Великое Начинается с Малого

[nachtigal]

Саша, желаю тебе удачного старта))

 

[Flying Dutchman]

Саша, желаю тебе удачного старта))Посмотреть вложение 845805

Спасибо. Я буду очень стараться.

 

[Flying Dutchman]

Первая неделя.
Ну вот прошла первая неделя. Конечно не совсем первая потому, что последние срывы были не продолжительные. Еще в голову приходят некоторое сожаление, что последнее время все-таки покуривал, а не курил. Я к тому, что изменения были бы более выраженными в плане самочувствия.
Из положительных моментов - не воняю, не прячусь, уважаю себя. Из отрицательных - немного нестабильный сон, раскординация жкт, некоторая тревожность.
За эту неделю выпил 9 таблеток табекса. Без него пока страшно. Я прям чувствую падение его концентрации в организме в виде тревожности, плохого настроения и "нехороших" мыслей о перекуре.
Неделя - это далеко не рекорд мой. Но уверен, что двигаюсь в правильном направлении. Даже приснилась мне сигарета - посмотрел на нее и во сне не стал ее курить!
В дальнейшем, постараюсь, перенести в дневник, все свои мысли и опыт моего бросания - вошел во вкус дневниковединия.
Да, и здорово, что на форуме есть книжный клуб.

 

[nachtigal]

Первая неделя.
Ну вот прошла первая неделя. Конечно не совсем первая потому, что последние срывы были не продолжительные. Еще в голову приходят некоторое сожаление, что последнее время все-таки покуривал, а не курил. Я к тому, что изменения были бы более выраженными в плане самочувствия.
Из положительных моментов - не воняю, не прячусь, уважаю себя. Из отрицательных - немного нестабильный сон, раскординация жкт, некоторая тревожность.
За эту неделю выпил 9 таблеток табекса. Без него пока страшно. Я прям чувствую падение его концентрации в организме в виде тревожности, плохого настроения и "нехороших" мыслей о перекуре.
Неделя - это далеко не рекорд мой. Но уверен, что двигаюсь в правильном направлении. Даже приснилась мне сигарета - посмотрел на нее и во сне не стал ее курить!
В дальнейшем, постараюсь, перенести в дневник, все свои мысли и опыт моего бросания - вошел во вкус дневниковединия.
Да, и здорово, что на форуме есть книжный клуб.

Саша, привет))
Молодец, рада за тебя.
Да,книжный клуб это здорово!
Отвлекает!
Табекс не бросай .срок некурения ещё небольшой. С каждым днем становится лучше)))
Здорово, что позитивные моменты ты тоже фиксируешь)
Удачи тебе!

 

[Flying Dutchman]

Сегодня был какой-то гипер накат. Даже не накат, а навязчивая идея. Миллион причин и поводов сошлись воедино, что бы покурить. Мозг выдавал такие выкрутасы, что бы соблазнить, вплоть до того, что я начал скучать по звуку потрескивания во время затяжки. Но я НЕ поддался. Раньше при таких обстоятельствах, я срывался. Но в этот раз я победил. Горжусь собой

 

[nachtigal]

Сегодня был какой-то гипер накат. Даже не накат, а навязчивая идея. Миллион причин и поводов сошлись воедино, что бы покурить. Мозг выдавал такие выкрутасы, что бы соблазнить, вплоть до того, что я начал скучать по звуку потрескивания во время затяжки. Но я НЕ поддался. Раньше при таких обстоятельствах, я срывался. Но в этот раз я победил. Горжусь собой

Молодец, Саша!

 

[Flying Dutchman]

