"Снова здарова — это китЬ"

[Карамелькa]

@Карамелькa, тогда всё-таки можно переименовать, не хочется дату эту видеть со срывом(
"Снова здарова — это китЬ"

Желание исполнено

 

[китЬ]

Я пила омегу и д3, заливалась травяным чаем /в аптеке успокоительные/, а ещё хорошая штука: пустырник, боярышник, валерьян все смешать по пузырьку и по капелькам принимать

Возьму на заметку ?

 

[китЬ]

@Карамелькa, д 3 в каплях или в капсулах?

 

[Карамелькa]

@Карамелькa, д 3 в каплях или в капсулах?

Я в каплях брала, это лучше проконсультироваться. У меня дома был пузырёк я и принимала с омегой. Мне понравилось

 

[Ласточкина почта]

Я в каплях брала, это лучше проконсультироваться. У меня дома был пузырёк я и принимала с омегой. Мне понравилось

Аквадетрим? А амега какая марка?

 

[Карамелькa]

Аквадетрим? А амега какая марка?

Ага, аквадетрим и омега-3

 

[Ласточкина почта]

Ага, аквадетрим и омега-3

А марка-то какая?

 

[Карамелькa]

А марка-то какая?

Ещё б я помнила, у меня память рыбки. Дома буду и сфоткаю, вечером

 

[Ekaterina553]

Ещё б я помнила, у меня память рыбки. Дома буду и сфоткаю, вечером

Я тоже хочу посмотреть

 

[Карамелькa]

Я тоже хочу посмотреть

А марка-то какая?

@Карамелькa, д 3 в каплях или в капсулах?

я витамины пью фирмы seberian wellness они дороговаты, но от мультикомплексов я не заметила больно то изменений и беру витамины по отдельности, пропиваю курсом. Сейчас посмотрела и вот этот я комплекс брала, у нас есть магазин сибирское здоровье, но думаю можно заказать и так Омега-3 & Натуральный витамин К2 MenaQ7® - Expert Line Но я не врач, лучше у врача проконсультироваться

 

[Ласточкина почта]

я витамины пью фирмы seberian wellness они дороговаты, но от мультикомплексов я не заметила больно то изменений и беру витамины по отдельности, пропиваю курсом. Сейчас посмотрела и вот этот я комплекс брала, у нас есть магазин сибирское здоровье, но думаю можно заказать и так Омега-3 & Натуральный витамин К2 MenaQ7® - Expert Line Но я не врач, лучше у врача проконсультироваться

Спасибо?записала?

 

[китЬ]

1. Перестаем совмещать курение и какую либо деятельность. Захотелось покурить – перестаем работать, смотреть телевизор, водить машину. Останавливаемся и курим. Во время курения считаем затяжки. А не мечтаем о жизни. Курение и мечты о своей жизни – несовместимы.​
2. Меняем стереотипы поведения: выпил чашечку кофе – взял сигарету, ждешь трамвая – куришь. Меняем поведение: выпил чашечку кофе, помассировал руки маленьким массажным шариком, ждешь трамвая – выполняешь массаж пальцев рук, сжимаем эспандер (это - к примеру).​
3. Обучаемся преодолевать желание курить. Захотелось покурить – быстро пройдемся по улице, поднимемся по лестнице на работе, позвоним другу, выпьем воды. В период отказа помогают действия, связанные с жеванием (подойдут семечки, жевательная резинка, леденцы). Однако необходимо помнить, что много семечек, леденцов приведут к увеличению веса, поэтому выбираем леденцы без сахара, жуем больше яблок, моркови.​
4. Учимся получать и получаем удовольствие от жизни. Не от сигареты, не от алкоголя, не от переедания. Окунаемся с головой в работу, наконец-то начинаем изучать английский язык, подбираем себе любимое занятие. Хорошо, если Вы начнете заниматься спортивной ходьбой или бегать по утрам (если здоровье позволяет), начнете осваивать йогу или танцы (можно и по Интернету), увлечетесь дизайном и сами сделаете мебель в своей квартире (ее же можно сделать из натурального дерева, самую для Вас подходящую). М.б. Вы на время отказа от табакокурения станете героем и вымоете лестницу в своем подъезде, поставите ограду около газона или сделаете качели для детей? Разберете, наконец, свои инструменты и сложите вещи на антресолях? М.б. давно пора отремонтировать комнату? Главное – занять себя, чтобы не дать своему воображению мечтать и думать о сигарете.​
5. Не пугаемся, если захотелось курить (что делать, организм привык) и не думаем о том, удастся отказаться или нет. Удается каждому, кто хочет. Раньше, когда не было лекарственных препаратов, результат зависел от силы воли, сейчас Вы можете использовать лекарства.​
6. При сильной раздражительности, сильном желании курить используем простые дыхательные техники релаксации и переключения внимания. Любая физическая активность будет способствовать быстрому очищению организма от никотина и скорейшему восстановлению обмена веществ.​
7. Стараемся избегать курящей компании – запах никотина провоцирует желание курить. Если курят родственники - попросите их не курить в Вашем присутствии, дома. Напомните, что не все компоненты табачного дыма удаляются при проветривании. Например, радиактивный полоний, свинец не выветриваются. Никотин также осаждается на стенах, мебели и затем повторно выделяется с этих поверхностей. Все очень вредно для всех живущих в доме, особенно для детей.​

 

[китЬ]

Держусь первого совета,организм в ахуях. Приходится привыкать "трудиться" в режиме без курилки. Но оно и правильно. Помечтать можно и за чашечкой чая,главное выработать привычку. Правда по началу(да иногда и сейчас) место себе не нахожу.
В основном перекуры были для того,чтобы составить план действий, продумать определенную деятельность(
А теперь сранный счёт,и удовольствие от парения все меньше и меньше. Возникает вопрос:"а зачем тогда вообще я парю? Мне не помогает по работе,мне не помогает расслабиться,меня только отвлекает и все. Этот сранный счёт."
Бесит,повторюсь,организм в ахуях,толку от срыва?
Раздражает? Да. И раздражает именно курение.
Значит двигаюсь в правильном направлении.

 

[Ласточкина почта]

@китЬ, потри слова нехорошие и на них похожие, здесь так низзя)

 

[китЬ]

@Ласточкина почта, это какие? "Сранный" счёт?

 

[китЬ]

@Ласточкина почта, а,поняла) но уже не стереть

 

[Ekaterina553]

@китЬ, ты с нами взлетаешь же, да?

 

[китЬ]

@китЬ, ты с нами взлетаешь же, да?

Как же быстро время пролетело(

Да?? правда не особо уверена

 

[Ласточкина почта]

Как же быстро время пролетело(

Да?? правда не особо уверена

Всё получится, не сомневайся

 

[китЬ]

Всё получится, не сомневайся

Ну в любом случае хуже не будет)