Табекс Выход в свет.

[Резолюция]

Привет, дорогой дневничок. И товарищи форумчане.
Я Светлана. Я бросила курить. Навсегда. Надо немного пережить синдром отмены и все, я свободна.
Курить начала ещё в школе. Потом универ. Бросала, когда родились дети- но после развода начала опять. На форуме я третий раз. Первый раз не курила пару лет. Второй раз не смогла бросить. И вот последний. Больше я курить не намерена. Вообще.
Начала 12 апреля- взялась читать книгу Шахиджаняна. Но, перерывы в чтении, которые почти после каждой небольшой главы, утомили. Поэтому, достала Табакс, оставшийся с прошлого раза. Раза три прослушала Кара. Слушаю Настрой Ракитского.
Табакс начала пить 1.05, последняя сигарета была 3.05. Так что сегодня 5 день не курю.
Сейчас главная задача научиться переживать панику, усталость и сложные ситуации другим способом.
Вчера был сложный день, очень сильно ломало. Болело лицо, язык, маленький червячок подтачивал, заставлял сомневаться, а надо ли. Червячка уморила Афобазолом. Помогло. И сейчас есть понимание, что если еще будут такие накаты, то я смогу справиться. Дыхание, элипс, прогулки и Афобазол. Ну и пока читаю дневники ищу новые способы.
Хотя сегодня с утра очень классное состояние- вера в свои силы и ощущение, что ура! Случилось, больше не курю.

 

[Исакович]

Привет, дорогой дневничок. И товарищи форумчане.
Я Светлана. Я бросила курить. Навсегда. Надо немного пережить синдром отмены и все, я свободна.
Курить начала ещё в школе. Потом универ. Бросала, когда родились дети- но после развода начала опять. На форуме я третий раз. Первый раз не курила пару лет. Второй раз не смогла бросить. И вот последний. Больше я курить не намерена. Вообще.
Начала 12 апреля- взялась читать книгу Шахиджаняна. Но, перерывы в чтении, которые почти после каждой небольшой главы, утомили. Поэтому, достала Табакс, оставшийся с прошлого раза. Раза три прослушала Кара. Слушаю Настрой Ракитского.
Табакс начала пить 1.05, последняя сигарета была 3.05. Так что сегодня 5 день не курю.
Сейчас главная задача научиться переживать панику, усталость и сложные ситуации другим способом.
Вчера был сложный день, очень сильно ломало. Болело лицо, язык, маленький червячок подтачивал, заставлял сомневаться, а надо ли. Червячка уморила Афобазолом. Помогло. И сейчас есть понимание, что если еще будут такие накаты, то я смогу справиться. Дыхание, элипс, прогулки и Афобазол. Ну и пока читаю дневники ищу новые способы.
Хотя сегодня с утра очень классное состояние- вера в свои силы и ощущение, что ура! Случилось, больше не курю.

Позитивненько так. Приятно видеть.
Я с тобой, если что

 

[1.Елена]

@77 светлячков Привет! Поздравляю с дневником желаю лёгкого бросания и удачной попытки бросить навсегда!

 

[Лысый 76]

Привет! Все будет хорошо!
Ходи пока гостем во взлет, куда тебя вчера привели. Это очень помогает на самом деле. Ты не одна.
С этой же командой пойдёшь в следующий взлёт. А это уже некурения срок - дни и недели . Они пролетят, легче будет.

 

[Irihka🎉]

