Прощайте сигареты,я свободна

[Ksene4kaFeb]

О как. А какие, позвольте поинтересоваться, ваши мотивы?

Мотивы к тому чтобы бросить курить??

 

[Ksene4kaFeb]

@Ksene4kaFeb, давай сделаем чтобы дневник легко было найти

Копируем ссылку на свой дневник:

Кликаем по своему профилю

Выбираем "Информация"

Вставляем скопированную ссылку в строчку и нажимаем сохранить.

Благодарю ?????????

 

[Ksene4kaFeb]

Спасибо, вот решил вернутся)))) дни на счётчике у меня правильные

Блин с телефона не вижу счётчик (((

 

[Nero]

Блин с телефона не вижу счётчик (((

горизонтально его поверни

 

[Muir]

Мотивы к тому чтобы бросить курить??

Ессно. Как же без мотивов и цели?

 

[Ksene4kaFeb]

Ессно. Как же без мотивов и цели?

У меня ребёнок маленький(а я закурила когда ему было 4 месяца(((очень виню себя...через неделю ему 8....((((Так что я очень хочу бросить...ну и до беременности ещё курила,сорвалась тогда как то и понеслось(Вот я докурила сигареты сегодня уже....умылась сходила....хочу завтра проснуться некурящей ??????????

 

[Nero]

хочу завтра проснуться некурящей ??????????

Ну если хочешь, значит проснешься некурящей

 

[Ksene4kaFeb]

Ну вот я и проснулась...курить хочется,но ловлю мысли ....дышу..Сигареты вчера покурила перед сном и выкинула все..

 

[Ksene4kaFeb]

С сегодняшнего утра уже не курю,курила вчера последний раз в 22.00,уже немного хочется,тянет...контролирую себя

 

[Avianka]

С сегодняшнего утра уже не курю,курила вчера последний раз в 22.00,уже немного хочется,тянет...контролирую себя

Привет!!! Какой позитивный настрой! В добрый путь!10lis10 Ты уже, не курящая!!!

 

[Ksene4kaFeb]

Эх так хочется курить ...тянет периодами...раз в 15-30 минут мысли....блин???‍♀️??‍♀️??‍♀️Должна побороть и быть сильнее...Я терплю и пытаюсь отвлекаться,воды пью часто...и дышу....

 

[Ksene4kaFeb]

Привет!!! Какой позитивный настрой! В добрый путь!10lis10 Ты уже, не курящая!!!

Благодарю))))сегодня тяжеловато))))накатывает.......ведь самое главное и самые трудные это первые 3-5 дней ?

 

[Эселин]

Благодарю))))сегодня тяжеловато))))накатывает.......ведь самое главное и самые трудные это первые 3-5 дней ?

Самыми трудными можно назвать первые 7. Но у каждого по-своему. Мне, например, легко даются первые 4 дня, а вот на 5 всегда срывалась. На 7 день уже легко стояла рядом с курильщиками.
Накат может случится в любом момент. И тут главное понять, что тебе самой курить не надо. Это бессмысленное занятие. К тому же даже если сейчас покуришь, то желание закурить вернется вновь. , а если справишься с накатом, то следующий будет гораздо слабее.
Сейчас ты уже сделала главный шаг, выбросила последнюю сигарету.

 

[Nero]

@Ksene4kaFeb, приветик! Надо бы наверное вот с этим дневником объединить? https://ne-kurim.ru/forum/threads/zavtra-brosaju.57966/page-2#post-8459308

И поставь ссылку на некурительный дневник, на этот

 

[Muir]

Цели следует развернуть более ярко и красочно

 

[Avianka]

Благодарю))))сегодня тяжеловато))))накатывает.......ведь самое главное и самые трудные это первые 3-5 дней ?

Всё зависит, от твоего настроя Поменьше мыслей, о сигаретах, побольше позитива и улыбок! С каждым днём, тебе будет, всё легче Даже не хочется говорить тебе, держись! Хочется сказать, радуйся, бездымной жизни!

 

[nachtigal]

С почином!))

 

[Ksene4kaFeb]

Не могу...так сильно хочукурить...кошмар господи...((((((

 

[nachtigal]

Не могу...так сильно хочукурить...кошмар господи...((((((

Давай приседания делай. 50раз

 

[nachtigal]

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Цитата Ответить
Жалоба