Бег Вопрос бегунам.

[Моника М]

Ребята, я открыла для себя чудный дивный мир бега.
Но возникла проблема.
Итак, с самого начала.
Возраст: 40.
Вес: 69,500.
Рост: 167.
Принимаю антидепрессанты более 2 лет, от чего замедляется метаболизм и растёт вес.

Бегать нравиться чисто из кайфа.
Давно не бегала, много лет.
Начала с интенсивной ходьбы с переходом на трусцу и обратно в ходьбу. Чередую, ибо сдохну. Пульс при 2 минутах трусцы - 148.
Но!!
Меня беспокоит странные боли в области сердца ближе к горлу и солнечному сплетению, только сразу над сердцем. Как пульс падает, то и боль проходит. Как до 148 доходит - боль.
Мне к врачу или то от плохой физической формы?

 

[MrNobody]

Меня беспокоит странные боли в области сердца ближе к горлу и солнечному сплетению, только сразу над сердцем. Как пульс падает, то и боль проходит. Как до 148 доходит - боль.
Мне к врачу или то от плохой физической формы?

Бег лечит всё кроме кариеса. Но пульс, пока всё не устаканится, надо держать в пределах 120-130. Потом можно и врачу показаться, но обыкновенный навыписывает таблеток и запретит двигаться. Врача надо выбирать ещё тщательнее, чем спутника жизни.

 

[Моника М]

Бег лечит всё кроме кариеса. Но пульс, пока всё не устаканится, надо держать в пределах 120-130. Потом можно и врачу показаться, но обыкновенный навыписывает таблеток и запретит двигаться. Врача надо выбирать ещё тщательнее, чем спутника жизни.

Спасибо!!
Ценный совет.
Мне как раз комфортно на 120-130.
Кардиолог есть хороший, но попаду к нему не раньше 15 сентября.

 

[MrNobody]

Спасибо!!
Ценный совет.
Мне как раз комфортно на 120-130.

Этот пульс как раз и жиросжигательный.

 

[tigrikphoenix]

Ребята, я открыла для себя чудный дивный мир бега.
Но возникла проблема.
Итак, с самого начала.
Возраст: 40.
Вес: 69,500.
Рост: 167.
Принимаю антидепрессанты более 2 лет, от чего замедляется метаболизм и растёт вес.

Бегать нравиться чисто из кайфа.
Давно не бегала, много лет.
Начала с интенсивной ходьбы с переходом на трусцу и обратно в ходьбу. Чередую, ибо сдохну. Пульс при 2 минутах трусцы - 148.
Но!!
Меня беспокоит странные боли в области сердца ближе к горлу и солнечному сплетению, только сразу над сердцем. Как пульс падает, то и боль проходит. Как до 148 доходит - боль.
Мне к врачу или то от плохой физической формы?

Боль внутри грудной клетки?
У меня чуть похоже было, но на больших скоростях(для меня). Потом лёгкие привыкли к такому усиленному потоку воздуха и все прошло.

 

[Muir]

Эксперт Леонид Швецов: «Есть четкий критерий: одышка. Как только она появилась: все, организм вошел в такой ритм работы, при котором уже физически не успевает добывать энергию из жировых отложений. Надо снижать темп.»

Этот пульс как раз и жиросжигательный.

Бугага

 

[Miluna]

Тише едешь - дальше будешь, выносливость развивается со временем, дышать надо учиться и тоже привыкать. Идеально было бы не доводить себя до одышки, мне кажется. Но тут у всех свои предпочтения.
Для похудения бег - не самый лучший метод.
Наоборот, удовольствия больше и безопасней, когда вес приведён в норму заранее, насколько это возможно, конечно. Ну, и я бы, конечно, проконсультировалась бы сначала со спортивным медиком очно по поводу растяжек и дыхания, техники бега. Предварительных силовых (это обязательно, чтобы избежать травм)
У меня просто дыхание, например, поставлено с детства, меня надо измотать до обморока, чтобы была одышка, пульс тоже не смотрю. Поэтому ничего не могу оценить.
Аня, скорей всего, это естественная реакция неподготовленного организма у тебя. Подожди визита к врачу, всё-таки.

 

[Yartur]

определённо у вас слабое сердце. и вы дальше его гробите. как определить правильный пульс? 220 минус возраст. 80% от этого значения не должно превышать. Лучше всего определять нагрузку по дыханию...вдох и выдох через нос...если возникают трудности с дыханием, то нужно сбавить темп. Лучше всего бегать трусцой...на западе это называют джоггинг...бег старичков, шаркающих тапочками по паркету. Ну вы же не на олимпиаду готовитесь. Не нужно торопиться...жизнь длинная.

 

[Моника М]

Боль внутри грудной клетки?
У меня чуть похоже было, но на больших скоростях(для меня). Потом лёгкие привыкли к такому усиленному потоку воздуха и все прошло.

Именно в области сердца, только немного выше. Как ускоряюсь - болит. Снизила скорость - потихоньку успокаивает я.