Привет, дорогой дневничок. И товарищи форумчане.
Я Светлана. Я бросила курить. Навсегда. Надо немного пережить синдром отмены и все, я свободна.
Курить начала ещё в школе. Потом универ. Бросала, когда родились дети- но после развода начала опять. На форуме я третий раз. Первый раз не курила пару лет. Второй раз не смогла бросить. И вот последний. Больше я курить не намерена. Вообще.
Начала 12 апреля- взялась читать книгу Шахиджаняна. Но, перерывы в чтении, которые почти после каждой небольшой главы, утомили. Поэтому, достала Табакс, оставшийся с прошлого раза. Раза три прослушала Кара. Слушаю Настрой Ракитского.
Табакс начала пить 1.05, последняя сигарета была 3.05. Так что сегодня 5 день не курю.
Сейчас главная задача научиться переживать панику, усталость и сложные ситуации другим способом.
Вчера был сложный день, очень сильно ломало. Болело лицо, язык, маленький червячок подтачивал, заставлял сомневаться, а надо ли. Червячка уморила Афобазолом. Помогло. И сейчас есть понимание, что если еще будут такие накаты, то я смогу справиться. Дыхание, элипс, прогулки и Афобазол. Ну и пока читаю дневники ищу новые способы.
Хотя сегодня с утра очень классное состояние- вера в свои силы и ощущение, что ура! Случилось, больше не курю.

Какая ты умница,все у тебя получитьсяверь в свои силы.

 

[Анатолий Александрович]

Привет, дорогой дневничок. И товарищи форумчане.
Я Светлана. Я бросила курить. Навсегда. Надо немного пережить синдром отмены и все, я свободна.
Курить начала ещё в школе. Потом универ. Бросала, когда родились дети- но после развода начала опять. На форуме я третий раз. Первый раз не курила пару лет. Второй раз не смогла бросить. И вот последний. Больше я курить не намерена. Вообще.
Начала 12 апреля- взялась читать книгу Шахиджаняна. Но, перерывы в чтении, которые почти после каждой небольшой главы, утомили. Поэтому, достала Табакс, оставшийся с прошлого раза. Раза три прослушала Кара. Слушаю Настрой Ракитского.
Табакс начала пить 1.05, последняя сигарета была 3.05. Так что сегодня 5 день не курю.
Сейчас главная задача научиться переживать панику, усталость и сложные ситуации другим способом.
Вчера был сложный день, очень сильно ломало. Болело лицо, язык, маленький червячок подтачивал, заставлял сомневаться, а надо ли. Червячка уморила Афобазолом. Помогло. И сейчас есть понимание, что если еще будут такие накаты, то я смогу справиться. Дыхание, элипс, прогулки и Афобазол. Ну и пока читаю дневники ищу новые способы.
Хотя сегодня с утра очень классное состояние- вера в свои силы и ощущение, что ура! Случилось, больше не курю.

УДАЧИ.....

 

[Резолюция]

УДАЧИ.....

Спасибо!

 

[Резолюция]

Еще один день прошёл. Осталось ночь продержаться на работе, где все курят. И рука сама тянется.
Но. Я нашла замену- теперь навожу чистоту, вместо сигарет.

 

[Резолюция]

Хочу поблагодарить создателей форума и всех, кто пишет и участвует. Такая поддержка мощная очень важна и нужна. Спасибо!!!

 

[Исакович]

Хочу поблагодарить создателей форума и всех, кто пишет и участвует. Такая поддержка мощная очень важна и нужна. Спасибо!!!

Так что, не будем курить, получается?

 

[Резолюция]

Так что, не будем курить, получается?

Уже не курим. Навсегда

 

[Исакович]

Уже не курим. Навсегда

Ага
Олвейс чугеза форева

 

[Резолюция]

Однажды на обучении делала упражнение - выясняла, почему не могу бросить курить.
На полу было три листочка. Один -состояние сейчас. Второй- это действие (бросить курить), третий, состояние после.
Вначале , перед шагом нужно было все продумать, визуализировать, ощутить. И прислушаться к внутренним голосам. Так вот. Я слышала только один голос- ты не сможешь. И я тогда не смогла сделать этот шаг. Вернее сделала, но формально.
Сегодня решила повторить упражнение сама. И опа. Ещё даже не разложив листы, я поняла, что я в конечной точке. И даже не хочу оглядываться назад.

 

[Резолюция]

Ага
Олвейс чугеза форева

 

[demiurg13]

Еще один день прошёл. Осталось ночь продержаться на работе, где все курят. И рука сама тянется.
Но. Я нашла замену- теперь навожу чистоту, вместо сигарет.

У тебя все получится!
отличная кстати идея про чистоту!

