Сила воли И все разделилось на две половинки : ДО и ПОСЛЕ...

[Ида]

Стаж курения10 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Бывало по разному, зависит от обстоятельств и обстановки. В занятое время бывало 7 сигарет в день, среднее количество 12 штук, когда праздник и разгул около 1,5 пачки.
Почему решил(а) бросить
Не хочу проблем со здоровьем, вопрос о будущем ребенке. Сильно сдерживал курящий муж, вместе бросать не хочет, вообще не хочет.
Попыток бросить
Это третья...
Бросал(а) с использованием методик
Никакими методиками не пользовалась, не пользуюсь. Считаю это не нужно для человека, который понимает серьезность своего решения. В первый раз была не удачно поставлена мотивация (из-за парня). Второй раз не слишком серьезно подошла к данному вопросу. Третий раз - настроена серьезно и окончательно
Причины прошлых неудач
Первый раз аргументация (мотивация). Бросала из-за парня, с парнем не срослось, других аргументов зачем оно мне все сдалось не было (получилось что-то около 3х месяцев)?.. Второй раз тоже не было четкой аргументации, часто были гулянки, застолья с соответсвующей компанией (продержалась неделю).
Сейчас бросаю с помощью
Сбособ силы воли (или перетерпеть). Я прекрасно понимаю, что главное просто не протянуть руку к сигарете (или не купить), а это твое действие. Просто не делать это действие любыми доступными способами, избегать соблазнов, отвлекаться, мотивировать саму себя.
Ну и немного от себя:
Считаю, что каждый из нас волшебник и может практически что угодно. Главное и основное - захотеть. Очень сильно захотеть... И понимать, что вода под каменьне течет и чтобы что-то получить нужно сделать усилие. Каждый может добиться поставленной цели. Желаю всем удачи на этом не очень простом пути!!!

 

[Cardinala]

Ида
Добро пожаловать Только собираешься, или уже не куришь?

 

[Ида]

Привет! Не курю (со вчера). Сегодня сначала залезла посмотреть, что же у меня в организме происходит и что будет через неделю и т.д., а потом вышла на ваш форум. Подумала, подумала, а вдруг пригодится)

 

[Жемчуг]

Добро пожаловать... Читай больше информации на форуме..здесь все пригодится!! Удачи тебе!!

 

[Ида]

Спасибо)) Да, информация любая полезно, только здесь тоже привыкнуть еще надо - разобраться)

 

[Velha]

Здравствуйте Ида,
Поздравляю вас!!!
Полностью согласна, ведь главное в бросании курить:
а) захотеть
б) замотивировать себя, т.е. найти причину
Причем так бывает, что вроде уже и понимаешь что пора бросить. И хочешь бросить, а достойной, действительно Достойной причины для бросания все не находится.
Вы выполнили эти два пункта, а значит теперь точно справитесь! ) Главное опишите потом свои ощущения через 3-4 дня, когда вернутся запахи, с утра появится море энергии, мир станет прекрасным, а запах сигарет - отвратительным =)))

 

[Жемчуг]

Да, информация любая полезно,

только что прочитала, что при бросании помогает выйти на балкон и дуть мыльные пузыри!!! смешно о оригинально!!! но чего только не сделаешь, ради "выздоровления".

 

[Ида]

Спасибо! Так приятно, что есть отклики Дня через 3-4 обязательно опишу ощущения. Жалко, что муж в этом плане не со мной, но возможно его время чуть позже...
Мыльные пузыри - действительно прикольно и оригинально! Надо будет запомнить...

 

[Velha]

Жалко, что муж в этом плане не со мной, но возможно его время чуть позже...

Мой тоже со мной сразу не стал бросать. И, к сожалению, пока не сумела добиться чтобы бросил. Но есть значительные улучшения: с 1 пачки в день 8ки, он перешел на 4-5 сигарет в день 4-ки. Сейчас капаю ему на мозги, подсунула ему Аллена Карра, очень надеюсь на результат =)

 

[Ида]

Мой тоже со мной сразу не стал бросать.

Мне просто кажется, что психологически так лучше да и легче. Так он , может быть, будет себя неуютно чувствовать и прятаться, а я (может быть) потом буду гонять его из-за дыма, но действительно сразу не получается. Хотя, я с удовольствием его поддержку и потом))) Может, наш пример будет положительным и плодотворным

 

[Velha]

Может, наш пример будет положительным и плодотворным

Наш пример просто обязан дать результат =))
Я всячески стараюсь своего поддержать, но пока что, стоит завести тему на счет курения, сразу начинает нервничать, ворчать, огрызаться и дает понять, что он "над этим работает, но обсудить готов когда нить в другой раз".
Но я все равно надеюсь на лучшее... И я его достану! =)))

 

[Ида]

Третий день дал пинка .... Во-первых, сегодня спать вообще не могла, только ворочалась. Встала злая. Ну, конечно, не выспалась, на работу надо, а второе - внутри поселился голодный никотиновый волк, а из-за этого еще больше злиться стала. Все утро мучилась, но зверя удержала.... Часто читала что у людей жор просыпается. У меня наоборот, некое отвращение к пищи... Зато сегодня мне помогла газировочка, просто минеральная натуральная вода с газом, пузырьки на языке как-то упокоили никотинового зверя, а вот после 14 часов стало как-то легче. Можно констатировать что еще один день преодолен....
P.S. любимый муж пока за мной не следует, из-за чего изгнан во избежание психозов в туалет (так, курили на кухне). Вид сигарет почему-то у меня вызывает злость, поэтому на автомате прячу их в дальние углы.....