 

[Моника М]

Тише едешь - дальше будешь, выносливость развивается со временем, дышать надо учиться и тоже привыкать. Идеально было бы не доводить себя до одышки, мне кажется. Но тут у всех свои предпочтения.
Для похудения бег - не самый лучший метод.
Наоборот, удовольствия больше и безопасней, когда вес приведён в норму заранее, насколько это возможно, конечно. Ну, и я бы, конечно, проконсультировалась бы сначала со спортивным медиком очно по поводу растяжек и дыхания, техники бега. Предварительных силовых (это обязательно, чтобы избежать травм)
У меня просто дыхание, например, поставлено с детства, меня надо измотать до обморока, чтобы была одышка, пульс тоже не смотрю. Поэтому ничего не могу оценить.
Аня, скорей всего, это естественная реакция неподготовленного организма у тебя. Подожди визита к врачу, всё-таки.

Зай, я не для похудения.
Сейчас тяжёлый период, неприятности.
И единственное, что мне хочется и доставляет удовольствие - одеть кроссы и убежать от этого всего
Раньше в такие периоды я много ходила, а этот раз хочу бегать. И когда я трушусь галопом старой лошади - прямо кайф. Если бы не эти странные сигналы со стороны сердца...

 

[Моника М]

определённо у вас слабое сердце. и вы дальше его гробите. как определить правильный пульс? 220 минус возраст. 80% от этого значения не должно превышать. Лучше всего определять нагрузку по дыханию...вдох и выдох через нос...если возникают трудности с дыханием, то нужно сбавить темп. Лучше всего бегать трусцой...на западе это называют джоггинг...бег старичков, шаркающих тапочками по паркету. Ну вы же не на олимпиаду готовитесь. Не нужно торопиться...жизнь длинная.

Спасибо!!
Думаю не ждать 2 недели, а записаться к доктору перед работой.

Ой, у меня БЕГ - это и есть стариковская трусца
Я физически слабая очень. Дохляк.

 

[Assol***]

Доброе утро! Я тоже кайфую от бега, но долго к этому шла. После года отказа от сигарет могла пробежать пару кругов школьного стадиона и чувствовала себя героем.? На пробежке к себе прислушивась. Если что-то болело или задыхалась, сбрасывала темп или сокращала тренировку. Сейчас свободно пробегаю 10 кругов и могу еще пробежать столько же, но я пришла к этому постепенно. Нет одышки, нет усталости. Утро для меня не утро, если не бежала.? (стаж курения 24 года. Не курю 2 года)

 

[tigrikphoenix]

Именно в области сердца, только немного выше. Как ускоряюсь - болит. Снизила скорость - потихоньку успокаивает я.

Думаю у нас разное. У меня все же локализация была в лёгких, а не в области сердца. Может для начала к врачу? ЭКГ и так далее? Тем более как раз всем же рекомендуют перед началом активного бега сходит к врачу. Это может быть даже неврология.

 

[Muir]

Гиподинамия. Нужно бросить колеса и начать бегать

 

[Legenda]

Этот пульс как раз и жиросжигательный.

Это рекомендуемая зона пульса, при которой кардио-тренировка будет одновременно и эффективной для похудения, и безопасной для работы сердца.

 

[Nero]

Ребята, я открыла для себя чудный дивный мир бега.
Но возникла проблема.
Итак, с самого начала.
Возраст: 40.
Вес: 69,500.
Рост: 167.
Принимаю антидепрессанты более 2 лет, от чего замедляется метаболизм и растёт вес.

Бегать нравиться чисто из кайфа.
Давно не бегала, много лет.
Начала с интенсивной ходьбы с переходом на трусцу и обратно в ходьбу. Чередую, ибо сдохну. Пульс при 2 минутах трусцы - 148.
Но!!
Меня беспокоит странные боли в области сердца ближе к горлу и солнечному сплетению, только сразу над сердцем. Как пульс падает, то и боль проходит. Как до 148 доходит - боль.
Мне к врачу или то от плохой физической формы?

Привет! Только к врачу сначала. Идеально было бы еще со спортивным доктором проконсультироваться.

 

[Miluna]

Идеально было бы еще со спортивным доктором проконсультироваться.

И я того же мнения. Бег - серьёзная нагрузка.

 

[Моника М]

Гиподинамия. Нужно бросить колеса и начать бегать

Муир, ты шо?
Если я брошу АДы, то бегать я буду 100%. Только от тревоги

 

[Моника М]

Спасибо всем, ребят!!
Иду во вторник к доктору.
Не оставляю надежды

 

[Muir]

Муир, ты шо?

...Помните, что мышцы, как и мозг, нормально функционируют, получая достаточное количество кислорода через кровь. Поскольку мышцы становятся более упругими (эластичными), рефлексы обостряются, способность думать и действовать быстро и активно улучшается. Физическое и психическое состояние позволит вам эффективно трудиться в течение дня без ощущения усталости в спине, ухудшения памяти, появления головных болей в середине рабочего дня, на которые жалуется столько людей.
Обморок, стресс или неожиданный рывок за автобусом после работы могут оказаться опасными для неподготовленного человека из-за ограниченных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Резкий раздражитель вызывает значительное увеличение кровотока и давления, и если организм недостаточно подготовлен и не может к этому приспособиться, то перед глазами появляются мушки, дыхание учащается, кровь стучит в висках, возможно и головокружение и потеря сознания. Все эти симптомы перегрузки заставят человека немедленно обратиться к врачу с намерением начать лечить свое слабое сердце, если он сразу же не упадет замертво.
Человек, подготовленный путем продолжительного бега трусцой, приспособил свой организм и прежде всего сердечно-сосудистую систему, сделав ее более эластичной, что поможет противостоять обмороку и неожиданному рывку...