#55_3 Барбариски 🍬

[Ленхен]

@Стильный Кед ну очень очень красиво! Это на фотоаппарат снято
Профикамера?

 

[Ленхен]

Да, у же тоже как капуста, шорты еще вчера переодел в штаны, в футболке, в теплой рубашке и тёплых носках!

 

[Ленхен]

В итоге кроме списка стратегический запас семечек, кунжутная халва, килограмм мороженки, печеньки, карамельки . Уф. надо заказывать доставку, тогда все строго по списку

А я купила шоколадную пасту и соломку солёную (Галя посоветовала)

 

[Стильный Кед]

@Стильный Кед ну очень очень красиво! Это на фотоаппарат снято
Профикамера?

В основном на телефон. Но есть и камерные фото

 

[Стильный Кед]

 

[Кошка Марта]

@Пална принимай отчёт)
Пресс 40
Отжимания 12
Приседания 60
Планка 140
Шаги 14200
Хорошее дело эти спортивные марафоны, а то ведь так и забила бы, ссылаясь на трёхдневную уже головную боль🤕

 

[Пална]

Сэнькью

Только не курите) ❤️

 

[Ленхен]

В основном на телефон. Но есть и камерные фото

Значит камера на телефоне супер краски нереальной красоты

 

[Пална]

@Пална принимай отчёт)
Пресс 40
Отжимания 12
Приседания 60
Планка 140
Шаги 14200
Хорошее дело эти спортивные марафоны, а то ведь так и забила бы, ссылаясь на трёхдневную уже головную боль🤕

Да ты ж моя Ниночка , спортсменка) Гле ты нашагала столько в такую погоду?

 

[Ленхен]

Только не курите) ❤️

Стараемся

 

[Кошка Марта]

Да ты ж моя Ниночка , спортсменка) Гле ты нашагала столько в такую погоду?

Чисто по району🤭 Ну, кстати, вполне комфортная погода для куртки и снег был без дождя и короткими набегами, особых ужасов не заметила. Только голубей, отогревающих замерзшее дерево, и пару поколений вишни что-ли))

 

[Helen!]

@Пална, отчёт за вчера 90 приседаний, шаги 12500

 

[Пална]

Вот это треш

 

[Пална]

@Пална, отчёт за вчера 90 приседаний, шаги 12500

 

[Ya_Annushka]

Не хочется, это иллюзия 🔆 !!!

Я выпила цитизин и новопассит.
Как мантру в голове повторяю мысль: курение не поможет и станет только хуже морально. А так, уже завтра я буду собой сильно гордиться, что смогла

 

[Helen!]

Спойлер: #55_3 Барбариски 🍬

1. @Irchik
2. @Пална
3. @Brighid
4. @Rishka
5. @Алиса Валерьевна
6. @BraveDog
7. @Сима
8. @MegaSega
9. @Music
10. @ЮлияДафния
11. @Катеринша
12. @Элениэль
13. @АлексНуКекс
14. @Andruwka
15. @ПОДКОТНЫХ
16. @Ya_Annushka
17. @Mm
18. @tanyka
19. @Мари.М
20. @НатаДор
21. @весна
22. @Lady_in_red
23. @Natalex777
24. @Сладкая Булочка
25. @Ленхен
26. @BugDan
27. @Никита Бурдинский
28. @Oki
29. @Tanyusick
30. @MaxGreen
31. @NatalyPlo
32. @Евгений Пыньков
33. @Егор В.
34. @Pugoffka
35. @NesTI1985
36. @Игор-с
37. @Странный
38. @Epidemia
39. @Гульшат
40. @Ishik
41. @SvetlanaSvet
42. @Marina@1970
43. @Андрей митель
44. @IRISH🍀
45. @k0balt
46. @Людмила К
47. @Крошик
48. @Алексей Е - факультатив

