это правда никому не нравиться, но она такова, что наш организм получает энергию из вне, посредством еды, и преобразует ее в нужные ему материалы, например белок разбирает на аминокислоты и уже их использует для "починки и строительства" организма, это и есть метаболизм, и вот ты покушала, и организм что-то из съеденного тобой отправил на постройку новых клеток, что-то на работу внутренних органов, на то что бы ты думала и ходила, и если остался излишек энергии, то от правил ее в жировое депо "на черный день", но если у тебя каждый день белый, и каждый день у тебя профицит получаемой энергии из пищи, организм ее продолжает складывать в жир, так мы устроены.
умирание в зале это капля в море, если ты ведешь малоподвижный образ жизни, бытовая активность наше все. Надо больше ходить, а то приедут в зал на машине, походят на дорожке пол часа и идут вознаграждать себя тортиком. Посмотри какой расход калорий на самой тяжелой часовой силовой тренировке? я цифру не помню, но что-то там не больше 700 ккал, а гамбургер один вест больше 1000! т.е. ты тяжело позанималась, потратила 700, решила отпраздновать это в ближайшем макдональдсе, ну заслужила же, и съела 1000, итого после этих действий у нас плюс 300 ккал, мы уставшие и несчастные рассказываем, что метаболизм у нас медленный и ничего нам не помогает, и вообще это гормоны и гены