2 неделя. Табекс. Немного о НЗТ.
Миновала вторая неделя. До моего рекорда еще далеко. На второй недели было и легче, и тяжелее. Легче в том плане, что все реже посещают мысли и вообще привыкаю жить по новому. Сложнее в том плане, что желания (накаты) очень сильные. Их было два, первый это была навязчивая идея, я о ней писал выше. Второй это приступ агрессии, хорошо, что никто не провоцировал в этот момент. Причем я прекрасно понимал, что это из-за снижения концентрации табекса. Присутствует постоянное чувство подташнивания. Сначала думал это из-за антибиотиков, но курс закончен - ощущение осталось. Видимо это табекс. Пью его не по схеме 1т в день или вообще не пью, как правило на следующий день случается накат и пью сразу две. Меня начинает пугать этот момент, без него (табекса) я вряд ли продержусь более 3 дней. Получается никак я вырваться не могу. Если я правильно помню, то лучший мой результат без использования каких-либо средств это 1,5 недели. Потом срыв. Я понимаю, что срок сейчас очень маленький и дозировки незначительные, но у меня не первая попытка бросить, и по схеме и без - всегда все сводится к одному и тому же. К срыву через несколько дней после отмены. Сейчас какой-то упадок энтузиазма, говорят это нормально для этого периода. Но меня беспокоят мысли о том, что весь успех связан только с медикаментозной помощью. А вред от этого похлеще чем от курения (не зря не не рекомендуют больше 3х месяцев использовать). А у меня вторая пачка табекса подряд. Первая на полгода, правда растянулась, с переменными курю/не курю. На НЗТ переходить вообще смысла нет. Во-первых это шило на мыло, во-вторых привыкание очень сильное и вреда значительно больше (как бы не старались фарм фирмы проплачивать рекламные акции о развеивании этих мифов). Следующий совет это успокоительные, но это тоже не вариант по разным причинам (в основном потому что на работе должен быть постоянно сконцентрирован).

 

[nachtigal]

2 неделя. Табекс. Немного о НЗТ.
Миновала вторая неделя. До моего рекорда еще далеко. На второй недели было и легче, и тяжелее. Легче в том плане, что все реже посещают мысли и вообще привыкаю жить по новому. Сложнее в том плане, что желания (накаты) очень сильные. Их было два, первый это была навязчивая идея, я о ней писал выше. Второй это приступ агрессии, хорошо, что никто не провоцировал в этот момент. Причем я прекрасно понимал, что это из-за снижения концентрации табекса. Присутствует постоянное чувство подташнивания. Сначала думал это из-за антибиотиков, но курс закончен - ощущение осталось. Видимо это табекс. Пью его не по схеме 1т в день или вообще не пью, как правило на следующий день случается накат и пью сразу две. Меня начинает пугать этот момент, без него (табекса) я вряд ли продержусь более 3 дней. Получается никак я вырваться не могу. Если я правильно помню, то лучший мой результат без использования каких-либо средств это 1,5 недели. Потом срыв. Я понимаю, что срок сейчас очень маленький и дозировки незначительные, но у меня не первая попытка бросить, и по схеме и без - всегда все сводится к одному и тому же. К срыву через несколько дней после отмены. Сейчас какой-то упадок энтузиазма, говорят это нормально для этого периода. Но меня беспокоят мысли о том, что весь успех связан только с медикаментозной помощью. А вред от этого похлеще чем от курения (не зря не не рекомендуют больше 3х месяцев использовать). А у меня вторая пачка табекса подряд. Первая на полгода, правда растянулась, с переменными курю/не курю. На НЗТ переходить вообще смысла нет. Во-первых это шило на мыло, во-вторых привыкание очень сильное и вреда значительно больше (как бы не старались фарм фирмы проплачивать рекламные акции о развеивании этих мифов). Следующий совет это успокоительные, но это тоже не вариант по разным причинам (в основном потому что на работе должен быть постоянно сконцентрирован).

Саша, привет!
Ты не волнуйся .От табекса ты не зависишь.Это всё у нас в голове.
Никотин тушке уже не нужен.
Постарайся перепрограмировать мысли. Мы учимся жить и принимать решения без сигарет. Вот и всё.
Я тоже должна быть на работе сконцентрирована. Попробуй препараты без побочек. Я высокодозированный зверобой принимала.Life 900

 

[nachtigal]

https://stelazin.livejournal.com/98200.html
Оставлю информацию)

 

[Flying Dutchman]

@nachtigal, спасибо за поддержку.
Я пытался сказать, что не думаю, что от Табекса я завишу (о зависимости я только про НЗТ). Мое не курение зависит от Табекса. Пока он в организме есть, я и считаю что нет смысла курить - рецепторы то заняты, вкуса ужасный и кайфа нет. А вот когда в организме табекса нет, находится миллион причин, что бы сигаретой снять негативное состояние, а заодно и кайфануть после длительного воздержания. А про механизмы действия, мне как ни кому другому, все понятно

 

[nachtigal]

@nachtigal, спасибо за поддержку.
Я пытался сказать, что не думаю, что от Табекса я завишу (о зависимости я только про НЗТ). Мое не курение зависит от Табекса. Пока он в организме есть, я и считаю что нет смысла курить - рецепторы то заняты, вкуса ужасный и кайфа нет. А вот когда в организме табекса нет, находится миллион причин, что бы сигаретой снять негативное состояние, а заодно и кайфануть после длительного воздержания. А про механизмы действия, мне как ни кому другому, все понятно

Саша, не зависит оно от Табекса.
Это ты придумал)))

 

[nachtigal]

Буду тебя убеждать)))

 

[Flying Dutchman]

Саша, не зависит оно от Табекса.
Это ты придумал)))

Хорошо бы это были просто игры разума.
Тогда в какой-то момент будет легко от таблеток отказаться.

