Опрос Список ваших тригеров (якорей)

[Маруська]

Кто интересуется, советую почитать Милтона Эриксона. И про триггер, и про якорь, и про коррекцию поведения,и про многое другое разное

 

[Aivar]

Ну тогда ребята правильно писали вначале...кофе, алкоголь итп...

Может я сейчас хрень скажу... Но... (людям до 12 лет не читать) В первое время, я от сильных накатов, спасался алкоголем (как это не странно звучит...) А именно пивом... Крепкие С.Н. давно вычеркнул из своего меню...

 

[MaraBonda]

Но... (людям до 12 лет не читать) В первое время, я от сильных накатов, спасался алкоголем

И я!!! И я!!! Сколько писала, что бросить курить мне помогла выпивка!
Кстати, почему до 12? До 18!!!!!

 

[sea_wolf]

Друзья, привет.

А давайте составим список триггеров(якорей). Тобишь тех стартовых ситуаций, которые вели/ведут вас к закуриванию сигареты:
Обед
Чашка кофе
Выход из транспорта
Стрессовая ситуация
Перерыв в работе
И тд

Update

Ребят. Пишу с телефона, поэтому не могу передать все свои мысли. Смысл опроса в том, что-бы вы могли выявить те ситуации в которых обычно закуриваете. Эти ситуации можно чуток изменить, разорвав петлю привычки. По примеру: триггер->сигарета->кайф, на триггер->жевачка->кайф. Сравнение топорное, но думаю передает суть.

Вопрос не в том, чтобы наскоком все поменять, а вдумчиво изменить триггеры, без их переползанния в другие сферы вроде переедания, алкоголя или еще чего.

1. плотный обед
2. Мелодрама
3. Влюбленность
4. спиртное
5 . рок
6. стресс

 

[Alex5947]

Все перечисленное,плюс во время работы мог курить сколько угодно.

 

[Кокосик]

Может я сейчас хрень скажу... Но... (людям до 12 лет не читать) В первое время, я от сильных накатов, спасался алкоголем (как это не странно звучит...) А именно пивом... Крепкие С.Н. давно вычеркнул из своего меню...

Хорошо, я спасаюсь от накатов едой. А именно орешки в основном. А накаты провоцирует запах дыма и стресс. Что здесь триггер?

 

[sea_wolf]

Все перечисленное,плюс во время работы мог курить сколько угодно.

Смотря какая работа
Сейчас в многих рабочих местах не куришь
и это хорошо

 

[Андрей-05]

Кто интересуется, советую почитать Милтона Эриксона. И про триггер, и про якорь, и про коррекцию поведения,и про многое другое разное

Как название книги? Милтон Эриксон "Стратегия психотерапии" Да?

 

[Alex5947]

Хорошо, я спасаюсь от накатов едой. А именно орешки в основном. А накаты провоцирует запах дыма и стресс. Что здесь триггер?

При стрессовых ситуациях особенно трудно удержатся от сигареты

 

[Alex5947]

Смотря какая работа
Сейчас в многих рабочих местах не куришь
и это хорошо

За рулем тяжело запретить курить-вот и дымил без остановки.

 

[Маруська]

Как название книги? Милтон Эриксон "Стратегия психотерапии" Да?

Я мульён лет назад читала. Кажется да. И еще какой-то наш психотерапевт, популяризованная книженция "А вы пробовали гипноз?". Там всё полностью на Эрикссоне основано

 

[Андрей-05]

Сколько читал, читал коментарии а понял как то туманно "что и как тригеры" скорей всего нодостаток необходимого знания

 

[Андрей-05]

Маруська, спасибо тебе за предложение по поводу книги!

 

[sea_wolf]

За рулем тяжело запретить курить-вот и дымил без остановки.

За рулем бросить намнога трудное сравнения с других професси

 

[Yandex_ru]

Сколько читал, читал коментарии а понял как то туманно "что и как тригеры" скорей всего нодостаток необходимого знания

ага..проблема в том, что триггер имеет два состояния (да , нет), а курильщик как минимум три (да, нет, попозже)

 

[Маруська]

Сколько читал, читал коментарии а понял как то туманно "что и как тригеры" скорей всего нодостаток необходимого знания

Триггер - это курок, спусковой крючок (люди, обстоятельства и пр.), который запускает определенный механизм поведения

 

[Alex5947]

За рулем бросить намнога трудное сравнения с других професси

Будем пытаться.

 

[Katerinka]

В первое время, я от сильных накатов, спасался алкоголем (как это не странно звучит...) А именно пивом...

Да мне как это не смешно пиво тоже помогает. Иногда прям жуть как хочется глоточек сделать. Я бутылку куплю - глоточек сделаю и в холодильник ее ставлю. Короче бутылки на неделю хватает

 

[Sergey]

Триггер - это курок, спусковой крючок (люди, обстоятельства и пр.), который запускает определенный механизм поведения

Именно. И многие бросают без их понимания, что чревато

 

[Katerinka]

Интересная темка. Раньше - утренний чай, выход на улицу, заход на работу, посиделки, алкогольные вечеринки, долгое ожидание кого-либо, Правильно здесь уже говорили, вся жизнь состояла из сигарет.