Советы от Сергея Князева

​

Курение – это как ножка на табуретке. Уберешь ее, будет удобно сидеть?
Нет.
А нужно как-то.
Ломка. Переживания. Депрессивное состояние. Приходится силой воли держать равновесие. Приходится приспосабливаться.
Хотя о чем это я. Можно поверить, что ножка не нужна, и жить без нее дальше. Но будет ли вам удобно?
⠀
Почему мало кто спрашивает себя "а какого рожна вместо нормальной табуреточной ножки я использую сигарету?"
⠀
Почему находится удобный ответ – дело в зависимости. Ну да, есть такая никотиновая/алкогольная/пищевая зависимости. И что? У вас могла бы быть любая из них.
⠀
Перестать курить/пить/переедать не значит стать человеком без зависимости.
⠀
Почему…? Ведь именно в ответе на этот вопрос и скрывается суть вашей формы зависимости. Суть проблемы.
⠀
Зачем-то вам эта ножка нужна. Если бы все было не так, хватило бы одной упаковки табекса, чтобы перестать курить.
⠀
Кто-то вместо сигареты начинает заниматься спортом, включает в свою жизнь хобби, еще что-то новое. И это правильно. Это помогает закрепить новую модель поведения.
⠀
Но все равно остается риск вернуться обратно. Потому что чего-то не хватает.
⠀
Найдете ответ на этот вопрос, и вы найдете, что должно быть вместо сигареты. Какая именно ножка.
⠀
Один из способов сделать это – консультация со мной (не важно, бросаете ли вы курить, или пить, или переедать) или проработать на "Стратегии отказа от курения". Там вы увидите, в чем именно заключается проблема. Это поможет вам избежать многих лет самостоятельных поисков.
⠀
Другой – спросить себя – что плохого случится, когда я брошу курить/пить/переедать. Так вы увидите хотя бы общую сферу проблемы. И вам будет куда углубиться.
⠀
Если ничего плохого не случится, тогда:
а) вы обманываете себя, ну, иначе бы давно бросили.
б) вы готовы бросить, и можете это сделать прямо сейчас.

Срывы через месяцы и годы после отказа от сигарет.

Грустная тема, но нужная.
Большинство думает, что причины срывов просты – стресс и нервы.
На самом деле, это УДОБНЫЕ ПРИЧИНЫ, чтобы закурить.
Все сложнее:
1️⃣ Ваш образ жизни после отказа не поменялся
Это важный пункт. Смущающий тем, что человеку не хочется меняться. Хочется оставаться в зоне комфорта.
Пока вы курите, вы ведете образ жизни курильщика. Привычки, ритуалы, окружение… все это способствует и ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗАВИСИМОСТЬ.
Ваш образ жизни провоцирует желание закурить. Меняйтесь.
2️⃣ Вы не «закрыли» причину, по которой курили
Настоящая причина (ОДНА), по которой вы до сих пор курите, для каждого своя. И дело здесь не в никотине.
⠀
Вот пара простых примеров из личной практики:
⠀
🙋‍♀️Женщина во время консультации оговорилась: «курение – это единственное, что связывает меня с мужем. Я курю с ним на балконе». Отказ от курения приравнивается к потере мужа. После осознания ситуации, она начала налаживать отношения с мужем. Курение ушло.
⠀
🙋‍♀️Одиночество. Тяжело. Нет увлечений, нет мужчины рядом. Все это закуривалось. Поддерживая замкнутый круг – смысл бросать курить, когда одной, без сигарет, становится еще тяжелее? Ну и был нюанс, благодаря которому отношения не выстраивались. Проработали на консультации, и жизнь поменялась. Сигареты стали не нужны.
⠀
Таких моментов в личной практике сотни. Они не все про отношения. Бывает всякое.
⠀
Интуитивно вы понимаете это. И чтобы не меняться, у вас включаются психологические защиты не дающие вам увидеть реальную ситуацию.
⠀
Ну действительно, все же хорошо, курите, все привычно, все устроено. А тут нужно заглянуть правде в глаза. Это страшно.
⠀
Поэтому и хочется просто бросить, НАПРЯЧЬСЯ, и ВСЕ. Но такой отказ обычно и приводит к срывам. Потому, что не проработаны важные нюансы держащие вас в зависимости.

 

[Ya_Annushka]

Гони от себя такие мыслишки скачай себе приложение с мотивашками))) порой очень помогает

Спасибо за совет 😘 тут не много про другое. Большой поворот в жизни, не самый простой, поэтому хочется себя пожалеть. А вот не буду драматизировать в этот раз

 

[Пална]

Блин народ, хелп((( что б некурить задирали вкусняшками, а че тень делать , что б не жрать блин. Что б не хотелось жрать 😔

 

[Пална]

Спасибо за совет 😘 тут не много про другое. Большой поворот в жизни, не самый простой, поэтому хочется себя пожалеть. А вот не буду драматизировать в этот раз

А ты пожалей себя по другому. Если очень надо) чашкой вкусного чая и хорошим фильмом) ванную с пенкой напузырь

 

[Карамелькa]

Привет) я продолжаю курить и если важен командный результат, то чтобы я вас не подводила удалите меня из участников. Прошу понять и простить)

Командный результат начнется после снятия статистики, ты в старт не вошла. Не получился настрой, но с нами у тебя есть месяц. Ты только не пропадай и оставайся с нами, может подскажем что. Понимаешь, ты уже встала на тропинку, на которой твое я говорит, что пора с этим заканчивать и сейчас надо себя послушать и понять- вот, вот этот момент. А как, если не в команде получить этот настрой? И в следующий взлёт, а возможно и раньше ты сможешь сделать шаг и сказать зависимости нет. И извиняться за что? За то, что ты нашла силы признаться, что не получилось? По себе знаю, как это сложно признаться про срыв, что не получилось. Поэтому ты с нами и ты наша Натулечка, наша барбариска