 

[Мира7]

Привет, дорогой дневничок. И товарищи форумчане.
Я Светлана. Я бросила курить. Навсегда. Надо немного пережить синдром отмены и все, я свободна.
Курить начала ещё в школе. Потом универ. Бросала, когда родились дети- но после развода начала опять. На форуме я третий раз. Первый раз не курила пару лет. Второй раз не смогла бросить. И вот последний. Больше я курить не намерена. Вообще.
Начала 12 апреля- взялась читать книгу Шахиджаняна. Но, перерывы в чтении, которые почти после каждой небольшой главы, утомили. Поэтому, достала Табакс, оставшийся с прошлого раза. Раза три прослушала Кара. Слушаю Настрой Ракитского.
Табакс начала пить 1.05, последняя сигарета была 3.05. Так что сегодня 5 день не курю.
Сейчас главная задача научиться переживать панику, усталость и сложные ситуации другим способом.
Вчера был сложный день, очень сильно ломало. Болело лицо, язык, маленький червячок подтачивал, заставлял сомневаться, а надо ли. Червячка уморила Афобазолом. Помогло. И сейчас есть понимание, что если еще будут такие накаты, то я смогу справиться. Дыхание, элипс, прогулки и Афобазол. Ну и пока читаю дневники ищу новые способы.
Хотя сегодня с утра очень классное состояние- вера в свои силы и ощущение, что ура! Случилось, больше не курю.

Я тебя поздравляю, ты молодец, самое сложное это решиться. Дальне не курим. Удачи Тебе!!!

 

[Резолюция]

Ого. Сегодня 10. А это значит, что Я! УЖЕ! НЕДЕЛЮ!
БЕЗ СИГАРЕТ.
Сама не заметила. Время шло по другому эту неделю . Но я продержалась .
Гуляла сегодня по лесу и поймала себя на мысли, что когда думала о том, что буду делать дальше- подумала, что хочу скинуть фото в группу, где я пока гостем. А не о том, есть ли у меня сигареты, надо ли зайти в магазин и пр. Это круто.
Сегодня не пила Табекс. И Афобазол. Т.е. сегодня чисты день. Без химии
Но нет даже мыслей о курении.
Зато есть четкое понимание, как справится с накатом, если он будет. Я подготовилась. Как паник со стажем.
Еще поняла, что начала заедать тревогу. И придумала начать худеть и заняться спортом. Прошла 15000 шагов. Сделала дыхательную гимнастику. Поставила будильники, напоминалки пить воду. Так что я молодец !!!

 

[Резолюция]

Крутой металлический привкус во рту. У меня такой после прогулок был, но не долго. До первой сигареты. А сейчас держится. Наслаждаюсь.

 

[Александр Fin]

Ого. Сегодня 10. А это значит, что Я! УЖЕ! НЕДЕЛЮ!
БЕЗ СИГАРЕТ.
Сама не заметила. Время шло по другому эту неделю . Но я продержалась .
Гуляла сегодня по лесу и поймала себя на мысли, что когда думала о том, что буду делать дальше- подумала, что хочу скинуть фото в группу, где я пока гостем. А не о том, есть ли у меня сигареты, надо ли зайти в магазин и пр. Это круто.
Сегодня не пила Табекс. И Афобазол. Т.е. сегодня чисты день. Без химии
Но нет даже мыслей о курении.
Зато есть четкое понимание, как справится с накатом, если он будет. Я подготовилась. Как паник со стажем.
Еще поняла, что начала заедать тревогу. И придумала начать худеть и заняться спортом. Прошла 15000 шагов. Сделала дыхательную гимнастику. Поставила будильники, напоминалки пить воду. Так что я молодец !!!

Очень! Очень круто!

Постараюсь догнать десятидневку (на самом деле побаиваюсь, что не вывезу, но это у всех так, я думаю)
Ты большой молодец!)

 

[Резолюция]

Очень! Очень круто!

Постараюсь догнать десятидневку (на самом деле побаиваюсь, что не вывезу, но это у всех так, я думаю)
Ты большой молодец!)

У тебя получится
! Я в тебя верю!