 

[Евгения туапсе]

Привет Ида!) поздравляю тебя с твоим решением!) я кстати себя знаешь как мотивирую?) назначила себе вознаграждения за 1 неделю, 2...3 , месяц)). Вознаграждения - это какие то подарки себе, на которые мы жмемся)))). Ну вот например, сегодня неделя моей новой жизни, - записалась в салон на дорогую процедуру для тела). Баловать себя за маленькие свои победы, думаю как дополнительная мотивация - подействует)))

 

[Ида]

я кстати себя знаешь как мотивирую?) назначила себе вознаграждения за 1 неделю, 2...3 , месяц)). Вознаграждения - это какие то подарки себе, на которые мы жмемся))))

Идея хорошая, почему бы себя за достижение не побаловать... Жаль только у меня сейчас так не получится сделать, если только на срок 2 месяца?

 

[Ида]

Пошел 4-й день. М-линн... почему утром так тяжело???.. Сегодня работаю, в этом есть плюсы. Где-то отвлекаешься, да и все равно с офиса мне не уйти, буду надеяться что опять после обеда никотиновый голод прекратится... Туман в голове окончательно развеялся, до этого голова была ватная,и с глазами что-то такое непонятное было. Язык начинает оживать, а отвращение к пище все еще присутствует, не могу нормально есть... с другой стороны пусть лучше так, чем обжорство. А вот спала получше (ну, хотя бы ночь не ворочалась, утром все равно раньше обычного встала). Ползаю по форуму читаю древники других, идеи, события, восхищаюсь теми, у кого огромное количество дней без сигарет за плечами (неделя для меня пока еще тоже огромное расстояние!)
Держусь....

 

[Ида]

А еще бывает идиотская ситуация. Ты терпишь никотинового монстра, терпишь, потом отвлекаешься делами, это ощущение внутри успокаивается, ты идешь по улице и сама собой появляется мысль, что надо покурить (т.е. ты забываешь, что бросила), на автомате суешь руку в карман и к своему удивлению не находишь сигарет, ищешь и вдруг понимаешь... я же не курю. Ловила себя раз 5 уже, офигевала, а потом злилась на себя... Организм (или мозг) он такой странный у нас....

 

[Татика]

Ты на верном пути. Смотри как твой организм радуется и благодарит тебя за прекращение его травли. Отвлекайся, расслабляйся. А отвращение к еде к обеду пройдет. как раз проголодаешься и вкусовые рецепторы к тому времени проснутся. Наслаждайся едой и жизнью без никотина.
У тебя все получится!

 

[Татика]

А еще бывает идиотская ситуация. Ты терпишь никотинового монстра, терпишь, потом отвлекаешься делами, это ощущение внутри успокаивается, ты идешь по улице и сама собой появляется мысль, что надо покурить (т.е. ты забываешь, что бросила), на автомате суешь руку в карман и к своему удивлению не находишь сигарет, ищешь и вдруг понимаешь... я же не курю. Ловила себя раз 5 уже, офигевала, а потом злилась на себя... Организм (или мозг) он такой странный у нас....

Это просто привычка, скоро уйдет. И злись при этом не на себя, а на этого монстра, который привил тебе эту привычку, сделал тебя зависимой. Он скоро исчезнет

 

[Ида]

Спасибо, Татика!.. Приятно, когда чувствуешь поддержку Вот опять уже после 14 часов почему-то легче... Делаю вывод у меня именно "утренняя ломка".
Кстати, когда знаешь примерно свой организм, можно, подстроить график, свой ритм. Например, я теперь понимаю, что мне сложнее всего где-то с девяти-десяти утра и до 14 часов. Значит, на работе понятно - самые активные дела, а дома тоже планировать так, чтобы в это время активно чем-то заниматься, а не сидеть. Это может быть что угодно - поход в кино, активная работа по уборке например, поход в музей!.. Только вот бары и кафе где есть "дымящие" лучше исключить.... Не знаю, как у кого, но мне пока это не отвращение навевает, а напомниание о курении, тяжело, времени еще мало прошло.

 

[Татика]

Спасибо, Татика!.. Приятно, когда чувствуешь поддержку Вот опять уже после 14 часов почему-то легче... Делаю вывод у меня именно "утренняя ломка".
Кстати, когда знаешь примерно свой организм, можно, подстроить график, свой ритм. Например, я теперь понимаю, что мне сложнее всего где-то с девяти-десяти утра и до 14 часов. Значит, на работе понятно - самые активные дела, а дома тоже планировать так, чтобы в это время активно чем-то заниматься, а не сидеть. Это может быть что угодно - поход в кино, активная работа по уборке например, поход в музей!.. Только вот бары и кафе где есть "дымящие" лучше исключить.... Не знаю, как у кого, но мне пока это не отвращение навевает, а напомниание о курении, тяжело, времени еще мало прошло.

О. Уже и четкий план борьбы у тебя появился. Молодец!
А по поводу "дымящих", я применяю такую псих. тактику: пытаюсь понять их, увидеть их страхи жизни без сигарет, их тягу к никотину, вспомнить свои ощущения, переложить их на курящих и сразу появляется к ним жалость (ну, в данный момент и к себе), а иногда хочется подбежать к ним и прокричать: Хватит курить!
А еще мне в голову пришла идея. Можно в карманы, где лежали раньше сигареты, положить конфетки (видела в продаже такие малюсенькие сосалки) или орешки. На автомате суешь руку в карман, а там.... вкусняшка, а не отрава.