Сигареты = радость, отдых, веселье, расслабление.. что еще?
⠀
Мы ассоциируем эти "привычки" с морем важных и интересных для нас дел. С отдыхом, с расслаблением, с общением, с утрами и вечерами, с посиделками у костра и выдохом победителя, когда можно закурить сигарету через трубочку.
⠀
В результате мозг понимает, что курение = радость и веселье, расслабление и общение.
⠀
Но так ли это? Попробуйте курить в отрыве от других дел – это весьма унылое занятие. Мало того, еще и противное по вкусу.
⠀
На таком приравнивании и держится убеждение, что вам нравится курить или выпивать.
⠀
? Начать избавление очень просто. Курите, не занимаясь другими делами:
⠀
☎ Не залазить в телефон
? Не общаться

Не пить кофе
?? Не работать
?

Не двигаться
⠀
Весь фокус внимания на сигарету, на то как вы ее держите, как прикуриваете, как затягиваетесь. Как вам вкус дыма? Обратите внимание на свои ощущения. Покрутите их.
⠀
Не сразу, но автоматизм начнет уходить. Связь курения с эмоциями от разных дел тоже начнет разрушаться.
⠀
Попробуйте хотя бы один день. И посмотрите, к чему это приведет.
⠀
⠀
Пробовали такой способ? Попробуете?
⠀
Впереди длинные выходные. Кто чем займется? Весна на носу )