dar55
Продвинутый
Стаж курения
Точно и не помню, 10-12 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
чуть больше пачки в день( в районе 25 сигарет)
Почему решил(а) бросить
У каждого своя мотивация, мне моя не понятна, кроме как пришедшего понимания, что мне это не нужно
Попыток бросить
Пытался бросать, но больше 1 дня не получалось без сигарет
Сейчас бросаю с помощью
На данный момент бросаю исключительно на силе воли, но не исключаю подключение заместительной терапии. Ранее читал Кара, полностью с ним согласен, осознал глупость привычки, но после прочтения желания бросить не появилось.
Ну и немного от себя, а лучше много
Начал попытки бросить две недели назад, в среднем не курю по 2-3 дня, потом вечером скуриваю по 2 сигареты. Ибо тяжко. Стал достаточно злым, гораздо злее чем был раньше
Старт бросания на редкость прошел легко, первые два дня вообще кроме привычки ритуала ничего не беспокоило, на третий день немного накрыло, ну и периодически накрывает. Поначалу вечером каждый третий день курил, так как сон значительно нарушился, три дня за ночь вскакиваю по часам, на третий день вроде как покурю и вроде как высыпаюсь. Вторая проблема нарушение дыхания, т.е. есть периодически чувство нехватки кислорода, вдыхать полной грудью приходится, почитал литературу, вроде как объяснимый симптом, но напрягает.
Сигарет на руках не держу, ибо когда они есть, трудно бороться с соблазном. Поэтому каждый раз после выкуривания двух сигарет, пачка летит в мусорку.
Других неудобств пока нет.
Чувствую, что при курении пары сигарет в три дня процесс очищения организма от никотина идет, но я не собираюсь курить и эти две сигареты!
Критично отношусь к бросанию - завел на телефоне программку по количеству дней без сигарет, и как только выкуриваю сигарету, сразу сбрасываю счетчик.
Потребности в курении на данный момент минимальные, те перекуры что делаю, больше вредят, так как несколько оживляют тягу к курению, а также в таком объеме явно не принося полную потребность организма в отраве(т.е. не приносят полного расслабления).
Зачем решил тут написать? Обнаружил, что с утра и днем не курю, курить не тянет(хотя бывают все же моменты, но радует, что я забываю о сигаретах на длительные периоды). Но выработалась привычка курить вечером - выкурил вчера две сигареты. Сегодня нарушил свое правило и выкурил 4, и вот решил, что это была последняя! ибо получается что возвращаюсь на проторенную плохую дорожку. И теперь пишу- Всё, я бросил, больше не курю.(ну вдруг меня поддержит данный дневник и поможет осознать, что это действительно была последняя сигарета )
Точно и не помню, 10-12 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
чуть больше пачки в день( в районе 25 сигарет)
Почему решил(а) бросить
У каждого своя мотивация, мне моя не понятна, кроме как пришедшего понимания, что мне это не нужно
Попыток бросить
Пытался бросать, но больше 1 дня не получалось без сигарет
Сейчас бросаю с помощью
На данный момент бросаю исключительно на силе воли, но не исключаю подключение заместительной терапии. Ранее читал Кара, полностью с ним согласен, осознал глупость привычки, но после прочтения желания бросить не появилось.
Ну и немного от себя, а лучше много
Начал попытки бросить две недели назад, в среднем не курю по 2-3 дня, потом вечером скуриваю по 2 сигареты. Ибо тяжко. Стал достаточно злым, гораздо злее чем был раньше
Старт бросания на редкость прошел легко, первые два дня вообще кроме привычки ритуала ничего не беспокоило, на третий день немного накрыло, ну и периодически накрывает. Поначалу вечером каждый третий день курил, так как сон значительно нарушился, три дня за ночь вскакиваю по часам, на третий день вроде как покурю и вроде как высыпаюсь. Вторая проблема нарушение дыхания, т.е. есть периодически чувство нехватки кислорода, вдыхать полной грудью приходится, почитал литературу, вроде как объяснимый симптом, но напрягает.
Сигарет на руках не держу, ибо когда они есть, трудно бороться с соблазном. Поэтому каждый раз после выкуривания двух сигарет, пачка летит в мусорку.
Других неудобств пока нет.
Чувствую, что при курении пары сигарет в три дня процесс очищения организма от никотина идет, но я не собираюсь курить и эти две сигареты!
Критично отношусь к бросанию - завел на телефоне программку по количеству дней без сигарет, и как только выкуриваю сигарету, сразу сбрасываю счетчик.
Потребности в курении на данный момент минимальные, те перекуры что делаю, больше вредят, так как несколько оживляют тягу к курению, а также в таком объеме явно не принося полную потребность организма в отраве(т.е. не приносят полного расслабления).
Зачем решил тут написать? Обнаружил, что с утра и днем не курю, курить не тянет(хотя бывают все же моменты, но радует, что я забываю о сигаретах на длительные периоды). Но выработалась привычка курить вечером - выкурил вчера две сигареты. Сегодня нарушил свое правило и выкурил 4, и вот решил, что это была последняя! ибо получается что возвращаюсь на проторенную плохую дорожку. И теперь пишу- Всё, я бросил, больше не курю.(ну вдруг меня поддержит данный дневник и поможет осознать, что это действительно была последняя сигарета
)
