюр делала и в то время,когда раньше я купила,оооочень хотелось
У меня и раньше так было,когда убиралась,после одного помещения был перекур и когда бросила,как же было тяжело именно в эти периоды

 

[nachtigal]

Увидеть бы
А то как с "кровавой луной",настолько облачно было,что ни чего не видно

Затмение не видела. Облачно было

 

[ReLaX]

Я собираюсь на треньку)))
Из-за жары почти две недели не была.но делала дома планку и упражнения.

Спойлер

 

[nachtigal]

У меня зависимость к делам,а не к месту
Вот вчера маникюр делала и в то время,когда раньше я купила,оооочень хотелось
У меня и раньше так было,когда убиралась,после одного помещения был перекур и когда бросила,как же было тяжело именно в эти периоды

И у меня так было с уборкой. Один в один)))

 

[nachtigal]

Спойлер

Ржу не могу)))

 

[yanocka0611]

Как не сорваться

Отличные советы
Меня вода и дыхание спасают!

 

[nachtigal]

Сделайте маленький эксперимент.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.

То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...

И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.

Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.

Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.

Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - то этозначит, что вы уже на пути к успеху.

 

[nachtigal]

@ReLaX, Лёша,привет!
Как здоровье?

 

[ReLaX]

@ReLaX, Лёша,привет!
Как здоровье?

Привет, Лена! Спасибо, всё ОК)) Ты как?