Julala
Старожил
Всем привет. Меня зовут Юлия и я 10 дней уже не курю.
Проблема лишнего веса ( и даже не избыточного, а ожирения!) с самого детства, шла рядом со мною. В 13 лет я весила 98 кг. Но сейчас не об этом...( в процессе ведения этого дневника, я опишу все свои опыты, попытки снижения веса)
В настоящий момент, я обычная девушка которая регулярно посещает фитнес-клуб, уже 3 года.
Перед тем как перестать курить, я решила, что после отказа от сигареты, мой вес не должен увеличиваться. Появилось огромнейшее желание, заставить организм разогнать свой метаболизм так, что бы питаться ни в чем себе не отказывая и при этом стройнеть.
Я упорно и усердно выискивала информацию. И мой запрос был исполнен- это разгон метаболизма в течении 12 недель.
Смысл разгона такой- в течение 12 недель, постепенно повышать средний еженедельный калораж питания на 50-100 ккал.
Основной обмен для моего роста/возраста/веса по данным биоимпеданса-1530 ккал. Т.е это то количество энергии, необходимое моему организму просто для существования.
Сейчас фитнес индустрия зачастую везде кричит о том , что бы похудеть нужно есть не больше 1200-1300 ккал.
Я долгое время питалась на 1500-1600 ккал и как ни странно вес стоял и я вообще не худела, не сдувалась в объёмах. Просто парулетнее плато..
Сейчас я разгоняюсь. Ем все, но веду учёт КБЖУ. Начинала с 1500 ккал в первую неделю, 10 неделя окончена 2000 ккал. Вес за 10 недель уменьшился почти на 3 кг, объёмы тоже подсдулись, но пока не замеряла.
В этом дневничке буду ежедневно отчитываться о питании и Физнагрузках, и добавлять сюда нужную мне, а возможно и другим, информацию и открытия
Проблема лишнего веса ( и даже не избыточного, а ожирения!) с самого детства, шла рядом со мною. В 13 лет я весила 98 кг. Но сейчас не об этом...( в процессе ведения этого дневника, я опишу все свои опыты, попытки снижения веса)
В настоящий момент, я обычная девушка которая регулярно посещает фитнес-клуб, уже 3 года.
Перед тем как перестать курить, я решила, что после отказа от сигареты, мой вес не должен увеличиваться. Появилось огромнейшее желание, заставить организм разогнать свой метаболизм так, что бы питаться ни в чем себе не отказывая и при этом стройнеть.
Я упорно и усердно выискивала информацию. И мой запрос был исполнен- это разгон метаболизма в течении 12 недель.
Смысл разгона такой- в течение 12 недель, постепенно повышать средний еженедельный калораж питания на 50-100 ккал.
Основной обмен для моего роста/возраста/веса по данным биоимпеданса-1530 ккал. Т.е это то количество энергии, необходимое моему организму просто для существования.
Сейчас фитнес индустрия зачастую везде кричит о том , что бы похудеть нужно есть не больше 1200-1300 ккал.
Я долгое время питалась на 1500-1600 ккал и как ни странно вес стоял и я вообще не худела, не сдувалась в объёмах. Просто парулетнее плато..
Сейчас я разгоняюсь. Ем все, но веду учёт КБЖУ. Начинала с 1500 ккал в первую неделю, 10 неделя окончена 2000 ккал. Вес за 10 недель уменьшился почти на 3 кг, объёмы тоже подсдулись, но пока не замеряла.
В этом дневничке буду ежедневно отчитываться о питании и Физнагрузках, и добавлять сюда нужную мне, а возможно и другим, информацию и открытия
