Спортивный марафон Соревнование «Комплекс упражнений» №18

[Ликa]

Соревнование "Комплекс упражнений" №18​

Начало: 06.07.2026
Окончание: 02.08.2026
Срок проведения: 4 недели

Упражнения: пресс, планка, приседания, отжимания,ЛФК, растяжка, ягодичный мост, выпады

Победители определяются:
- самые высокие показатели по сумме выполненного упражнения (подсчет производится по количеству выполненных упражнений, планка по времени):
Пресс -1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Приседания -1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Отжимания - 1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Планка - 1 место (подсчет производится по времени).

Все участники дошедшие до финиша без пропусков будут награждены медалью за участие в Соревновании.

Отчетность
В таблице будет 6 листов. Пресс,планка, отжимания,приседания,замена, дополнительные упражнения. Замена считается в то упражнение, которое заменили. Поэтому если есть такая необходимость, выбираем упражнения по подобному принципу подсчёта и нагрузке.​

Больничные, форс-мажоры отмечаем в теме.

Подсчёты.
Общих подсчётов по итогам всех упражнений не подводится. Будут считаться общие результаты по каждому упражнения отдельно.

Пропуски.
Кто пропускает 14 дней из всего Соревнования без предупреждения о больничном исключаются из Соревнования.

ОРГАНИЗАТОРЫ МАРАФОНА НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.​

Для участия заполните АНКЕТУ:​

1. Упражнения, которые вы будете выполнять.
2. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Участники и выбранные упражнения

Ежедневный отчет
​

Модератор: @Vivien Li
Техник-модератор: @AleksandrBАS
Капитан: @Ликa

Итоги первой недели

 

[Ликa]

Участники:

1. @Kate (Dreams Come True)
2. @Ламика
3. @Соня Мармеладова
4. @Visteriya
5. @AleksandrBАS
6. @Katalina_Tonelero
7. @Ликa
8. @Алёна909
9. @Gala
10. @Утро
11. @Кэльпи
12. @GRinch
13. @Vivien Li
14. @Инна MK
15. @Winter_dream
16. @Yulyaska
17. @patrik-
18. @Лона
19. @Алексей🐯
20. @Филадельфия Николаевна
21. @Олька)
22. @Antoda
23. @neverland
24. @Kaygo
25. @Amу
26. @Кошка Марта
27. @I_R_I_N_A_09
28. @Chaurik

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет!

С правилами согласна, участвую, ответственность на мне, и можно я сегодня разогреваться начну и отчитываться здесь в свободную форме, а с 6 в табличку начну

 

[Ликa]

Всем привет!

С правилами согласна, участвую, ответственность на мне, и можно я сегодня разогреваться начну и отчитываться здесь в свободную форме, а с 6 в табличку начну

Привет Катюш! Очень рада тебя видеть, соскучилась.
Я тоже буду разогреваться. Меня уже диван ревнует

 

[Ламика]

Тоже участвую, с правилами согласна

 

[Соня Мармеладова]

мчу-мчу-мчу

 

[Ликa]

Тоже участвую, с правилами согласна

Добро пожаловать в марафон

 

[Visteriya]

Участвую, анкету заполнила, с правилами согласна.
Сливаться не планирую, т.к. вроде с некурением проблем сейчас нет.
Так что я в деле)

Единственное, что с ягодичным мостом будут наверное сложности. Я его делаю на прогрессию в весе, а не на количество. Но пусть будет)

Еще уточню. Галок поставила много, но ежедневно буду делать только планку и отжимания. Так же можно?
Остальные галки уже в зале))

 

[Ликa]

мчу-мчу-мчу

Распишись пожалуйста, что на всё согласна)))

 

[Visteriya]

Привет Катюш! Очень рада тебя видеть, соскучилась.
Я тоже буду разогреваться. Меня уже диван ревнует Посмотреть вложение 2344585

Лика, привет
А что за приложение такое забавное?)

 

[Соня Мармеладова]

На всё согласна)))
Ответственность беру на себя

 

[AleksandrBАS]

Всем спортивный привет! Участвую, с правилами согласен.

 

[Ликa]

Участвую, анкету заполнила, с правилами согласна.
Сливаться не планирую, т.к. вроде с некурением проблем сейчас нет.
Так что я в деле)

Единственное, что с ягодичным мостом будут наверное сложности. Я его делаю на прогрессию в весе, а не на количество. Но пусть будет)

Еще уточню. Галок поставила много, но ежедневно буду делать только планку и отжимания. Так же можно?
Остальные галки уже в зале))

Машуль, привет!
Добро пожаловать в марафон. Да, конечно можно только планку и отжимания. Но можно вписать остальные упражнения, которые делаешь в зале. У меня тоже не на количество.

Лика, привет
А что за приложение такое забавное?)

Да я скачала месяц назад просто шагомер

 

[Ликa]

На всё согласна)))
Ответственность беру на себя

Добро пожаловать в марафон

 

[Ликa]

Всем спортивный привет! Участвую, с правилами согласен.
Посмотреть вложение 2344588

Саша, привет. Добро пожаловать

 

[Ликa]

Уф, как все соскучились по тренировкам

 

[Visteriya]

Но можно вписать остальные упражнения, которые делаешь в зале. У меня тоже не на количество.

Надо только подумать, как это реализовать))
Можно же будет вносить изменения после старта? Я пока не очень понимаю технически, как будут отметки заносится и как можно что-то вписать\регулировать)

 

[Visteriya]

Можно же будет вносить изменения после старта? Я пока не очень понимаю технически, как будут отметки заносится и как можно что-то вписать\регулировать)

Всо
Я табличку поклацала и во всем разобралась)

 

[Ликa]

Надо только подумать, как это реализовать))
Можно же будет вносить изменения после старта? Я пока не очень понимаю технически, как будут отметки заносится и как можно что-то вписать\регулировать)

Да, конечно. Например ты утром присела 20 раз и вечером еще 50, то тогда в табличке пишем общее значение - 70)
Или в зале у тебя 4 подхода по 15 раз, тоже сумму вписываем

 

[Katalina_Tonelero]

Привет! недавно вспоминала про этот марафон, сейчас самое то для занятий на улице))
в этот раз выбрала то что мне сложно дается)) буду отжимания и планку отрабатывать.
А растяжка чисто для общего расслабления, а то опять какие то зажимы
с правилами согласна!