 

[nachtigal]

Хорошо бы это были просто игры разума.
Тогда в какой-то момент будет легко от таблеток отказаться.

Нужно что-то придумать)))
Отвлекайся!

 

[Flying Dutchman]

3 недели. И неделя без Табекса.
А в общем-то ничего. Терпимо. Сильных накатов не было. Вспышки агрессии были - но держу себя в руках. Режим питания выравнивается. Беспокоит рассеянность и несконцентрированность. Надеюсь это скоро пройдет, уж очень мешает. Общий настрой позитивно-весенний!
Мысли о сигарете в основном "неужели больше никогда в жизни?", успокаиваю себя что сегодня, пока нет. А дальше посмотрим...

 

[Flying Dutchman]

4 недели. Смирение и Разочарование.
Первый месяц. И две недели без применения каких-либо препаратов. Смирение. Обходится без сигарет вполне можно, и жить полноценной жизнью тоже можно. Но иногда, я скучаю по своему, многолетнему другу - курению. Острое желание возникает, но вполне можно договориться с собой. Разочарование. Возможно из-за того, что последние 2 года я курил достаточно мало, выраженных изменений в состоянии здоровья не отмечаются. Те моменты на которые я надеялся - не произошли. Улучшения, которые, я думал, что наступили от того, что бросил курить - вернулись, может не в полной мере, но вернулись... Я понаблюдаю дальше, и в последствие, планирую написать подробный пост про это. Мне как врачу самому интересно. Но пока прихожу к выводам, что мало того, что ВРЕД курения сильно ЗАВЫШЕН И ПРЕУВЕЛИЧЕН, и это факт, но и, похоже, как следствие, отказ от курения к принципиальным улучшениям не приводит.

 

[nachtigal]

4 недели. Смирение и Разочарование.
Первый месяц. И две недели без применения каких-либо препаратов. Смирение. Обходится без сигарет вполне можно, и жить полноценной жизнью тоже можно. Но иногда, я скучаю по своему, многолетнему другу - курению. Острое желание возникает, но вполне можно договориться с собой. Разочарование. Возможно из-за того, что последние 2 года я курил достаточно мало, выраженных изменений в состоянии здоровья не отмечаются. Те моменты на которые я надеялся - не произошли. Улучшения, которые, я думал, что наступили от того, что бросил курить - вернулись, может не в полной мере, но вернулись... Я понаблюдаю дальше, и в последствие, планирую написать подробный пост про это. Мне как врачу самому интересно. Но пока прихожу к выводам, что мало того, что ВРЕД курения сильно ЗАВЫШЕН И ПРЕУВЕЛИЧЕН, и это факт, но и, похоже, как следствие, отказ от курения к принципиальным улучшениям не приводит.

Саша, времени ещё мало прошло...поэтому и изменения не так заметны.
Оставайся в режиме наблюдения))

 

[Flying Dutchman]

Саша, времени ещё мало прошло...поэтому и изменения не так заметны.
Оставайся в режиме наблюдения))

Ты не думай, я не с пессимизмом это написал, а наоборот с любопытством. Настроение у меня прекрасное в глобальном смысле.
А про время, спорный момент. Я в течении двух последних лет курил 1-2 пачки в МЕСЯЦ. И самые явные изменения произошли, еще на этапе первых бросаний, хотя и они не такие уж принципиальные, я как-нибудь обязательно все опишу

 

[Flying Dutchman]

@nachtigal,
У всех в главном списке тем названия дневников жирным шрифтом написанны, а у меня обычным. Это можно исправить?

 

[nachtigal]

Ты не думай, я не с пессимизмом это написал, а наоборот с любопытством. Настроение у меня прекрасное в глобальном смысле.
А про время, спорный момент. Я в течении двух последних лет курил 1-2 пачки в МЕСЯЦ. И самые явные изменения произошли, еще на этапе первых бросаний, хотя и они не такие уж принципиальные, я как-нибудь обязательно все опишу

Я в первые месяцы...искала плюсы и минусы...Мне казалось, что наступила полоса, без радостей и впечатлений.
Хотелось себя обратно,просто без сигарет. Почему то этот период вспомнился)